SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • odchudzanie xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiedz, że a6w tłuszczu nie spali, o ile jakiś masz. Zeby to miało jakikolwiek sens to trzeba ukończyć plan, który jest zresztą cholernie nudny i monotonny, jedyny plus to świetnie działa na dolną partię brzucha. Nie jestem pewien czy dużo wzrośnie masa mieśni brzucha (prostych).Moze sprobuj abs który mniej cennego czasu zabiera. Ćwicz, ćwicz, ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-08-29 00:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "na masę" do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mają na to czasu lub im się nie chce tak z tym bawić. 2. Przerwy co 2 tyg. dobra, ale jak długie? Diete lepiej trzymać ale zmniejsz kcal z węgli. 3. Tyle jaj czyli ile dokładnie bo każdy ma porcje dostosowane pod siebie? Jedzenie jajek nie jest nie zdrowe chyba że masz na nie nietolerancje to wtedy ich unikasz. Sam przez kilka miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2016-07-30 19:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH

    Post
    Doping

    [...] estry wiec potrzebuja troche czasu. sa pewne srodki stosowane przez diabetykow tj metformina i acarbosa. zwiekszaja one wydzielanie insuliny przez trzustke. nie powiem ci ile to daje, jak stosowac bo nie znam nikogo kto to bral, nawet nie mam opracowan z wykorzystaniem tych srodkow w dopingu. poza tematem ile placiles za genotropin ?? moge [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2004-04-03 20:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Emil / Ektomasa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i z kolacji; 2. Przed snem bym się tak nie opychał, zostawiłbym tylko twaróg z oliwą; 3. Po treningu ten banan raczej Ci nie zaszkodzi, ale i raczej nie pomoże- fruktoza o ile dobrze pamiętam uzupełnia glikogen wątrobowy, Tobie ma zależeć na mięśniowym. No ale widzę że porządny obiad jesz 30 minut po treningu, więc akceptowalnie ;) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2014-11-20 10:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość pompek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na jakiś specjalnie duży progres . Najlepsza opcja będzie robić do oporu, na maksa. Planujesz kilka serii .Np robisz trzy serie pompek. W każdej z tych serii robisz tyle, ile dasz radę, aż do momentu, że nie będziesz mógł się podnieść. Za mało czasu zostało żeby coś więcej kombinować . Warto również wdrożyć trening siłowy gdzie przetrenujesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2020-04-15 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak jeść w pracy????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teodorek - a ile kolega wazy?? ułoz sobie diete i bedziesz wiedzial ile masz zjesc w pracy. jak masz troche czasu dzien wczesniej to ugotoj sobie piersi z kuraka+kasza/ryz + oliwa+warzywko i w pojemniek plastikowy i szama do pracy jak znalazl. zajmuje to jakies 20min.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-12-15 09:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wlasna reke suplementow i SAA zamieniaja swoje mlode ciala na ciala schorowanych 20 letnich starcow. Po co ??? Ilu z nas amatorow znajdzie sie na okladce MUSCLE ile z nas moze traktowac cwiczenia jako forme zarobkowania. Trenig silowy jest wpanialy jednak uwazam ze powinien on sluzyc jedynie uzupelnianiu innych trenowanych dyscyplin [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 10:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, masz tyle czasu ile trzeba dzieki za chec pomocy mi i tak sie nie spieszy..musze dokonczyc moje zdrowe odchudzanie co nie jest zawsze proste;-(poczekammm ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-02 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim Celem jest maxymalna redukacja tkanki po prostu ile się da,a potem masowanie :) Wiadomo że potrzeba do tego trochę czasu :)

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat redukcja 72 kg FOTO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Codziennie widzę, że tracę powoli na wadze w poniedziałek 24 warzyłem 73kg teraz po 5 dniach moja waga wynosi 71kg. Od tego czasu ograniczyłem wszystkie słodycze oraz niepotrzebne tłuszcze. Daje w treningach tyle ile mogę z siebie:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2010-05-29 08:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie są wymagane extra sprzęty. Wiadomo, że do pewnych czynności lepiej mieć porządny nóż, w innych z kolei Leatherman nie da rady, a porządne kleszcze jak najbardziej. Ale ile na co dzień (u człowieka nie związanego z MMA) jest takich zdarzeń? Naprawdę na co dzień używam Leathermana i jestem z niego bardzo zadowolony... Widać więc, że osoba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2006-12-20 09:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STUDIUM OFICERSKIE 2009/2010

