5:30-7:00
Śniadanie:
- Płatki owsiane z melekiem
- 3 jajka na twardo/miękko
10:00-10:30
- Serek wiejski 200g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
14:00-14:30
- Ryż 80g
- Pierś z kurczaka 80 g
- łyżka stołowa Oliwy z oliwek
Przed treningiem:
- chleb żytni pełnoziarnisty
- Pierś z kurczaka 100g
- 50g gainera mass XXL z mlekiem w szklance (200 ml)
Po treninigu:
- 50 g gainera Mass XXL z mlekiem
- Tuńczyk w wodzie
- Chleb żytni pełnoziarnisty
Przed snem:
- Twaróg chudy 100g
- Łyżka oliwy z oliwek
Czy w dni nietreningowe tą dietę też stosować?
Do tego czasem jakieś owoce, dużo wody mineralnej, jakiś obiad, który się ugotuje. Zależy mi tez na tym, aby dieta drogo nie wychodziła.
Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-06 11:08:48