ile czasu ćwiczyć dziennie

ale jak mi ktoś stanie na nogi to sobie nie pozrywam ścięgien i przez ile czasu dziennie powinienem to ćwiczyć?

[...] cwiczyc rano przed sniadankiem, a potem wieczorkiem przed spankiem . Musisz obserowawac siebie swoje cialo, cwiczyc systematycznie, z rozwaga a wtedy bedziesz wiedzial ile potrzebujesz cwiczyc zeby osiagnac zamierzony cel . Kazdy musi troche na sobie poekseprymentowac, wiec jesli bedziesz widzial ze cwiczenia nie dają Ci efektów których sie [...]

moim zdaniem ACT bedzie o wiele lepsze na poczatek niz bieganie: 1) ile czasu da rade biec gosc z nadwaga i bez kondycji? 15 min? 2) ACT to wszechstronny rozwoj; 3) ACT jesli wczesniej nie cwiczyl rozwinie mu troche miesnie co na pewno poprawi sylwetke, nawet jesli ciagle pozostanie na niej sporo tluszczu. Jestes na samym poczatku dluuuuugiej ale [...]

[...] (wypijam wielkie ilości), no i pieczywo białe na razowe dyzio - podobne ćwiczenia robi się na wf-ie mniej więcej w gimnazjum, zastanawiam się tylko czy nie będzie jakichś komplikacji jeśli młody zacznie tak ćwiczyć (będę mu stopniował te ćwiczenia) no i jak na realistów przystało w ile czasu przy dostosowanym treningu i diecie spala się 10 kg?

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

nie masz trenować ile masz czasu możesz mieć czasu wolnego dziennie 10 godz. i czy będziesz tyle ćwiczyć? wszystko musi być przemyślane z głową do roboty.pzdr.

Przysiady ze sztangą ile trzeba dziennie cwiczyć chodzi mi ile czasu na przysiady i po ile serii itp??

1-Robić odstępy między partiami(sprzęt mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) – to tylko przykład ale THX 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange [...]

Uczulają, a kogo niby? :-> Zamień produkty z białej mąki na pełnoziarniste, jedz tłuste, czerowone mięsa i tłuste dalekomorskie ryby, tłuste sery żólte. Z warzyw jedz bulwiaste oraz te o intensywnej barwie, owoce w pierwszej kolejności jagodowe. Wszelkie margaryny out, ma być masełko, olej kokosowy... Rób sobie pasztety czy to z wątróbki, czy to [...]

[...] ćwiczę od ok. 5-6 miesięcy z blisko miesięczną przerwą z uwagi na 'kontuzję'. Jest to ok 2-3 razy w tygodniu ok 8-11 razy w miesiącu, wiadomo wszystko zależy od tego ile czasu jestem sobie w stanie wygospodarować. Nie wiem czy ma to znaczenie, ale zazwyczaj są to treningi wieczorne, ok 18-19 godz lub też w sobotę, niedzielę rano. Często [...]

Jak brałeś hmb to nie musisz,nawet ćwiczyć nie trzeba wtedy%-) uzupełnij yo w całości. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html ale jakieś minimalne pct bym dał,ile czasu leciała ta meta i ile dziennie jej szło.

Jak najbardziej możesz tak ćwiczyć, tylko nie rozumiem, ile czasu spędzasz na siłowni dziennie, skoro trenujesz siłowo aż 5 razy w tygodniu. Proponuję Ci zmieścić to chociażby w 3-4 razach tygodniowo i po każdym siłowym robić interwały około 8 minut. 30 sek sprintu / 60 sek truchtu to coś co nie zadziała tak dobrze, a poza tym możesz nie dać rady. [...]

a mógłbyś mi podać jakieś linki wtedy do opisów, najlepiej żeby było opisane co mam robić i co jeść gdyby było to raczej preferuje ćwiczenia w domu, posiadam wioślarza takiego troche dziwnego ale wioślarza :) staram się na nim ćwiczyć ale nie wiem z jaką częstotliwości ani ile czasu na to przeznaczyć dziennie :/

czyli jak będę jadł 1800 potem 2200 a na końcu 2500 np. to będę chudł? A co do ćwiczeń to nabardziej zależy mi na sześciopaku pewnie będzie trwało to długo myślę że ok 8msc. ale warto. Ile czasu dziennie powienienm cwiczyć na sam brzuch? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:15:04

Dzięki,za pomoc i te dobre słowa, ale dla mnie jest to krępujące, a u lekarza bylem, powiedziała ćwiczyć rozciąganie sprężyny. Właśnie wziąłem się, za to nic więcej nie powiedziała. A nawet tą sprężyną, to ile czasu dziennie i w jakich odstępach?

[...] bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom BF: Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: Dieta: (tu piszemy [...]

Spoko. Tylko napisz co który dzień możesz ćwiczyć i ile czasu dziennie możesz poświęcić na trening. pozdro

to co wkońcy ma ćwiczyć i ile czasu dziennie ?A jakie ćwiczenia powinien wykonywać aby nauczyć się salta mam na myśli *ogulnorozwojówkę* .

[...] siatka centylowa jest u szkolnej pielegniarki na 100%; na siatce centylowej notowany jest twoj wzrost od urodzenia co kilka lat; najwazniejsze jest sprawdzenie jaki wzrost mailes w eiku 14, 16,17 lub 18 lat jesli nie bylo duzego wzrsotu ( czyli mniej niz 5-6 cm ) to twoja szansa ze urosniesz w późnym wieku jest wieksza, niw wiem jak sie oblicza [...]

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]