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walki..także ze sprawnoscią jest ok :) Problem w tym, że jak nie biegasz to nie pokonasz każdego dystansu. To, że sprawność jest ok nie znaczy że jesteś w stanie przebiec ile chczesz. Kiedys trenowałem lekko atletyke-właśnie bieganie. Do tego basen 2 razy w tyg. po 1-2 h. Rower cały rok, nawet w zimę ( wtedy najlepiej :) ). Od pół roku zostały [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta: I POSIŁEK (7:00) (B:19g / T:22g / W:64g -> 535kcal) -płatki owsiane 70g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) /dodaj np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-09-02 23:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na Overeemie. I to wszystko, hehe. Więcej nikogo w MMA nie widzę. Carwin jest po prostu takim typem zawodnika - miazga w pierwszej rundzie, a potem można z nim powalczyć, o ile nie zostało się uśpionym. Nie można mieć wszystkiego. Lesnar jest wielkim i silnym bydlakiem o znacznie lepszym cardio, ale takiego wyniszczającego błyskawicznie powera [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 22:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze pragnę dodać od siebie - potrzeba jakiś 20 minut, by spalać tyle samo tłuszczu ile spala się węglowodanów. Innymi slowy - po 20 minutach treningu spala się 50% tłuszczu i 50% węgli, zaś przez pierwsze 20 minut spala się tylko 20% tłuszczu i 80% węgli. Biorąc to pod uwagę - trening ACT z mniejszymi ciężarami, umożliwia ćwiczenie przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-01-08 02:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia,oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po ostatnim posiłku mam taki problem,że bylem po nim głodny po zaledwie 45-50 minutach!!!!Co tam jest źle?aha i mieszanka warzyw jest z podana waga 100g ale nie wiem ile zjadlem,bo nie zwazylem tego..Ma ktoś jakieś pomysły/rady co do tego planu żywieniowego,a szczegolnie chodzi mi o kolacje?po poprzednich posiłkach nie czułem głodu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2014-09-01 21:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bialko ... ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Goral nawet koleś nie napisał ile waży a ty mu napisałeś ile ma jeść białka. wiec jak budujesz mase to 2gr. na kg ciała. ja narazie nie jem bialka bo nie mam kasy ale tak to jadłem z samego rana 20gr, po południu 25gr. a dopiero na noc 30gr. na noc powinno być najwięcej bo przeciesz śpisz całą noc (to jest więcej czasu niż od rana do popołudnia). [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2002-12-12 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja SAA interesuje sie od jakiegos roku. W tym czasie zrobilem to : 1) FAKE TOWAR 1-8 Prop 100mg/e2d 2) BEZ ODBLOKU 1-6 Meta 25mg/ed 3) PRZERWANY KOLO 6ego TYGODNIA 1-4 Meta 30mg/ed 1-8 Omo 500mg/week 4) JEDYNY OK 1-2 Meta 50mg/ed 1-2 Prop 100-150mg/ed Ogolnie przygode z SAA rozpoczalem po 6 miesiacach silki. Od tamtego czasu zrobilem z 69 do [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2005-09-28 00:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta jest potrzebna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jest problem :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2003-12-05 20:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    [...] podciąganiu powiem tak ze jestem zadowolony z ostatniego okresu, bic mi urósł na luźnej łapie od marca 5 cm, na napiętej tylko trochę jak zacząłem proteo to nie sprawdzałem ile kg dźwignę, pierwszy raz jak dodałem 10 kg ciężko było mi podnieść się 4 razy( było to 8 listopada 2011, w zapisie jest błąd bo to było 10 kg), w dzienniku mam to [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 17:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)