ile na kg

[...] na plecach 15.WYNIKI SILOWE nie sprawdzam i sprawdzac niebede 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Teraz sie pochwale co za cykle wymyslilem 1-8 enan 400mg ew (enan i deka z frontem) 1-8 deka 300mg ew 9-16 cypionat 500mg ew 9-15 npp 100mg eod 17-22 propek 100mg eod 17-22 <-- tu pojawia sie problem, mialo byc [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] 56 WZROST: 170 STAZ NA SILOWNI: Ponad 2 miesiące CEL SUPLEMENTACJI: Masa DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo , białko WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce ) -Klata: 75 Czy masz dietę Tak Śniadanie 5:30 - płatki owsiane z mlekiem lub ryż ze śmietaną II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki [...]

ile białek i ile węgli zjadac na 1 kg masy?? z góry thx

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4000kcal -białko: 250g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 100mg e2d , enan 250 mg e3d, deca durabolin 200 mg e3d , meta 30mg ed 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować przy tym FBW. 6-10 czy 10-12 ?? Chciałbym zachować aktualne obwody przy redukcji. Plan 2 razy w tygodniu FBW + 1 dzień piłka 1 godzina + 1 [...]

Witam, mam duży problem. Przez ostatnie 2 miesiace nic nie moglem przytyc, sila wogole nie szla. Zmienilem trening. Robilem tygodniowe przzerwy na regeneracje (po tym z reguły zamiast sila wzrosnac to spadala) Teraz ostatnio to juz wogole zaczolem tracic na wadze a i sila drakonsko spadla. Wczesniejsze wyniki nie byly zadowalajace i nie bylo czym [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]

[...] piątek i sobota, a treningi siatki poniedziałek, środa, czwartek. Czy trening siatki traktować jako trening siłowy (na nogi) i brać po nim odżywki czy w ten dzień odżywki brać jak w dzień nietreningowy. Aha i jeszcze jedno pytanie. Z czym brać kreatyne, tzn. ile i czy rozpuszczać w wodzie czy w czymś może innym. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] po treningu biegowym ale i tez po bokserskim. Zastanawiam się czy ze mną jest coś nie tak czy może to kwestia obuwia, podobno dobrze dopasowane obuwie dużo potrafi zmienić ile w tym prawdy chciałbym przekonać się sam. Moja waga to 75 kg do zawodów zbijanie do 70, więc 70-75 kg, typ stopy naturalna, cena do 300 zł. Może ktoś poleci coś od siebie [...]

[...] 2 miechy korzystałem z treningu obwodowego ale potem przerzuciłem się na 3 dniowy split. Przez 5 miesięcy, np. w łapce urosło zaledwie max 3 cm i aż wstyd się przyznawać ile mam aktualnie... Ogólnie żadnego postępu a osoby z którymi ćwiczyłem odwtrotnie, jak wyglądałem tak wyglądam i do tego straciłem wiele czasu. Zwracam się do Was z prośbą [...]

[...] mi na zrzuceniu 4-5 kg tłuszczu, pochodze z małego miasta i nie mam jak pogadać z kimś kto zajmuje się takimi rzeczami. Nie mogę pozwolić też sobie na błędy w obliczaniu kcal, dlatego prosiłbym o obliczenie ile kcal mam spożywać i co ile zmniejszać, i o porady jak jeść, byłbym bardzo wdzięczny!! Do ankiety dodam też, że jestem endomorfikiem.

Siema użytkownicy. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie i również na nim do końca pozostać. Nie obchodzą mnie inne substancje, nie chcę wyciskać z tablicy Mendelejewa co tylko się da. Mój cel to tylko lekko zwiększyć swoje osiągi poprzez testosteron i ew. w przyszłości jedynie zwiększać dawki. Jednym z powodów dla których nie [...]

[...] a dzisiaj idę drugi. Ale mam pytanie. Jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. Jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? Mniej więcej ile serii i ile powtórzeń? A i czy podciąganie szerzej rozstawionych rąk daje jakieś efekty? Na razie na klatę biorę ok 45 a chcę brać z 80 kg, co robić? Proszę o szybką [...]

[...] domowy gdyż nie mam na razie środków na siłownie.Posiadam dwa hantle po 20 kg i drążek rozporowy .Moje pytania są takie jakie ćwiczenia powinienem robić ,czy serjami czy ile wlezie ,ile razy w tyg, czy hantle wystarczą do trenowania ,czy da się uzyskać jakieś efekty .Dodam że mam 19 lat, 181cm, 71kg i bardzo duża przemiana materii .I też moim [...]

Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 83Kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 116cm UDO: 61cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest dopięta 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,susta,prop 8.TRENING: 4 x w tygodniu / masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miech 11.TENDENCJA DO [...]

[...] ze sztangą(10powt. 6serie), francuskie wyciskanie leżąc(10powt. 6serie), prostowanie ramion z hantlem (jednoracz)(10powt. 4serie). Sobota: plecy; podciąganie na drążku(ile daje rade), biceps; uginanie sztangi(10powt. 4serie), naprzemienne uginanie hantli stojac(10powt. 4serie), uginanie ramienia z hantlem w podporze przodem(10powt. 4serie), [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] zastanawiam się, jak ja mogę właściwie trenować :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że [...]