ile to jest 1 4

Witam! Wstępnie chciałbym się przywitać - jestem tutaj nowym użytkownikiem. Ogólny zarys: Mam 18 lat, 80 kg wagi przy wzroście ~172 cm. Zupełny brak kondycji - nie potrafię przebiec 400 metrów (standardowe zaliczenie na WF w szkołach średnich) na pełnych obrotach. Co chcę osiągnąć: ~70 kg bez efektu jojo. Siłownia nie wchodzi w grę z jednego [...]

[...] (ok 20 kg) następnie: na płaskim ćwiczył bym taką piramidą: 50%-15 powt.po 42 kg 66%-12 powt.po 55 kg 75%-10 powt.po 63 kg 79%-8 powt.po 66 kg 83%-6 powt.po 69 kg 75%-ile dam rady po 63 kg skos- 50-53 kg 4 serie tę piramidę znalazłem w książce Joe Weidera wyciskanie hantlami na skosie 4x po 18 kg rozpiętki 4x po 17-18 kg przenoszenie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 x3 -martwy ciąg:nierobie maksa -przysiad: nierobie maksa jestem w 3 tyg metki po 30mg/ed i chcem od jutra dolozyc propa 100mg/ed 2 ? czy to dobry pomysl i co na odblok kiedy hcg? i ile cloma ?

[...] 1,5 roku chodze do dermatolog.Dokładnie zmieniałem już 2 razy lekarza,teraz mam 3 i co ?? dalej ****a to samo przez ten czas wydałem jakies 2tys zł i mam dalej tyle syfów ile na początku.Może niemam jakiś tam wielkich problemów ale jednak mam trądzik i starsznie mi to przeszkadza.Jest możliwośc usunięcie tego syfu laserowo ?? albo jakoś [...]

Normalnie cwicze codziennie wykonujac wszystko w seriach ale napisze tylko ile pompki 30,przysiady 120,hantle 10kg razem na prawa i na lewa reke 230,brzuszki 400.Jak nie cwicze raz to na nastepny dzien wygladam tak jak z przed 3 miesiacy Co jest nie tak???Czekam na info od osob znajacych sie na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: .. Waga: .. [...]

[...] płaskiego brzucha, przez ostatnie miesiące brzuch robiony byl 3 dni/tyg, nie trzymam się żadnej diety ponieważ w trakcie dnia przewaznie nie jestem w stanie dojesc tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozostałe partie, reszta ciała są zaj**iscie widoczne i w zadnym stopniu nie zalane tluszczem. Nie mam pojecia o co moze chodzic [...]

[...] moje pytanie jest następujące; 1;Co się stanie jeśli kreatyne i białko będę brał regularnie w regularmnych dawkach ale niebędę ćwiczył? 2: jeśl bym brał kreatyne i białko ile musze poświecić na siłowni godzin tygodniowo i ile zajęło by osiągniecie czegoś(chodzi mi by przykryć żebra które mi wystają i troche zgrubnąć w ręce bo jestem dosyć [...]

panowie, ile jest wart peritol na czarnym rynku? tzn. ile można za niego zaproponować, żeby była to rozsądna cena?

[...] grupe mięśniową po jeden raz.Będzie to mój 5 cykl sterydowy(ostatni około rok temu-10 Susty i 100 meciny-Efekt:17 kg masy wodno tłuszczowej,+4cm w łapie).Aha,jeszcze jedno,ile wypadałoby odczekac po tym cyklu żeby zrobic cyklik typowo masowy(Test Enan+Agovrin+Meta+Winko no i odblok oczywiście)? Nie jestem specem od dopingu,dlatego pytam o rade [...]

Witam wszystkich! troche sie niepokoje bo robie trening fbw w piatek przeleciał 4 tydzien, przez ten czas z wagi 64,5 kg wskoczyłem na 67,1 i zastanawiam sie ile przybyło miesnia a ile poszło w beben. Czy zeby to sprawdzic wystarczy mierzyc sie w pasie i sprawdzac czy przybywa tam cm? kiedys znalazłem wzor na pomiar tkanki tłuszczowej i wyszło mi [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: orbitalna , wszystko co do ryja wpadnie -białko:2 na kg -węglowodany:nie wiadomo -tłuszcz: nie wiadomo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop/enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Moj dzien wyglada tak 6.30 sniadanie 10.00 w pracy gainer 13.00 ryz+tunczyk/piers z kurczaka lub zamiana z godzina 10.00 to zalezy ile jest roboty i ile mam czasu 15.00 trening 17.00 posilek potreningowy a potem to juz kolacja i jest ok ale jak jesc w dzien w ktory nie cwicze czy jak przyjde do domu o 15 zjem obiad to potem kolo 18-19 co jesc? co [...]

[...] wspomniane już przez któregoś z WAS kręcenie tułowiem z kijem od szczoty eheheh (zeby nie było zadnego prawie ciezaru). Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile czasu proponujecie ?? Nie mam w tych rejonach wielkich zwałów tłuszczu ale coś tam na pewno (jeśli ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku [...]

[...] Starałem się tu tak to rozplanować, że jeżeli już ćwiczę nogi, to całe, jeśli ręce, to całe, to samo plecy i klatka. Odnośnie: - 2 dnia: po za trenowaniem całych pleców, o ile wystarczy mi siły i chęci by jeszcze coś poćwiczyć, zrobię dodatkowe 1-2 ćwiczenia na barki, ale nie więcej. - 4 dnia: tak jak wyżej, same barki. Ew. dodatkowo [...]

[...] slyszalem, ze do tego bardzo potrzebne jest obycie w boksie (ok. roku) Chcialem sie zapytac, czy we wroclawiu sa jakies porzadne sekcje bokserskie, jesli tak, to prosze o link do strony. A takze ile jest takich treningow tygodniowo, ile trwają, godziny o ktorych sie najczesciej odbywaja, itp. No i oczywiście cena.. Z gory dzięki za odpowiedzi.

[...] i 200 mety ruskiej jest to moj 2 cykl na koksach (pierwszy to 100 mety pol roku temu) czy moze mi ktos zrobic rozpiske jak to brac bede bardzo wdzieczny i zarazem do tego ile clomidu na odblok? z gory dziekujE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: cos [...]

Cześć wszystkim, otóż zacznę od tego że chodzę na siłownie co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę [...]

[...] wspiecia 3x przedramiona chwyt 20kg na lape na czas 3x max brzuch jakieś 2 ćw Jestem totalnie początkującym, typowy suchar - 60kg, 176cm, 18 lat. Czy jest szansa że zacznę rosnąć z takim treningiem (hantle 2x20kg) wraz z dobrą dietą? Moim priorytetem jest masa. W najbliższym czasie będzie jeszcze drążek. Właśnie i po ile robić powtórzeń? 12-10-8?

[...] kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja ruchliwosc to 4x w tygodniu silownia + codzienne treningi koszykowki (od 2-4 godzin dziennie), ile powinienem jesc waszym zdaniem? - Moim celem jest zrobienie masy, nie interesuje mnie rzezba chce po prostu dobrze wygladac przy takim wzroscie i teraz pytanie o plan. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]