A dlaczego glukoza dopiero po?

Cchialbym sie dowiedziec, dlaczego glukoze dopiero po treningu i dlaczego akurat 50g a nie 150? Mi sie lepiej cwiczy jak sobie glukoze zapodam i przed i po a czasami jeszcze w trakcie. Czy to az tak zle? Jakies skutki poza tluszczem, ktorego i tak na razie u mnie prawie nie widac mi groza? Jedna lyzka stolowa z czubkiem to ca ile gram glukozy, jak ktos mi moze jeszcze to powiedziec :D Z gory THX!

i looz!!

juz to pisalem ale powodzenia ziomus

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

50 g glukozy to mminimalna dawka dla wyrzutu insulinowego...jak jesteś hardgainerem to możesz więcej...ale 150...to jakąś hiperglikemię może wywołać chyba...i jak nie masz tłuszczu to moesz pić w trakcie...a zaleca się po aerobach...bo organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero wtedy, gdy wyczerpie zapasy glikogenu w mięśniach - który powstaje z glukozy

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dziekuje za odpowiedz. Nie wiem co to ta hipercostam ale brzmi groznie wiec zastosuje sie do rady :D Masz soga. Nie wiesz jeszcze moze ile gram ma lyzka stolowa plaska i z czubkiem bo nie pisze na niej ;D

glukoze masz pewnie w 200g torebkach więc przesypujęc zobacz ile łyżek jest w tej torebce a potem 200 podziel przez ilość łyżek. Wierze że dasz sobie rade



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

50 toi już i tak sporo- jeśli masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej to max 20-30.

PO TRENINGU POSIŁEK
Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

tyle że 20-30g glukozy nie spełni swojego zadania



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

A jakie to tajne zadanie??
No i 20-30 to tak przykładając do tych 50-ciu, bo i tak wszystko zależy od wagi ciała- więc polecma proporcję max 0,3 g/kg- -jeśli idzie o wyrzut insuliny- to u zdrowego człowieka taka dawka spokojnie go spowoduje-szczególnie po wysiłku.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No to tu są nienormalni ludzie bo biorą średnio po ok.70g , badań zadnych na ten temat nie znam więc moje zdanie to z doświadczenia i obserwacji.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Ok- nie bede się spierał, ale po co więcej jak można mniej?

Poza tym można się spierac z tym maxymalizmem, ale ok...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

To przez lucka !!! On bierze wszystkiego 4 razy więcej niż piszą na opakowaniu i szerzy tu taką propagande




------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/