ile gram bialka

napisz coś więcej o sobie,jak ćwiczysz jak wygląda twój dzień,jakie planujesz okno itd 150 gram białka?ile ważysz?

aaa i ile gram tego carbo dawac po treningu, waze 81,5 kg, bo wpc tak zeby bylo jakies 35 g bialka w porcji co nie ?

Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

[...] mi bardziej o to, że obecnie brakuje mu trochę węglowodanów w diecie porównując jego zapotrzebowanie a obecną dietę. A w torebce ryżu więcej by ich dostarczył. Co do liczenia białka zwierzęcego to tak mnie nauczono, że liczymy tylko zwierzęce i na podstawie jego wyliczamy ile gram jemy na kg masy ciała. Podobnie sprawa ma się z węglowodanami.

Norton, a ile brakuje gram białka?. Ps. Znasz odpowiedzi na resztę pytań?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci [...]

[...] gdy zima, wracasz do domu a mamuśka woła: obiad! I jak tu odmówić, nie da rady Przeważnie wieczorem dzień wcześniej pytam się mamy co na obiad będzie jutro i liczę sobie ile mogę czego zjeść, aby pasowało mi do reszty, pełnowartościowych posiłków. Wiadomo czasami jest tak że musisz odmówić, np gdy robisz redukcję a mama gotuje extra [...]

zapotrzebowanie wyliczyłeś 3029 kcal białka wyliczyłeś 120g/ kcal z białek 4*120=480 tłuszcze wyliczyłeś 90g/ kcal z tłuszczy 9*90=810 Reszta węgle 3029-480-810=1739 potrzebujesz tylw kalori z węgli. Teraz liczymy ile gram węgli musisz jeść 1739:4=435g

Ale o co chodzi? Żeby ktoś Ci podał ile gram wchodzi do tej miarki, musiałby mieć taką miarkę, wagę, ostrowię i to carbo, którego nawet nie podałeś nazwy. Marne szanse. Sam przesyp sobie miarkę jednego i drugiego produktu do jakieś torebeczki foliowej i pójdź do jakiegoś sklepu żeby zważyć. Dawkowanie carbo podał Ci maximums_pl, w zależności jak [...]

co ty taki niekumaty jestes czlowieku,cytomel sam se kupilem kiedys z czarnego rynku, pomysl logicznie, cytomel przyspiesza przemiane materii calego ciala w tym regeneracje wiec jesli biorac cytomel bede zarl np 10 tys kcal , 600 gram bialka itp to napewno szybciej sie zregeneruje niz jakbym tego nie brał, tylko nie wiem ile wziac, narazie [...]

[...] tu linka program bardzo prosty w uzyciu, szukasz produktu ktory masz zjesc, wpisujesz go do danego posilku i ustalasz ilość gram. Potem na dole wszystko ladnie jest opisane, ile masz białka, wegli, tłuszczu i kalorii. I na tej podstawie zaczynasz sie bawic dietą, dodajesz, odejmujesz gramów roznych produktów Miłej zabawy, zobaczysz jakie to [...]

Aha co do tej diety, to prosiłbym jeszcze o rozłożenie tych kalorii na białka, tłuszcze i węglowodany, tak żebym wiedział, ile gram poszczególnych składników należy się na dobe :) Wiem, że to brzmi jak gotowiec, bo sam powinienem to zrobić sobie, ale zabardzo nie mam o tym pojęcia, robię to pirwszy raz w życiu. Jeśli nikt nie zechce mi pomóc, to [...]

nie moge znalezc na forum ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała?! szukalem w wyrzukiwarce i nic;/ pomoze ktos

[...] krete PRZED posiłkiem, ale to wtedy by było u mnie przynajmniej 2 godziny przed treningiem. TSE wziąłem w odstępie czasu nie większym niż 3 godziny. Wcześniej najwięcej ile jadłem to rano 2 przed treningiem 3 kapsy w odstępie czasu min 5 godzin. Może faktycznie to TSE ale i tak na siłce ziewałem, zanim zacząłem słabnąć i czuć się źle... [...]

[...] je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk Iloe miałeś w kablu 2 lata temu??? 8.TRENING: narazie ACT po przerwie Jak długa ta [...]

A jeszcz ile gram kreatyny na ile białka???????

A ile powino byc w mojej diecie bialka ile gram na 63kg.??

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum.

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum. Domyślam się jak czuje mój organizm. Byłem tydzień na obozie i tam [...]

Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]