SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc , tym treningiem cwiczysz ile razy w tygodniu? Ja proponował bym Ci połączyc i rozlozyc po 2partie . Np. moj plan : poniedziałek - biceps , klata wtorek - barki , plecy sroda - nogi , triceps . zawsze pierw cwiczy sie mniejsze partie . Duze partie to klata , plecy i nogi. Nigdy nie łacz 2 duzych partii. Ja na cwiczenie robie 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-08-09 16:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] trafie a oni gowno wiedza albo zachowuja info dla siebie bo do tej pory nigdy sie nie dowiedzialem co mi przy danej wizycie bylo ewentualnie it's nothing serious =] i wszystko paracetamolem lecza hehe edt glownie chodzi mi jak moge przyspieszyc krazenie krwi oprocz cwiczen bo ile mozna =] Zmieniony przez - deadmike w dniu 2006-03-13 13:43:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-03-13 12:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść żeby tak wyglądać ? Video

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ciężka praca ciężarami, nie ma opier...ania się. 2. Systematyczność w treningach. 3. Trzymać dietę (przez pierwsze 2/3 lata na masę) potem spalasz zbędny tłuszcz o ile będziesz go posiadał (niektórzy nabierają suchą masę mięśniową) i może będziesz wygładał podobnie... niestety kulturystyka nie jest łatwa, ciężka praca, trzymanie diety, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2012-07-26 19:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filmiki z treningow klubowych

    Post
    Scena MMA i K-1

    Fakt, troche przeginka z lowkingami ciekaw jestem jak się cała sekcja rusza na następnym treningu i ile osób robi sobie tygodniowy urlop od ćwiczeń A tak ogólnie, to było to chyba robione tylko pod ten filmik. Mogliby jednak użyć metalowego pręta jak u Karima, to by było coś

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-04-12 17:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do experta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I wogole skad ty wytrzasnoles sobie taki plan...??? wzorowales sie na czyms..?? to ze brales cwiczenie z atlasu to nie znaczy ze musisz robic je wszystkie... Jak dla mnie to za duzo wszystkiego, za czesto i wogole ile czasu trwa ten twój tening 4 godz ??? strasznie mi sie ten plan nie podoba... dosc ze po 5 cwiczen to jeszcze po 5 serii...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2003-11-21 08:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i klata jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub kupisz stojaki) Na razie masz jeszcze jedno wyjście (efekty nawet niezłe ). Jeśli masz taką lekką sztangę to więcej dadzą pompki. Rób je w kilku, kilkunastu seriach. Przydałoby się jeszcze określić ile razy w tygodniu. Napisz coś o swoim wcześniejszym treningu(jeśli był). Polecam też Atlas Ćwiczeń-Trening Domatora. Pozdrawiam Paweł.Ł

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2002-06-23 10:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    my ci nie mozemy narzucać ile masz robić ćwiczeń i serii, jedynie coś zasugerowac, kazdy jest inny i na kazdego działa inna liczba powtórzeń i serii. Wrzuć chociaz plan to go ktoś skoryguje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2004-11-12 19:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?

    Post
    Doping

    wg mnie zanim sie siegnie po doping powinno sie troche pocwiczyc na suplach...do momentu stagnacji...kiedy juz bedzie ciezko cos wiecej osiagnac na sucho...w pierwszym roku cwiczen i tak sie osiaga dosc dobre przyrosty...no ale nigdy niewiadomo kto ile wytrzyma w tym sporcie...;))

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-09-04 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś nie spotkałem sie z osobą która by aż tyle ćwiczyła ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, chyba że ktos ma naprawde dużo czasu i wie jak to robić (bo biegać to nawet [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2004-03-30 19:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy....??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Racja trzeba będzie technikę sobie przypomnieć. Razem mam ogólnie na jadnej hantli 10 kg. W jaki sposób dobrać ilość powtórzeń przy slimaczych ruchach? zwiększając ilośc powt w każdych seriach (np. 6/8/10/12) czy też zwiększając (np. 12/10/8/6/) i ile serii oraz ćwiczeń jest najkorzystniej zrobić na dane partie mięśnia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2005-06-19 11:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i Bic

