ile za 1

exe 1 tabsa w 1 dzien nastepnie 0.5 co ile dni? bo exe wydaje mi się za mało za to cabaser pół tabsa co 2 dni to dawka kosmos

[...] B=163 (326kcl)(ma byc 88g xD) T=56g (224 kcl)W=23g ( ale jeszcze otreby) Tłuszczu za moało ale to moge smazyc na oleju slonecznikowym tylko nie wiem jak to wliczyc. Mam jeszcze nerkowce, migdały, laskowe orzechy tylko tez nie wiem jak to wliczyc i ile tego?? CZy moge liczyc na pomoc?? Czy dac sobie spokoj bo i tak nigdy nie ułoze dobrze ????

[...] jest b duzo tak samo jak i przepisów od siebie powiem tylko tyle iz jedzenie wg rozpiski jest dosc ciezkie i na poczatek polecilbym poprostu jedzenie na oko, rozpisz sobie ile bialka potrzebujesz, tluszczy, ww, znasz juz btw najwazniejszych produktow wiec nie powinno byc problemu poprostu masz tam jakis szablon zywienia i starasz sie go [...]

dobrałam tak ja proponowałes i zliczajac wyszlo mi za duzo kcal niz moje zapotrzebowanie ;/ Białko = 2.5g = 160g = 640 kcal Węgle = 1,8g = 115,2g = 460,8 kcal Tłuszcze = 1.5g = 96g = 864 kcal 1964,8 kcal to ja już naprawde nie wiem jak dobrac ile tego bialka, wego. i tluszczy... w zyciu chyba nie uloze tej diety :(

Mam pytanie odnośnie treningu domatora. Te serie, to ma być każda z 4 do zmęczenia, czy wszystkie 4 na raz mają mnie dopiero rozłożyć? Bo jak w pierwszej serii to zrobie max 1-2 bo potem mięśnie odmawiają posłuszeństwa:P, zrobiłem pompki wszystkich rodzajów po jednej serii do zmęczenia(za pierwszym razem poszło 20 na płasko a potem byłem taki [...]

[...] i co brac w przerwach miedzy cyklami aby jak najlepiej utrzymac mase , a i moze ja zwiekszyc? 6.wszedzie gdzie widzialem dawkowanie keratyny bylo pokazywane w gramach , w takim razie przy zakupie tabletek czy kapsulek , jak mam obliczyc ile mam brac , np. ile kapsulek to 5 gram? Hmm to chyba wszystko , bede wdzieczny za wszelkie odpowiedzi.

[...] - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. Mysle ok 2 lub 3 bialka beda mialy pewnie 100 gr. Pytanie dotyczace ryżu. Kupiełem dlugoziarnisty mieszany z dzikim [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

[...] Bezpośrednio z Hali Olimpijskiej szef rządu Rosji udał się do rezydencji zwierzchnika rosyjskiej Cerkwi prawosławnej Cyryla, by złożyć mu życzenia z okazji 65. urodzin. "O ile wiem, przynosi pan dobre nowiny" - powitał gościa patriarcha. Putin opowiedział mu o zwycięstwie Jemieljanienki. - Od dawna znam Fiodora. I, oczywiście, gratuluję mu - [...]

[...] glowe zaprzata jeszcze pare pytan. za odpowiedz na nie bede bardzo wdzieczny. 1. Czy w dzien bez treningu moge troche urozmaicac posilki okolotreningowe w warzywa i tluszcze ? 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac ?

[...] śniadanie 11:00 wędliny - OUT jedz kanapki z normalnym mięsem Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż BRĄZOWY, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana ile tej oliwy? nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL Potreningu woda + miód 30g - jeżeli masz możliwość zjedzenia szybko normalnego posiłku to [...]

[...] co tydzień, a pierwszym zastrzykiem był steryd, ale kurcze nie pamiętam. Cena za 10 zastrzyków zell T to 110zł więc to zależy. Ja mogę dojechać do lekarza i zapłacić tyle ile się będzie należało, ale te wspominiane wyjazdy do Gliwic kolidowały mi z pracą więc w tym jest problem bo musiałem być rano,a jak to w pracy regularnie nie za bardzo [...]

Michal29 - Widze ze zwiekszasz kategorie na 90 no w 90 powinna ci ladnie pojsc sila w gore takze kto wie ile pchniesz za kilka miechow Haha ja chyba sie zmasuje do 90kg i bede sile robil wtedy ale nad tym jeszcze pomysle;p Powodzonka zycze!

[...] się szybciej i stosunkowo lżej. tak sobie dziś wywnioskowałem, że jak już skończę gimnazjum i przestanę chodzić do szkoły sportowej, to w celu zachowania jakiejś sprawności, zacznę biegać. ewentualnie zainteresuję się jakimś SW, o ile do tego czasu powstanie w tej dziurze jakaś dobra sekcja . Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-03-14 23:39:15

[...] ulicznych ale... jesli ty cos powiesz to typka, ktory do ciebie ma identyczne zamiary, zaczyna sie stawiac i mowi chodz na solo... Wtedy dla mnie to mozecie lac sie ile chcecie byle by na tym postrone osoby nie ucierpialy Jeszcze na koniec... Moze jak tak lubisz sie sprawdzac to moze na jakas bojoowke sie zapisz Oni tam maja taki [...]

[...] być znaczna, jednak wynikałoby to z lepszego przełożenia siły co nie pozwalałoby utrzymać takiej przewagi na dłuższym dystansie ze względu na narastające zmęczenie. Tyle ile wyczytałem. Mogę się mylić ale z chęcią wdam się w dyskusję ;) Moja prędkość maksymalna to 70km/h na góralu, opony 1,5 cala Zjeżdżając ze Świętego Krzyża. Gdyby ludzie [...]

[...] w błąd. Nazwa chyba po prostu 5-HTP - podałbym link ale chyba nie wolno. 2. Apptrim dostępny w aptekach ale niestety jedna kapsułka zawiera około 2mg czystego 5-HTP cena o ile pamietam jakies 40zł za 60 kaps 3. Promial komplex - zawiera 250mg wyciagu i oczywiscie jak sie dokładnie dopytałem 13mg czystego 5-HTP, 120 kaps za 59 zł, nie wiem jak z [...]

[...] owsiane + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole to jem Snikersa albo cos innego by uzupelnic Weglowodany to wez w pudelko ryz/kasz+piers+warzwka+oliwe lub [...]

NO KURDE pisaliśmy nie raz o krzywdzących decyzjach nawet w ufc, dośc czesto, ale kurde tutaj nie trzeba sie znac na mma, dvd 1 runde wygrał 10-8 (o ile wogole tak punktuja w PL) druga 10-9 za ch**a pudzian nie wygrał, wygrał bo rozbił nos dla dvd? f***ing joke, przestaje chyba oglądac ten cyrk bo sobie w nocy tylko cisnienie podnisłem, tak jak [...]

[...] max: 7. turlanie piłki 8. scyzoryki 9. wycieraczki + cardio: 30 minut \-) nie mierzyłam czasu, ale był zapewne żałosny %-) za to dawałam z siebie tyle, ile mogłam, nawet kiedy zaczynały się różne dodatkowe, nieprzewidziane atrakcje ;-) Z filmikami, jakby któraś chciała sobie spróbować %-) miska: BWT 100/50/30 Zmieniony przez [...]