ile co ma gram

[...] gubię się i wychodzi co wychodzi. Dzisiaj zjadłam trochę za dużo tłuszczów, ale to wina tego, że zaczęłam jeść "na czuja" i dopiero pod koniec dnia sprawdzam co ile czego mi wyszło. Wieprzowiny nie jem za często, więc mnie zaskoczył jej BTW. Kolejny trening w sobotę. Jutro wdepnę tu aby wkleić jadło. Zmieniony przez - HnK w dniu [...]

[...] ze polowa triathlonistow hobbystow to ludzie zyjacy dostatnio i lepiej - triathlon czesto staje sie polem walki dla znudzonych biznesmenow jeszcze w kwiecie wieku - o ile walka na noze z konkurentem na rynku wiaze sie z ryzykiem powaznym - tu lepiej rynek ulozyc, podzielic, utrzymac rownowage - to juz w zawodach.. Nie gram w golfa, ale tu [...]

Kupiłem 3 różne na raz, żeby porównać na ile etykieta zgadza się z zawartością ;-) Najbardziej napalam się na olej Efavitu, bo kilogram od nich kosztuje tyle, co litr bardzo dobrej oliwy. (Około 50 złotych). Rozpiszę się na ten temat w przyszłym tygodniu, jak mi wszystko przyjdzie. Do włączenia do diety- na pewno tak. Jest baaardzo smaczny i [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 10*8\10*23\9*20.5\8*18 Spięcia z przyciągnięciem nogi do klatki + unoszenie nóg leżąc 2*20 Rozciąganie całego ciała Piłka nożna(jeszcze nie wiem ile, zaraz pójdę coś popykać) Uwagi: Jak widać 1 trening po przerwie. Czułem się świetnie tak więc stwierdziłem że nie ma sensu kolejny trening roztrenowania. I od razu z [...]

[...] NO WIEC W DIECIE NIE MA WOGÓLE ZDROWYCH TŁUSZCZY, KTORE BĘDZIESZ MUSIAŁA NAPEWNO DODAĆ. DOSTANIESZ JE Z OLIWY Z OLIWEK, OLEJU LNIANEGO, CZY ORZECHOW NP. WLOSKICH więc wpierw: - policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, - policz wielkosći posiłków (ile gram czego) w programie vitalmax, - dodaj zdrowych tłuszczy do diety - wrzuć poprawioną diete.

[...] a szkoda zeby puszka stala i sie kurzyla. Trenuje rowniez mma. Jest po co brac suple z Universal w dzien treningu mma? Mam rowniez pytanie jak brac najlepiej te wspomagacze (ile przed sniadaniem, ile przed treningiem, ile po treningu). Ostatnio czytalem, ze to ma bardzo duzy wplyw na efekty - a szkoda, zeby tak nie bylo Mam 180cm wzrostu i [...]

[...] że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body [...]

[...] kcal 16905 kcal to ilość energii, jaką osoba X może pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Znając wartość energetyczną 1 kg tłuszczu w organizmie możemy ocenić, ile tkanki tłuszczowej może spalić tygodniowo 16905 kcal / 7830 kcal = 2,2 kg W przypadku wysportowanej osoby Y wygląda to następująco: Y: 69 kcal x 7 kg = 483 kcal / dzień [...]

[...] maks 210 w dt i 180 i analogicznie 190. http://www.sfd.pl/Z%C5%82ypasterz_walka_z_piwnym_brzuchem_by_Panda-t908496-s5.html Tu masz zdjęcie podglądowe i sam sobie odpowiedz ile ma fatu, a ile mięśni. 15 kilo sadła? Nie sądzę. Gość się nie nadaje na wycinkę do kości i lowfat, ani na ketozę. Niech trzyma białko wysoko i liczymy na mały rekomp, co [...]

[...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

[...] gotowania,czy to sie tyczy takze ryzu parbolied ,ktory ma przed ugotowaniem jakies 76 gram wegla,a co z brazowym bo ten ma tylko 68 gram wegla na 100 z tego co wiem,to ile muzostanie po ugotowaniu bo niewiem jak przyjac,z gory dzieki za odpowiedz,wlasnie przegladalem sobie moje fotki,ktore robilem w marcu po ponad miesiacu przygotowan do [...]

[...] którym są na wagę. Kupiłem 100g nerkowców, 200 włoskich, 200g ziemnych i 300g daktyli... zapłaciłem 12zł!!!! a w sklepie za to mam 3 paczki po 100g włoskich.... jak pomyślę ile kasy zmarnowałem już to... sku**ysyny!!! także ziemne NIESOLONE!!!!! laskowe,włoskie,nerkowce, brazylijskie, ... w takiej kolejności pod względem przydatności bym je [...]

[...] / 1116 Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori // troche mało Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w [...]

[...] dawały o sobie znać i gdzieś czułem się taki słaby, jakbym miał stracić przytomność niedługo. Serducho chyba nie wyrabiało. Pamiętam jak byłem u kardiologa, spytał mnie ile jestem w stanie przejść bez zadyszki. Nie pamiętam co mu odpowiedziałem, ale nie był to długi dystans i na pewno nie przekraczał 100m. To nawet nie tyle waga mnie [...]

[...] Rafl - kilka podstawowych pytan: -makaron czy ryz jesz sam czy z miesem/bialkiem w 1 posilku? raczej NIE! -makaron czy ryz gdy nawet jesze bez bialko w tym jendym posilku - ile sie trawic bedzie? 5,10,30minut? strawi sie do nastepnego posilku,gdzie juz bedzie bialko? raczej NIE! tak - roslinne to nie jest bialko pelnowartosciowe - ale jest jedno [...]

[...] tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic się nie chce. Nie liczyłem ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut [...]

[...] w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera [...]

[...] przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem sfrustrowany, ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 godziny dziennie, 6 dni w [...]