ile dni najlepiej

[...] że musiałam zacząć popełniać błędy wracają wypiski i rozpisany trening : 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie kolan do klatki 3 serie ile dam rade 3.suwnica 10k*20/ 15k* 18/ 20k *14 4.na maszynie przyciąganie górnego drążka 3 * 20 5.przywodziciele - na fotelu 50k * 20 / 60k* 17/ 60kg*12 6.boczne wznosy [...]

no wlasnie, jak jest miejsce to w domu swietnie sie cwiczy, ile oszczednosci na dojscie do silki, a karnet dla nas zwrocil sie po roku. Bo kupilismy dosc drogie sztangieli - takie zmieniane i crosstrainera, ale teraz to sam zysk no i jak maz bedzie trenowal to spoko, najlepiej jak trenuje wiecej osob wtedy jest wzajemna mobilizacja, to bardzo [...]

[...] "plany", ale uświadomiłem sobie, że kaloryczność jest już na tyle niska, że więcej nie utnę, aktywności też więcej nie dodam, dlatego nie ma co zbytnio ciągnąć niewiadomo ile, szczególnie że tej masy mięśniowej też nie ma ogromnych ilości. :-)) Co zejdzie przez następne 4 dni, to zejdzie i i tak będę zadowolony, bo z góry mogę powiedzieć, że [...]

[...] (zambon produkuje wino w tab?? chyba jakis fake ug) hcg co 5 dni za zadko. bij co 2 dni 1000iu e2d bedzie ok (500iu co 3dni jw za malo) omegi 3 daj min 4capsy dziennie to ile bialka, wegli/kg sam powinienes wiedziec najlepiej, nikt nie zna twojego organizmu z tego co rozpisales nie widze zdrowych tluszczy w twojej diecie. dodaj olivy z oliwek [...]

[...] poruszania. 4.Wrzucamy plan treningu i dni w których trenujemy. Wtedy filmujemy 50 skłonów,jako dowód ,że zaliczamy ćwiczenie. 5.Pompki chodzone zaliczamy,kiedy chcemy i ile razy chcemy-także film. 6.Zdjęcie także wrzucamy kiedy chcemy-ale w kwietniu. Trochę to tłumaczenie z polskiego na nasze. Ważne ! Warto zwrócić uwagę na kryteria wygrania [...]

[...] kolejne dni do konca cyklu po 2 porcje? w przypadku stoswania 6 to jak je brac? na czczo? prze treningiem? po treningu? przed snem? i tu juz pomysly sie koncza;p I co do clomidu to ile tabsow nalykac tego? 10 starczy? czy caly listek czyli 12 tab? i w sumie to czytalem ze najlepiej 12h po ostatnim tabsie mety przyjac? ok koniec eseju pozdro ;)

a biles te 400mg polskiego enana ?? czy tak zakladasz,ze tak pewnie jest ? nigdy nie pisalem ze jest codowne. ale jest warte swojej ceny,jest tansze niz inne polskie undery. a niejeden juz by najlepiej,wrzucil to brd do jednego kotla,z bd,ip,czy eurochem. dla mnie jest to dzialajacy sok,za stosunkowo male pieniadze. i nie mow mi,ze wzioles [...]

policz ile jadłeś średnio przez ostatnie kilka dni i jaki był rozkład makro, a najlepiej wpisz to do dziennika potreningu i wklej zrzut tego wszystkiego tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-25 16:08:58

[...] gorszy" http://www.sfd.pl/Efedryna_%2D%2D%2D%2D%2D_pytanie-t274505-s4.html panowie to jak z braniem tussi przed aero?? mam dylemat, nigy tego nie bralem wiec nie wiem ile razy dziennie bierzecie tussi podczas redukcji? przed aero, po aero? (mysle ze bede bral rano na czczo z kawa i tauryna, ale watpie czy bedzie mi sie chcialo rano [...]

