ile dni najlepiej

Witajcie! Znalazlem to w necie na stronce => http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/2,51176,,,,37395100,P_MEDIMEDIA_CHOROBY.html Mam nadzieje, ze Wam sie to przyda: Wybierz życie - rzuć palenie Nie ma żadnych rozsądnych powodów, żeby palić. Przyczyny, dla których niektórzy ludzie palą papierosy, tkwią w nich samych. Mogą nimi być np. nałóg, nuda, [...]

Jak trenowałem boks 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia to dostarczałem około 2800kcal.Teraz przez 10-14 dni bede trenował boks 2 razy dziennie.Ile najlepiej dodać kcal przy takim wysiłku?Cel to utrzymanie wagi.

Volter, proponowały bym z tym posiłkiem odczekać do godziny po Treningu. A co napoju to już lepiej wymieszać miód w wodzie Mam zamiar zacząć pić kawę w dni treningowe... Najlepiej ile przed treningiem, bo 1,5h przed mam posiłek?

Dzięki za konkretna odpowiedz. Chciałbym tylko jeszcze doprecyzować - hcg co 3 dni ale ile strzałów?. To samo odnosnie clomidu, piszesz, że do końca tj ile ten clomid łykac? Clomid najlepiej o jakiej porze dnia? o ile ma to jakies znaczenie. pzdr.

[...] ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy)" -- w dwóch pierwszych tygodniach :-] "to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy jak pierwsza serje robilem 70 kg to czy druga musi byc 75 albo 80 kg ?" -- ciezar dokładasz co trening, na pierwszym treningu cwiczysz z ciezarem około 75% max, na kolejnych dokładasz po 5% i [...]

[...] 3 dni pod rząd - sobota, niedziela, poniedziałek - bo wtedy nie mam treningów sw? Prosiłbym o radę kogoś bardziej kompetentnego... Ile razy w tygodniu robić siłownię, a ile sztuki walki? Czy przed treningiem sw (powiedzmy w środę) mogę wcześniej iść na siłownie, jeśli tak to jaki najlepiej zachować odstęp czasowy? Trening jaki zamierzam [...]

(powyższy post to skasowania) mam 175cm, 101,3kg, bf wg kalkulatora po treningu 25,25%. Zapotrzebowanie wg wyliczeń TDEE = 3225kcal Obliczyłem ile mam obciąć kalorii ze względu na otłuszczenie, i wyszło, że -814kcal. Czy naprawdę mam aż tyle ucinać, czy lepiej zacząć od ucięcia do 2800kcal? I jak rozłożyć to na białko, tłuszcze, węgle? Myślałem, [...]

SZTUCZKI I TRIKI W BODYBUILDINGU Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w [...]

najlepiej ryfaksymina (XIFAXAN) empirycznie 1 tabletka jednorazowo, można próbować z nifuroksazydem kilka dni, który jest bodajże wciąż bez recepty lub cyprofloksacyną (CIPRINEX) 0,5 przez 7 dni 2xdz. Po recepte idź do lekarza rodzinnego, on wybierze odpowiedni antybiotyk, o ile tu jest potrzebny (nie bylbym tego taki pewny).

[...] sie robic ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni tak, to oznacza 2 serie po 10 powtórzeń. ilość powtórzeń zależy od celu treningowego, oraz od [...]

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

[...] Wkręciłam się okrutnie w treningi. Mimo kosmicznego ściorania, chodziłam z uśmiechem, bo byłam z siebie zadowolona Cykl 5 - zrobiłam 3 z 3 odwodnieniowcyh + domowego ile się dało, Dawało się różnie, Samopoczucie – zmęczenie. Wiedziałam, że trzeba zagryźć wargi i wykrzesać z siebie, z oparów tyle, żeby minąć metę. Czułam się jak z krzyża [...]

j.w kolega napisał A jeśli nie wiesz dalej ile brać to bierz standardowo: Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparatnależy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżkastołowa to [...]

[...] to żeby przez pierwsze kilka dni brać dawkę odpowiednia na mase ciała w celu nasycenia się, i potem utrzymywać to czy po prostu brać stałą dawke dzinnie ?? I 2 pytanie ile brać dziennie, np. w przypadku monhydratu w kapsach gdzie w przypadku olimpa jest to 4kaps=5g, to w jakich porach dnia to przyjmować i czy najlepiej z czymś przez co [...]

Sorki że odśweizam ale nie chciałem pisać nowego postu, zakupiłem 1 puszke CR do tego chciałem 1 puszke CP ale nie było nigdzie w sprzedaży więc dokupiłem do tego 1 puszke M3. 1. Jak najlepiej brać ten mix w dni treningowe? 2. Co brać w dni nie treningowe? 3. Ile wreszczie ma ta miarka z CR? 9 gram to ile łyżeczek?

nie nie parowki maja za duzo bialka, a miesnie rosna jak tego bialka jest jak najmniej masla rowniez nie mozesz zamienic na majonez, bo wlasnie majonezik daje najwieksze rezultaty i wtedy bys byl wiekszy odemnie najlepiej to zrob sobie glodowke kilka dni w bicu 4cm pojda ci na bank nie mowiac juz ile w klacie cwiczyc tez nie musisz bo to dieta cud

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] jeśli szeroko się smiejesz lub wczuwasz sie gdy rozmowiasz.. to musisz sie liczyć z tym,ze wkońcu ktoś zauwazy, rózniwez gdy rozmawiasz długo to wkońcu sie zapominasz. w ile sie zarasta?hmm Specjalisci twierdza, że w 6 godzin, może i tak ale już po godzinie bardzo cięzko jest Go spowrotem wsadzić przyczym towarzyszem jest ból, często [...]

[...] albo nie bierz lekow przeciw bolowych jak pijesz alkohol. Chodzi mi o to ze te wszystkie 'zasady' podczas gojenia sa troszke na wyrost. Tak jak masz napisane do leku ile moze byc dzialan niepozadanych a tak naprawde zadne z nich zazwyczaj sie nie pojawia. Do wszystkiego trzeba miec zdrowy stosunek i nie przejmowac sie na zapas bo pare piw [...]

hm !:) A więc tak :.. przekłucie języka jest najmniej bolesnym i najszybciej gojącym się przekłuciem .. Samo przekłucie nie boli ! . Ale za to później po przekłuciu okres gojenia . ! jakies 2-3 pierwsze dni. boli strasznie :).. . ale nie masz się czym obawiać ! Trzeba usta płukać rumiankiem lub szałwią.! kilka razy dziennie .. i po każdym [...]