Co sądzicie o tej diecie?!.

Co sądzicie o tym?.
1. Posiłek śniadanie:300ml mleka + 100g płatków.
2. Posiłek II śniadanie: 4podwójne kanapki + serek topiony + 0,25l herbaty (cytrynowej)
3. Posiłek III śniadanie: 4 podwójne kanapki + serek wiejski + 0,25l herbaty (cytrynowej)
4. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty
5. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego (gotowanego) + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szklanka mleka
6. Kolacja: jajecznica z 4jaj, cebulki i mały pomidor + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml)

Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + jakieś mięsko 50-100g.
Trening mam 4 razy w tygodniu:
Poniedziałek: 17-18:30 lub 19
Wtorek: 17-18:30 lub 19
Piątek: 17-18:30 lub 19
Sobota: 15-17
Godziny posiłków:
1 Posiłek: 06:30
2 Posiłek: 10:20
3 Posiłek: 13:15
4 Posiłek: 17-17:30
5 Posiłek: 19-19:30
6 Posiłek: 21-21:30
Chłopaki mogę tak jeść raz o 6:30 1 posiłek, a raz po 7? Czy muszę się ściśle trzymać czasu?. Pozdro...
Ps. Czasy są orientacyjnie śrenio od 7-16 w szkole jestem. Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

jak juz powiedzialem-prawie nie dostarczasz bialka

Pozdrawiam,
NoRtOn

Lekkie zmiany i kilka pytań na które nie otrzymałem odpowiedzi:
Chłopaki mogę tak jeść raz o 6:30 1 posiłek, a raz po 7? Czy muszę się ściśle trzymać czasu?. Pozdro...
Ps. Czasy są orientacyjnie śrenio od 7-16 w szkole jestem. Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole.

NORTON SOG ZA POMOC

Co sądzicie o tym?.
1. Posiłek śniadanie:300ml mleka + 100g płatków + 3białka z jaj.
2. Posiłek II śniadanie: 4 grahamki + serek twarogowy truskawkowy + 0,25l herbaty (cytrynowej)
3. Posiłek III śniadanie: 4 grahamki + serek twarogowy truskawkowy lub serek wiejski + 0,25l herbaty (cytrynowej)
4. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty
5. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego (gotowanego) + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szklanka mleka
6. Kolacja: jajecznica z 4jaj, cebulki i mały pomidor + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml)

Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + jakieś mięsko 50-100g.
Trening mam 4 razy w tygodniu:
Poniedziałek: 17-18:30 lub 19
Wtorek: 17-18:30 lub 19
Piątek: 17-18:30 lub 19
Sobota: 15-17
Godziny posiłków:
1 Posiłek: 06:30
2 Posiłek: 10:20
3 Posiłek: 13:15
4 Posiłek: 17-17:30
5 Posiłek: 19-19:30
6 Posiłek: 21-21:30

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

znowu odpowiedz: za malo bialka

Pozdrawiam,
NoRtOn

Norton, a ile brakuje gram białka?.
Ps. Znasz odpowiedzi na resztę pytań?.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Jak nie masz czasu na rozne dziwne rzeczy to podstawa moga byc :ser bialy chudy , tunczyc w sosie wlasnym , pieri kurczaka , chuda szynka, .
Cukier w mleku to laktoza ,a laktoza powoduje odkladanie sie tluszczu .


"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

nie chce mi sie dokladnie liczyc ale bardzo duzzzooo jeszcze brakuje, co do por zjadania posilkow to powinny byc w miare stale ale +/- godzina na nic nie wplynie

Pozdrawiam,
NoRtOn

chcesz rosnac ? jak tak to jedz tak :

Wariant tanszy :

Rano. 150 gr platkow owsianych na mleku
W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka

Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko

trening

po treningu w szatni. 3 banany

po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem
lub starte jablko

kolacja. 1 puszka tunczyka z wody, pomidor, ogorek konserwowy + 3,4 kromki ciemnego pieczywa.


Wariant troche drozszy

150 gr owsianki i 50 gr rodzynek z mlekiem
4 grahamki, 20 dkg wedliny chudej drobiowej, litr mleka chudego
torebka ryzu lub kaszy, 200 gr pieczonego miesa (kurczak, indyk, wolowina)
trening
3 banany, 0,5 l soku pomaranczowego
200 gr makaronu, 125 gr sera bialego chudego, starte jablko
puszka tunczyka z wody, warzywa, 4 kromki ciemnego pieczywa


herbata, zupy i inne tego typu malowartosciowe dodatki w dowolnych ilosciach. do tego dodawaj herbatki ziolowe (mieta, rumianek) i zestaw myltiwitaminowy.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Litr mleka to nie za duzo laktozy ?



"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Mawashi mogę troszkę zmienić??
:Rano. 150 gr platkow owsianych-na płatki kukurydziane 100-150g?. na mleku
W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka
Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko

trening

po treningu w domu (trenuję w domciu). 3 banany 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem
lub starte jablko
kolacja. 1 puszka tunczyka z wody- TO NA COŚ INNEGO?., pomidor, ogorek konserwowy + 3,4 kromki ciemnego pieczywa.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......