[...] ze mnie zeszło ze względu na dodanie spalacza, sikałem 3krotnie więcej niż zwykle w ostatnim czasie i mnie non stop suszyło w ustach. Jak to mówi trener: "Zbudowałeś tyle ile się dało"... celuję w kulturystykę klasyczną do 180cm (w dowodzie mam 180cm, więc zobaczymy jak to będzie %-) ) Umieszczam fotki robione na czczo, niestety słaba jakość, [...]

[...] tricpes). Chociaż z drugiej strony zacząłem mieć wątpliwości bo niby robiąc np 2 razy w tygodniu OHP mogę mieć lepsze efekty niż robiąc raz ohp a w inne dni inne części naramiennych. Zastanawia mnie też apropo redukcji, czy by nie dodać np wtorek i czwartek (o ile będę miał czas) jakiegoś lekkiego cardio, np 30 min rowerka (bez interwałów).

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Popatrz ile dałeś serii na biceps gdzie to jest mała partia a ile na plecy przy dużej ;) masz gotowce jak kolega mówi i na początek zacznij od nich najlepiej ;) a co do dni to dalej bym został przy planie 3 dniowym nic na siłę powoli do przodu :) zresztą ćwicząc więcej dni nie znaczy że mocniej urośniesz mi pasuje lepiej nawet 3 dniowy i trenuje [...]

Jakie wyniki mam Ci podać? -ile na klate -ile na biceps -ile na barki -obwody, fat Co konkretnie chcesz wiedziec? blacha sugerujesz sie ilościa przeczytanych postow. Malo wiem bo nie mam masy wolnego czasu na gadanie o tym na siłowni- jestem tam w innym celu/ Nie mam czasu żeby siedziec w necie i czytac setek postów- polacz prace, szkołe i [...]

[...] :-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna - ile się zmieści :) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach Miska: nieliczona Pomiary: Za tydzień znów bym nie dała rady robić pomiarów w poniedziałek... więc niech [...]

Nie ma sensu jeść częściej niż co 3h. Ja jem co 3-3,5h i jest świetnie ile jednorazowo białka? Jeśli macie 5 posiłków i zjecie po 30-40 gr białka na posiłek to macie już około 200 Kto z was tyle potrzebuje? Generalnie 30-50 gr białka na posiłek można wciągnąć, ale to zależy od predyspozycji. Generalnie chodzi o to by białko rozkładać równomiernie [...]

[...] ją po prostu z lecytyny sojowej uzupełniasz. Trzeba tej lecytyny jeść dużo, nawet 20-30 gramów dziennie. Nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach - jakby napisali, ile tego naprawdę trzeba jeść żeby miało efekt, pies z kulawą nogą by tego nie kupił. Spodziewaj się po takim potrójnym zestawie gigantycznej poprawy pamięci. Nie przesadzam [...]

[...] - 4 serie podciągania hantli do klaty z opartym kolanem na ławeczce Brak cwiczenia na szerokosc oraz na prostowniki. 8 serii na plecy to za mało. na biceps robisz 12 a ile razy plecy od bicepsów są większe? Czwartek: Wolne Piątek: Biceps: - 4 serie na stojąco prosto - 4 serie hantli z przedramieniem opartym o kolano - 4 serie [...]

polecam usunięcie migdałków, o ile są oczywiście do tego wskazania (--->laryngolog). zabieg do przyjemnych nie należy (wygląda dość drastycznie), ale da się przeżyć. kiedy tylko boli - proś o przeciwbólowe (najlepiej pyralgina domięśniowo). po wyjściu ze szpitala zaopatrz się w leki przeciwbólowe (najlepiej ketonal). ja w szpitalu leżałem 4 [...]

[...] albo kolację: wrzucasz na patelnię pomidory albo inne warzywa (mieszanki też spoko) i wsypujesz trochę kaszy/ryżu (można ugotować wcześniej na kilka dni i dosypywać tyle, ile brakuje węgli w bilansie), a jak to się odpowiednio zagrzeje (czas zależy od warzyw) to wbijasz jajka i smażysz na małym ogniu pod przykryciem. Da się łatwo zrobić tak, [...]