Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatnim wolne stojaki gryfy do montowania hantli ze 100 kg obciazenia No chciałbym się zmieścić w jak najmniejszej cenie i tez żeby tego sprzętu nie było nie wiadomo ile bo też zbyt dużego pola do popisu jeśli chodzi o miejscówkę nie mam. Wiadomo, nie chodzi mi o to żeby kupić jakieś g***o które się i tak rozleci, ale żeby było skromnie a [...]
tak, ale on jest jednoczesnie po treningu i to jest priorytet jakakolwiek godzina nie jest posilek potreningowy jest priorytetem. A musisz go teraz spalac, nie mozesz poczekac nastepne 5 kg miesni i wtedy... Musisz zrozumiec ze jezli jakies miejsce jest oporne to co bys nie zrobil ono schodzi na koniec, czyli jak zobaczysz zyly na bicu to dopiero [...]
ILE WIECEJ KG MOGE PRZYTYC? jak mniet o ****a denerwuje czlowieku JEDZ !!!!! koks ci miesni nie zrobi moze ci tylko pomoc a ty widze gowno jesz bo nie ma bata stary jakbys jadl to bys nie wazyl tak smiesznie! ja tyle wazylem jak nic nie jadlem 4 miesiace wiec bez kitu!
[...] podobna (maks 72 kg, jestm hardcore ekto :() mimo wszystko wygladalo to naprawde fajnie (oprocz lydek). Ciezary (robiac na lajcie, z pewnym zapasem, aczkolwiek nie podam ile % :P) Przyisad 40kg 3x8, Martwy 60kg 3x8 wyciskanie 40kg 3x8. Dodam ze Ciwczenia staram sie robic MAKSYMALNIE technicznie (badz co badz pare miesiecy na silowni [...]
[...] jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze BCAA. przez ten czas złapałem oprócz masy troszke brzuszka [...]
hjak mi niewiezycie ze przytylem w 4 dni 1.5 kg to nie ja swoje wiem . a po drugie to cwicze ACT. to jest moja sprawa ile ja przytylem to jest dla mnie .jak mi niewiezycie to nie poco ja wlasciewiemt u pisze jak sie ze mnie nasmiewacie
Witam! Minął pierwszy miesiąc treningów (domowych). Od dwóch tygodni zajadam odżywkę ALL-IN-1. Efekt: przytyłem 3 kg. Niewiem czy to dużo czy raczej znikoma ilość jaką mógłbym nabrać. Dwa pytania. Czy podczas ćwiczeń, powininem po jednej serii przechodzić od razu do następnego ćwiczenia czy czekać 40-60 sek., dokończyć pierw jedno ćwiczenie, a [...]
cytuje zibi23 "Co niskiemu po tym że jest przypakowany i waży te 80 kg jak dwumetrowy szczypior mu na******li bo tak czy inaczej będzie ważyć więcej mimo iż wygląda na chuderlaka." ile ty masz lat ? 14 ?
No cóż mało to jest optymistyczna wizja. Mam nadzieje,ze się nie sprawdzi. Podsumowując Waszee wypowiedzi musze jednak jeszcze póki idzie Pocisnąć na kreatynie. Nawet to 20 cy 10 kg w każdym boju uznam za niezły wynik. Wydaje mi się źe w siadach i wyciskaniu są jeaCze rezerwy a potem zobaczymy na ile Milczex miał racje i ew. Wrócę po radę
[...] sie troche pomyliłeś mówiąc że klatka i triceps pracuja dokladie tak jak w zwyklych pompkach;-> cienki ben chyba pytał o to, że jak waży np. 70 kg to jaki ciężar podnoszą jego tricepsy w tym ćwiczeniu mam racje? podłóż sobie wage pod ręce i niech ktoś zobaczy ile pokazuje to nie jest zbyt miarodajna metoda ale nic innego nie mogłem wymyślić
[...] i cala w kablach , tak jak ja mialem kiedys pare lat temu to moge mu polecic cos , : 10 seri 20 kg obciążenia , na lawce poziomej po 25-35 powtórzeń caly czas na wdechu ile pluca wytrzymają : możesz zarzucic aakg 3-4tabsy i l-carnityne z 2 tabsy przed treningiem , po bcaa , zobaczysz po miesiącu tylko to trzrzeba robic 3 - 4 raz y w tygodniu [...]
[...] hormonów, w których i tak w tym wieku panuje niezłe zamieszanie. Spójrz jaki masz mały staż trenigowy, jeżeli zaczniesz koksowac juz przy tak małej wadze i młodym wieku, to ile bedziesz musiał oddać zdrowia, i jakie dawki bedziesz musiał stosować za 2,3,5,10 lat żeby pobudzić receptory?! Rozumiem, że chcesz być wielki teraz, ale tak naprawde nie [...]
jak byc wiekszym