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niedziele wolną) będziesz miał więcej siły z powodu poprzedniego dnia w którym odpoczywałeś i będziesz mógł je bardziej przetrenować. Wrzuć cały plan jakim ćwiczyłeś do tej pory i ile ćwiczysz bo może tutaj tkwi błąd. Zwróć też uwagę na technike w wykonywaniu ćwiczeń. najwięcej błędów właśnie popełnia się przy bicepsie (np. za duże obciążenie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2004-07-17 20:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ( czyli... jak zwiekszac obciazenia) moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami. ile? to zalezy. dzisiaj zrobisz poprawnie zalozona ilosc powtorzen samymi gryfikami....a za pare m-cy 15kg bedzie ZA MALO! rozumiesz? najwazniejsze jest opanowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-06-08 22:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zalezy co jesz.tzn. ile karori i czy robisz nadwyzke ich. Za jakis czas twoj brzuch bez cwiczen nie bedzie taki twardy i troche go zamgli..na brzuch polecam 6 weidera

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2009-01-04 12:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i diety to nabywanie podstawowych zasobów informacji i zdobywanie nowych umiejętności. Pierwszy miesiąc nie ćwiczy się po to by uzyskać „rzeźbę”, czy „ masę”tylko – by nauczyć się ćwiczyć. Sylwetka i tak systematycznie będzie się poprawiać, o ile oczywiście treningi i dieta będą w miarę przemyślane i dobrane do potrzeb i możliwości organizmu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2019-08-28 14:41:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Samopoczucie po stacku...

    Post
    Odżywki i suplementy

    lub po prostu dajesz z siebie za duzo na treningu i stand ten zjazd. dorzuc izotonika na treningu. ile wypijasz plynow podczas cwiczen?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-02-03 13:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa slint ile ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gorzej bardzo dużo osób nie bawiło się w żadne ogólno rozwojówki i zaczynały od splitu i jakoś na złe im to nie wychodziło. A ja założyłem ten temat z prostym chyba pytaniem ile tych ćwiczeń mam robić i nadal nie doczekałem się odpowiedzi tylko jak same z poprawianiem mojej pisowni. A ja do wuja mam teraz wakacje po ciężkim pierwszym roku w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-07-28 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy i barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii...na barki wychodzi mi 9...3 cwiczenia po 3 serie (podnoszenie stztangi sprzed glowy i zza glowy oraz unoszenie sztangieelek w opadzie) na plecy jest 5 cwiczen -,- (martwy,szrugsy, unoszenie konca sztangi w opadzie, wioslowanie i drazek) moze tak byc ? jezeli tak to po ile serii ;/ Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-04-02 12:28:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2007-04-02 12:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha - Q: jezeli nie rozmawiamy o diecie keto, to spozycie na noc weglowodanow zlozonych, jako podstawego zrodla energi, nie przyniesie ze soba przybytku tkanki tluszczowej ani nie zaburzy diety o ile posilek ten jest wliczony... dobrze jest przed kolacja wykonac sesje lightowych cwiczen aerobowych...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2003-01-06 20:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hantelkami

    Post
    Trening dla początkujących

    ehh czytałem ale mi chodzi o sam trening bicepsów reszte trenuje u kolegami na ławeczce i wyciągu ... ile powinienem robić seri tych ćwiczeń w 100 % wykorzystywać trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2008-03-04 21:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki plan tyle seri wystarczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki ten plan wziełemll znowu z cyklicznego ale nie było rospisane po ile więc napisałem tak na oko jak wcześniej ćwiczyłem tylko wtedy mniej ćwiczeń miałem a na bica i trica jednak zrobie trzy ćwiczenia po 3 serie mogą być tak łonczone na modlitewniku bic prostowanie rak z hanklem uginanie z suplinacją bic francuskie w leżeniutric o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2004-05-03 16:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)