ile to jest 1 4

Siema rozpisuje ktoś wyciskanie siłowe za darmo? A jeżeli nie to ile serii polecacie jakim ciężarem i ile razy w tygodniu?.Nie zależy mi na hipertrofii tylko siłe.wiek-17 lat,waga-96kg,wzrost-173 max na klate-115kg lecz jest Zapas na 120kg

[...] wazylem 68,5 kg. Teraz jest 64,1 - jak rozumiem redukcja lekka zrobiona żeby pozbyć sie śmieci. Korzystam z rozpisanie diety i staram sie jej trzymać. Chciałem zapytać ile kg powinienem teraz nabrać, mowię oczywiście o mięśniach. Czy przybierając kg równocześnie bedzie spalał sie tłuszcz szczególnie z okolic brzucha? Chciałbym mieć szczupła [...]

Witam czy jest możliwe zbudowanie takiej sylwetki jak Lazar Angelov ? chodzi mi o kogoś kto u układałby mi diety i plany treningowe na kolejne lata ( o ile konieczne byłoby ich zmienianie ) wiem że to nie jest sylwetka którą da się zbudować w rok tylko trzeba co najmniej kilka lat ale po prostu mam motywację i znajomych którzy na razie mnie [...]

[...] a rodzice obawiają się bym ćwiczył przy tej wadze i twierdzą, że na razie i tak muszę zregenerować gliokgen, tyle, że właściwie nie wiem, wobec tego, kiedy zacząć ćwiczyć i ile tygodniowo jakie partie... ponadto wszystko to w warunkach domowych (czyli ze sprzętu do dyspozycji mam hantelki po 3kg i krzesła). Dodam, że sytuacja totalnie jest dla [...]

[...] obozie mam być 12 dni. Teraz aktualnie jestem na redukcji. Czy podczas gdy, będę na obozie mam liczyć kalorie, czy też nie? (najgorsze jest to, że nie będę miał pojęcia, co ile ma kalorii) oraz czy macie jakieś pomysły na np. posiłki podczas podróży (słyszałem o batonach proteinowych, ale dowiedziałem się też, że mają dużo cukru) oraz jakiego [...]

[...] wołowej to najchudsze części wola prawda? Jakie można do nich wartości odżywcze przypisywać mam na myśli rozkład makro. Ps. Różne strony inaczej podawaja i ciężki określić ile tłuszczu zawiera w końcu dana część z poszczególnych stron i jakie przytoczyć w końcu wartości. Dziękuję za fatygę, którzy to przeczytają i odpowiedzą z zamiarem pomocy [...]

[...] znaczy czuje mięśnie po treningu ale tylko jedną lub dwie partie bo nie mam czasu na zrobienie innych. Dlatego mam pytanie jeśli miałbym do dyspozycji 7 dni w tygodniu, to ile razy w przeciągu tego czasu powinienem ćwiczyć, jestem naprawdę zdeterminowany, i łatwo się nie poddaje więc jakby co bądzcie szczerzy. Za niedługo planuje zrobić plan [...]

[...] biegowe? Czy raczej odpuścić? Chciałbym wyliczyć także zapotrzebowanie, ale do tego chyba najpierw przydałoby się rozplanować tydzień treningowy. :D Jakie przyjmujecie mniej więcej makro przy takiej liczbie treningów? W sensie ile białka / tłuszczów / węgli? Chciałbym obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, ale bez pośpiechu, chcę zachować energię.

[...] dawno już został przetrawione? Może np.w ogóle nie ma sensu "odrabianie" takiej ilości kalorii, bo organizm nie przyswoi takie ilości jedzenia, czy jest jakieś ograniczenie ile kalorii jesteśmy w stanie przyswoić? Jaki wpływ na organizm będzie miało kilka dni objadania się, i czy całość tych kalorii zostanie przyswojona przez organizm i odłożona [...]

[...] mogą miec mniejszy okres przydatności jak zaczne je stosować dopiero od stycznia? czy to bez roznicy? nie wiem czyaja jakas date przydatności, a jesli tak to nie wiem przez ile. 2. jak dodaje je do koszyka to wszystkie ceny suplementów poza devil massem sie obnizaja a akurat cena tego devil massa stoi dalej taka sama (166,66), a na stronie [...]

