ile co ma gram

[...] OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg Aha bedac kiedys na silowni chcialem sie zorientowac ile jestem w stanie wycisnac, jesli to wogle ma jakies znaczenie - wynik 70kg

[...] (chodzi mi o to ze czuc/nieczuc serwatke)? "kruche ciasto" duzo osob wychwala, a dla mnie dalej jest "mniejsza ohyda". Zalezy mi na smaku, bo z doswiadczenia wiem, ze jak nie bedzie mi smakowac to bede unikal brania, bede sypal mniejsze porcje. Kiedys kupilem 15kg ostrowii i zuzylem z tego 2kg - masakra, reszta do wyrzucenia.

a więc wszystko by było ok zamówił bym ją u ciebie ale jest jeden problem Wpłata na konto nie wchodzi w rachubę! Telefon waży ok 165 gram +pudełko, kabel ładowarka,papiery + zapakowanie więc zmieści się w przedziale od 1-2 kg Opłata to 27,50 w STOLICA (Zamawiasz, pan do ciebie podjeżdża, dajesz paczkę, płacisz za przesyłkę, czyli 27,50, ustalasz [...]

Z działu odżywki nawet test pw został przeniesiony tutaj :) tam można się o białko zapytać albo ile gram na porcje bcaa jakaś komedia Fury mówicie? Kiedyś to było na teście pw i wyszło tak sobie może coś dosypali. Psycho kiedyś pewniak, masz pewne źródło Banan?? nie pisz brzydko o dziale supli %-) test to co innego - ph/ pre z 1,3 czy spalacze [...]

[...] na poczatku potem to urywasz , miesien potrzebuje czasu zeby nastapil jego wzrost to co sie dzieje na poczatku to zwykle zawiazanie sie wody ,ktore rownie szybko zlazi , wystarczy poczytac ile gram nawet na saa budujemy tego miesnia i jak to sie ma do krotkich vs dlugich cykli, za krotkimi przemawia tylko zdrowsze podejscie ale napewno nie lepsze

Luk przestać doradzać głupoty jakei wyrownanie IG ? co ty piszesz wogole ile razy jeszcze napiszesz cos glupiego tutaj sie doradza luzdziom jeśli czegos nie wiezs nie doradzaj to nie ma sensu i tyle. W najgorszym wypadku mozesz narobic komus krzywdy jeszcze. CO DO Kolegi To PrzeEdeWszysTkim DiEtA - Niech ułoży ją. Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] : tą szynkę co kupuję to taka pierś pieczona z indyka ona mi smakuje, z pomidorem idealne na kanapeczki właśnie. obiad : ogórek + brokuła - podstawa warzyw. II obiad : ile mniej więcej ma być gram warzyw ? kolacja : daję zawsze masło do kanapek tylko poprostu zapomniałem wpisać. przed snem : OK tak zastosuję. Pytania : 1.czemu w [...]

Dziekuje za odpowiedz. Nie wiem co to ta hipercostam ale brzmi groznie wiec zastosuje sie do rady :D Masz soga. Nie wiesz jeszcze moze ile gram ma lyzka stolowa plaska i z czubkiem bo nie pisze na niej ;D

[...] sobie porządną dietę w której będzie 5-6g węglowodanów, 2-3g białka i 1g tłuszczu na 1kg suchej masy ciała, bo toto co dałeś niewiele z dietą ma wspólnego, następnie napisz ile gram czego spożywasz w którym posiłku i jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - poza tym napisz jakie rodzaje aktywności uprawiasz oraz przede wszystkim [...]

:O Kure ja chyba jestem slepy-chodziło mi o carbo (i stad pisałem tez ile w czasie treningu) A co do glukozy to wiadomo że "im wiecej tym elpiej"ale stosunek glukozy do kreatyny musi byc caonajmniej 4-1 czyli tez te 20 gram miesci sie w minimalnych granicach,choc pisałem własnie o carbo zalezy tez od tego jaka ma przemiane jezeli jest [...]

[...] odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i rowerkowania, takze z aerobow to w piłke gram i pływam - pływanie jest najlepsze, bo to ile sie waży nie ma tu znaczenia. z dodatkow to na noc łykam tauryne.

[...] dużo ;) zaznaczmy że to jest początek redukcji,wiec z diety jem wszystko nie zrobie nagle 100g weglowodanow dziennie ;) co do tłuszczów to ostatnio rozmawialem z faftaqiem o ile wiesz kto to i wcale sie nie zgadzam z kwestią hormonów,ze wyłacznie wysokie tłuszcze są wskazane dla kobiet. Nie chce Cie brzydko nazwać ale czytajac Twoja wypowiedz [...]

Musisz ustalić ile gram ma przypadać na każdy poszczególny makroskładnik diety, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy. Ja proponowałbym 2-2,5g białka ok. 1,5g węglowodanów i reszta tłuszcze na początek i obserwuj. Jak waga spada, to nic nie zmieniaj. Później albo stawiamy na obcięcie tłuszczy, na korzyść białka i węgli, lub bardziej odpowiednią [...]

no wiec tak przypuscmy ze mam białko WBC80 (juz kupilem) i maltodekstryne (zamierzam kupic) ... no wiec jak to mam dawkowac ? jakies porady, kiedy ile... moze cos do tego dokupic, z tego co wiem sa CARBO ktore w ponad 90% skladaja sie z maltodekstryny, wiec czemu takie roznice ? bardzo prosze o odpowiedzi Carbo Vitalmaxa ma 93gramy weglowodanow [...]

[...] lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można spożyć takich cukrów? W teorii nie ma takiej ilości, liczą się ogólne kcal które zjadasz. Czyli jeśli jesteś na ujemnym bilansie o to możesz nawet w [...]

ok, dziękuje z apomoc mam tylko jeden problem nie mam wagi kuchennej i na zakup tez brak środków póki co, czy ma ktoś pomysł jak liczyć wagę produktów? np. ile gram to 3 łyżki owsianki?

Podobno przed treningiem 6-8 gram cytruliny, ale w 5g prochu mam 4270mg jabłczanu i 2420mg L-cytruliny, to ile tego prochu wziąć by wyszło od 6-8g? Liczy się ten jabłczan czy L-cytrulina? skoso 5g to 2,5g cytru, to wrzuc okolo 7-8g na start i zobaczysz co bedzie sie dzialo, polaczenie cytruliny z kwasem jablkowy ma za zadanie mocniej zwiekszyc [...]

to wychodz mi ze bede musiał ok 2 razy dziennie jesc piers z kuraka w sumie da sie zrobic :) a na sniadanie co jesc do chleba tzn jaki gatunek wedlin ? i ok ile gram ma 1 plasterek ?

[...] prawdy walnal tony HGH i gowno z tego ma - bez urazy jordi koorwa jak Was czytam,jordan wbil tony czegokolwiek to mnie chooy strzela, nie jestes moim ziomkiem,nie wiesz ile i co wbijam ,a ****zisz jak bys wiedzial... to ze gram testa lecial to wg Ciebie jest duzo? to ze lecialem 6miesiecy 4iu gh to wg Ciebie sa TONY? wiec na chooj piszesz [...]

Co do białka to rób j/w. Pierś nie zawiera tłuszczu a jak już to tylko minimalnie ok 1-2 gram, jak smażysz to zalezy ile w panierkę tego tłuszczu wejdzie, rób jak masz ochotę i jak Ci smakuje, czy to na parze, grilować, gotować, a tłuszcz nie będzie skapywał bo nie ma z czego.