ile serii

a czy w danym dniu robic dwie partie i ile serii , jakie ciezary?

Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona. Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow. Pozostale 20-30 do uczucia palenia. Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu. ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach :-) Ok a po ile serii?? W pojedynczych pytaniach? Tzn? :p

Ale po ile serii na ćwiczenie?

[...] ramienia. Z ramieniem będzie tak, że jak odstaje albo dwu, albo trójgłowy, to jedna z tych partii "cierpi". Ćwiczeń jest dużo dlatego też warto je zmieniać. Tak samo jak zmienisz kolejność ćwiczeń, intensywność. Uginanie ze sztangą Uginanie na modlitewniku Uginanie młotkowe Właśnie w jakim zakresie robisz powtórzenia? I ile serii.

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps) 4.Pompki w podporze tyłem(triceps) 5.Przysiady ze sztangą na barkach(nogi) 6.Skłony w leżeniu płasko(brzuch) 7.Martwy ciąg(grzbiet) 8.Wspiecia na palce w staniu(łydki) Mam jeszcze pytanie ile serii mam wykonywać i czy 3 dni w tygodniu ćwiczeń starczy oraz czy codziennie mam wykonywać te same ćwiczenia?

aha mam jeszcze takie jedno pytanie: jakie cwiczenia dodatkowe i w jakie dni mam dokladac do tego plau? po ile serii i powtorzen? zaznaczam ze niestety nie mam drazka i poreczy.

daj no chłopie ankietę porządną bo się zdenerwuje nie lubię pomagać jak nie mam pełnych informacji napisz jak ćwiczysz czy codziennie jak długo jakie ćwiczenia ile serii powtórzeń napisz wiek,staz ,jakie wyposażenie czy masz diet itp...

****owy brak nóg 2x klata i nie wiadomo nawet jakie ćwiczenia ile serii

Zależy od jakości treningu. Ile serii masz w całym treningu?

napisz ile serii i jakie ćwiczenia robiłeś ostatnio i jakie efekty?

Kolejność jest w porządku. Chociaż także zależy ile serii/powtórzeń będziesz wykonywał, jak wygląda całość planu i dla kogo jest on przeznaczony bo trochę ta ocena jest oderwana od całości.

Plecy to duża partia potrzebuje trochę czasu na regeneracje, ale to wszystko zależy od tego jak to ćwiczyłeś, ile serii i co jeszcze ćwiczyłeś przy okazji.

Masz tu strone w każdy dzień czyli codziennie robisz 6 ćwiczeń :)W tym , że masz tam opisane w które dni ile serii . Najlepiej przed treningiem robić a6w po treningu nie miałem sił... http://www.a6w.pl/

Nie chce zadnej ankiety wypelniac.. Ja wiem jak cwiczyc tylko pytam po prostu ile serii robic i powtorzen np 4 serwie po 6/4/2 powtorzenia na sile rozumiecie?? Powiedzcie mi to jezu..

Po to ze rozumny czlowiek czyta ze zrozumieniem i wie ze chce wiedziec tylko ile serii i powtorzen..Darujcie sobie bo wasze plany to jeden wielki bez sens..Mowicie ze bez diety nic nie osiagnie sie..A ja bym wam udowdnil ze jednak osiagnie sie i duzo..Bo ja jakos nigdy nie mialem diety i wszystko gra ..I widac roznice.. Ale u was to pewnie nawet [...]

A tak pasuje? I trening klata+barki II trening plecy+nogi III trening bic+tric+przedramiona I jak ktos muglby mi rozpisac dokladnie jakie cwiczenia mam robic, ile serii, powtorzen.

Fajnie jakbyś rozpisała jakie wykonujesz ćwiczenia ile serii, tak to się zobaczy jaką masz mniej więcej obietość treningową, i coświęcej o sobie waga wzrost, jakie masz cele tych ćwiczen, chcesz coś poprawić, chcesz schudnąć.

Tylko czy jest sens je robić, ile serii to zalezy od planu czy robisz fbw splita 3 czy 4 dni treningowe, jaki staz jak zaawansowany jesteś

A mogłbyś mi doradzić przykładowo ile serii mam robić jeśli potrafie już zrobić 50 pełnych pompek. Masz Soga:) Dzięki!!

Racja trzeba będzie technikę sobie przypomnieć. Razem mam ogólnie na jadnej hantli 10 kg. W jaki sposób dobrać ilość powtórzeń przy slimaczych ruchach? zwiększając ilośc powt w każdych seriach (np. 6/8/10/12) czy też zwiększając (np. 12/10/8/6/) i ile serii oraz ćwiczeń jest najkorzystniej zrobić na dane partie mięśnia?