ile białka ma mleko w

[...] w noge (treningi w klubie)do tego rano zawsze rowerek ok 20 min jakies pompki brzuszki itd w dni bez treningów cwicze na silowni ok 45 min pozniej aeroby ok 20 -30 zalezy ile mam siły jakie cele chcialbym troszke stracic na wadze ok 2--3 kg .Moja dieta tak wygląda 1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek 10g oleju słonecznikowego 100g białka [...]

wpadlem na problem. dzis postanowilem przeliczyc ile jem(kierujac sie dieta nie obliczajac btw jeszcze) Moje zapotrzebowania to 2885 (oczywiscie po dodaniu 500kcal) Potrzebuje B=142g WW=372g T=92.5g wpadlem na taki problem ze po 2 posilkach ktorych zjadlem B wynioslo 96g ale to nie caly problem. najpierw powiem co zjadlem sniadanie mleko 300ml + [...]

Otuż moja mamusia od pewnego czasu kupuje kozie mleko od sasiadki i mam takie pytanko które mleko jest lepsze kozie czy krowie? Może ktoś wie ile takie mleko ma białka i tłuszczu

witam. moja babcia ma dwie kozy i ma mleka full. 1.czy polecacie pić mleko kozie, zamiast krowiego 2.Moja babcia robi twarog z tego mleka, i ma duzo serwatki. Czy moge je pić i używać jako głównego źródła białka ? Ile wogóle serwatka ma białka w 100 g ??

czesc, ludzie piszą le g tunczyka wcinają, iloma ml mleka x% zalewają xg platkow i ile ml oliwy z oliwek mieszają z kilkoma brokułami i xg orzechów. Nieeee, ja tak żyć nie moge ;p Jedzenie to dla mnie przyjemność, a nie siedzenie w kuchni z miarką i liczenie na zmiane gramów z kcal... Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na [...]

[...] wagę Kalorie 3375.14 Węglowodany 55% 1856.33kcal = 464.08gram Białko 15%% 506.27kcal = 126.57gram Tluszcz 30% 1012.54kcal = 112.5gram Tylko że to jest na utrzymanie diety a ile powinienem miec weglowodanów białka i tłuszczy żeby zredukować ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc przepraszam za wszelkie błedy ort. i Pozdrawiam. A o to parę fotek jak [...]

[...] 20g białka, 75g węgli. Czy brać to, gainer uzupełni białko, a węgle się spalą? dodam że jestem ektomorfikiem :) Pozdrowienia Ps w tym programie vitalmaxa do ukłądania diety ile wpisać z dziale DANE -> moim celem jest (tu zaznaczam wzrost masy) i tam obok takie dwa +/- w kcal? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :) Wiek: 18 [...]

[...] białka czy to dobry pomysł? 3. Ważę 56,5 kg(w 2 tygodnie przybrałem 1,5kg ^^) i mam 176cm wzrostu. Tak wiem że jestem chudy ale właśnie to zmieniam. Chciałbym się dowiedzieć ile przy tej wadze i wzroście nie było by wstydem wyciskać na klate. Tak wiem śmieszne pytanie(typowy sezonowy imprezowicz), ale trochę mnie to ciekawi. Obecnie wyciskam 50 [...]

[...] nie chudnę ponieważ dostarczam zbyt mało kcal i metabolizm jest spowolniony, dlatego kazano mi zwiększyć kaloryczność i wyliczono, że powinnam zjadać 1621 kcal (przy tym ile ćwiczę) co daje 60g tłuszczu, 114g białka oraz 156 g węgli. I tu moje pytanie, czy jeśli chce w końcu zacząć redukować (zalecono mi uciąś 20 g węgli a reszte pozostawić [...]

[...] jednak sporo ostatnio czytałem i ułożyłem taką, jest to skromna dieta z racji tego że mam ograniczony budżet ale mam nadzieje ze zawsze zwiększy efekty , obliczyłem też ile muszę zjadać dziennie kalorii aby utrzymać ta wagę 2632.06 rozłożona na Węglowodany (55%) 1447.63 361.91g Białka (15%) 394.81 98.70g Tłuszcze (30%) 789.62 87.73g [...]

[...] kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma tluszczu-przyjmuje że 3,2%)- 500g -dosypuje kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- ok30g -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- [...]

[...] waga ciala sie snie spadaja :( Wiek:26 waga:86 w bilansie mam uwzglednione -300 kalorii jam 5 posilkow dziennie wszystkie produkty odważam na wadze wiec jest dokladnie tyle ile ma byc. Cwicze 2 razy w tyg FBW+areoby Nie bardzo wiem co jest nie tak ze nie mam żadnych wynikow redukcji. Dieta wyglada tak: 2.1 bialka na kg 1.1 tluszczy na kg 2.1 [...]

Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, [...]

[...] w tygodniu z rana a wieczorami biegam dość spooro,z godzinke co dziennie minimum.Biore ECA przed siłownią i bieganiem .Chciałbym poprostu zrzucić tłuszcz i sie wyrzeźbic o ile to jest możliwe, cykl metą w moim przypadku to było czyste nieporozumienie.CHciałbym sie poradzić, jaką mam obrać diete, wiem ze potrzeba duże ilości białka, ale nie wiem [...]

[...] min po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. Kolacja Chleb razowy ze [...]

[...] wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co wymienilem? a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? 3.czy trenujac na sile treningiem [...]

Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

[...] Jaja 130g Szynka drobiowa 30g Olej z pestek winogron 5g Mąka żytnia 65g Natka pietruszki 25g 8:00/12:00/16:00/20:00 Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Filet z indyka 100g Olej z pestek winogron 18g Kasza jaglana 55g Mieszanka warzyw "na patelnię" 170g I moje pytanie czy np mogę zamiast tych mieszanek warzyw zmienić na np: [...]

[...] juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym sie poradzic Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa ZAWSZE NA DZIEN DOBRY JADLEM [...]

[...] na wsi sasiad ma krowy a ja biore od niego mleko i wiem ze mam kiedys z takiego mleka robila twaróg! Bym sam sobie produkowal ten twaróg i byloby swietnie tylko ze mam pewnie obawy! Ile ten twaróg bedzie mial bialka w sobie a ile tłuszczu ? Jak to zbadac ile on bedzie mial bilka w sobie? co sadzicie o tym pomysle podpowiedzice cos pozdro