iifym

Dziś DNT Dieta 377 WW 222 B 61 T Zapotrzebowanie całe już zjedzone,zaraz spadam na imprezę do rana,oczywiście,bez żadnego alkoholu i przekąsek,redukcja twardo :)) Dziś już lepsze samopoczucie,trzeba walczyć z chorobą,jutro pomiary :D Dziś zrobiłem bardzo dobry sernik,Szmexy polecił :-) Składniki: 500g twarogu emilki 2 jajka 1 białko jaj 30 [...]

Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D Jak się nie chce kury jeść,to taka alternatywa jest super :D Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 1x10 70kg 1x8 70 kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 2x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach 3x10 [...]

No ja nie watpie ze bajka :D To jak nazwiesz to }:-( IIFYM PORN ! :)) 1.płatki ala cheerios 100g (miodowe),390 jogurt naturalny 0%,147g delicje e wedel wiśniowe 2.naleśniki z dżemem jagodowym,serkiem danio brzoskwiniowym,kawałkami startej czekolady /SFD/Images/2015/5/6/7d0c8cf883e84308a95abd859f5dfd64.jpg [...]

IIFYM ma niestety taką wadę, że drogi często (zależy, kto co wrzuca do diety), ale coś za coś.

Ciasteczkowy-to nie wrażenie,tylko chyba tak się na prawdę dzieję :-D Czysta masa wchodzi,bo dobra micha jest }:-( }:-( :)) Wbijaj na IIFYM z nami,ciastka lody oreo wszystko jest codziennie %-) Szmexy-zgadzam się w 100% :D Dziś DT Unoszenie hantli w przód 3x15 10kg Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg Wiosłowanie końcem sztangi 3x15 60kg Ściąganie [...]

9. tydzień-odpoczynek od siłowych 02.03.2015, poniedziałek, DNT miska nie do końca czysta---jogurtowe ciastko w stylu sernika domowej roboty. Ale makro policzone i wpisane do dziennika, więc nie ma jakichś dzikich ilości. No prawie wg filozofii IIFYM wyszło}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d21f7bcb20b94735b8ff76c6a791f529.jpg Zaczął się [...]

nie wiem czy piałem Ci już - ale na masie całę dni czitowania nie kończą się dobrze komuś pisałeś,może Tobie,nie pamiętam zamiast całego dnia daj 1 posiłek e7-14dni,nieliczony Nie wiem czy mnie zrozumiałeś - nie będzie i również nie był to "DZIEŃ CZITOWANIA" a bardziej właśnie cheat meal czy meal x2 JESTEM NA CBL + IF + IIFYM 13 B+T trening 18 [...]

Mam jeszcze białe :) jestem maniakiem ziemniaków, a tak się składa ze mam ich do oporu. Jedna babcia i druga dba żeby mi nie brakło :P a ziemniaki są bez opryskow, z własnej grzadki rzekłbym :) a pierniczki były pyszne - w końcu iifym, mają tylko 5g fatu/100g :)

zawsze i wszystko czytam u każdego pierogi? jeśli nie smażone na głębokim tłuszczu a masz sporo ww to cza było ładować sporo ww jeśli ruskie to i ziemniaki i ser jesli wypadają takie dni na masie,nawet nie planowane to radziłbym korzystać sam nie lubię nieplanowanych,ale jeśli sie nie chce aby rodzina dziwnie na Ciebie patrzyła i komentowała to [...]

to jest IIFYM!

jutro dam wymiarowy raport - ale ostateczny po Świętach (wtorek). Waga dziś 80,1kg , wiec przez niecały tydzień znowu uciekało ponad 1kg. Siłowo się trzymam dobrze;) - dziś klata/barki ost trening redu. Plan treningowy już dograny, więc też pewnie jutro wrzucę cały zarys. Święta tak jak mówiłem IIFYM, ale btw trzymam redukcyjne - do obiadu post [...]

powiem ci, ze takie sobie to IIFYM \-) Ogólnie to bym ci radził wejść na masę mimo bf, ile można robić redu \-)

IIFYM to nie jest z definicji jedzenie samego syfu ;-)

Fitnesska znow sie opierdziela. Wypiska bedzie w poniedziałek. Tymczasem jadę na szkolenie IIFYM z Tadziem. A jutro kolokwium z fizjologii + zajecia do 19. Mam nadzieje ze nas zwolnią wczesniej . Jak nie przed północą bede w domu:( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-11-21 09:18:43

Trzymasz się zasad IIFYM, czy 100% clean? Ja przy 100% clean miałem to samo. Innym problemem może być bardzo niska kaloryczność . :-)

Ja bym się nastawił na jedno źródło energii, albo tłuszcze albo węgle. Tylko że na tłuszczach to co za cheat a węgli i tak masz na co dzień dużo ;-) Może po prostu przez 2-3 dni zrób sobie IIFYM trzymając się ogólnych założeń odżywiania (węgle w kolejności od najprostszych do najbardziej złożonych, chyba że trening w środku dnia to i po treningu [...]

TRENING Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów. Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha. 1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8 1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12 2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10 2B. Wiosłowanie [...]

Jeżeli reszta posiłków jest w miare "czysta" to nie powinno być problemu, aczkolwiek żeby to nie przerodziło się w Polską wersje IIFYM

Ginger - zainteresuj sie IIFYM. Tadeusz robił kiedys szkolenia w tym temacie. Bedziesz miała miejsce na pizzę, lody itp ;-)

To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]