[...] itp,nigdy nie miałem formy taka jaka chciałem. Od stycznia wziolem się na poważnie z porządna dieta od dietetyka z początku 3500 kcal teraz 4000. Nie będę wam rozpisywał ci ile i jak, wszystkie makro się zgadzaja.. Mam wzrost 167 cm i wagi na tą chwilę 71-72 i ciężko żeby szło wyżej. Zastanawiam się czy przyczyną nie jest moja praca na kopalni [...]

[...] zakres kg, według których wiadomo, że dieta przynosi efekty? Sorry za być może głupie pytanie, ale zielony tak ma. Chcę mieć jakąś pewność, że idę w dobrym kierunku. Mam 25 lat/171cm/obecnie masa waha się między 59-60 kg. Obecny cel to dobicie do 70 kilogramów. Jako laik chciałbym zapytać ile potrzeba będzie czasu na przybranie do takiej masy?

Witam. Czy orientujecie się jakie są mniej więcej proporcje jeżeli chodzi o białko Olimp "Whey Protein Complex 100%"? Chodzi mi o to ile w jeden porcji lub w 100g jest WPC, a ile WPI? Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Z góry dziękuję :)

[...] jak u faceta tylko jak u dziewczyny. Więc chciałbym prosić o pomoc bo ja w tym jestem zupełnie zielony nie chce kupować jakiś odżywek itp. tylko jeść jak zawsze tylko żebym wiedział co lepiej jeść i ile i jak ćwiczyć. Ćwiczę już od 2 miesięcy ale tylko czuję przyrost siły a mięsie nic a nic nie rosną a chciałbym żebym miał więcej siły i mięśni.

[...] coś nie tak wg mnie to ciezar bo jechałem od początku na 30-40 kg i biby progresowskem co trening ale chyba zacząłem od za małych ciężarów bo 4 miesiąc ćwiczę i najwiecej ile biorę narazie to 52kg na przysiad... białko przyjmuje codziennie te 2g/kg technika tez jest w miarę ok bo się nagrywam i porównuje . Martwi mnie ten ciezar teraz od 2 tyg [...]

[...] i przysiadach ok, ale klatka i ręce gorzej. Wzrost 178 waga 70kg aktualnie, jak zaczynałem 10 lutego to waga była 66-67kg. Wiem że to krótki czas żeby oceniać, ale pytanie ile cisnąć tym plan, nie mogę przebić więcej niż 70kg na klatę, co robić, czy zmienić plan? Poniżej wrzucam tabelke z aktualnymi ciężarami/ćwiczeniami - trochę zmodyfikowałem [...]

[...] git w swojej cenie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html?fbclid=IwAR2SLae_xWlnL_FN_MeFaz467IoRaXfO8jQG3GsSGWYo6aSo_XBUOmxI_m4 wiec go zamowilem, ale nie mam jakiejs super diety tylko chce zaczac 5 posilkow dziennie w odstepach i jesc zamienniki ktore maja wiecej weglowodanow niz normalne produkty, chce przybrac [...]

Tak jak w temacie jaka jest różnica pomiędzy tymi ćwiczeniami w aktywacji mięśni ?Czy jest sens robić "glute bridge" o ile tak to mozna wtedy nazwac jezeli robimy go na podwyższeniu jak w przypadku konkurenta czyli roznica pomiędzy tym a hip thrustem będzie po prostu taka ,że kolana z dupą unosimy wyżej niż 90 stopni jak to ma miejsce przy [...]

Witam ile seri i powtórzeń powinno sie robic zeby sylwetka wyglądała lepiej, a nie szła tylko siła i obciążenie w górę, bo jest duzo osób które nie wyglądają a podnoszą wiecej a ja chciałem sie skupić na poprawie sylwetki w głównej mierze i so tego dołożyć ciężar zeby nie stać w miejscu. bo z tego co słyszałem to powinno sie robic 4seri na większe [...]

[...] prostu spowodowane wzrostem i minie po jakimś czasie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdro EDIT: zapomniałem dodać, że wiem że powinienem iść profilaktycznie do lekarza, ale najpierw wolę zapytać na forum, bo wiadomo ile trzeba czekać na wizytę a nie wiem czy to poważna sprawa czy błahostka. Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-02-21 18:18:46