if

Hmm, ułóż mi dzetę, a ja tylko będę ją stosował. Masz na sam początek złe podejście, tzn w Twoim wypadku zgodne z Tobą, ponieważ jesteś leniwy. Nikt z nas nie ma pojęcia co robisz cały dzien dokładnie, ile uprawiasz seksu, ile chopdzisz do kościoła itp. Musisz sobie policzyć zapotrzebowanie kcal. Na pewno jedno z pierwszych działań to będzie [...]

Nie uważam że IF jest dobre dla każdego. No ale jest sporo osób którym odpowiada. Ja się bałam czy to strawię, bo zawsze miałam problemy. Ale o dziwno o wiele lepiej się czuję niż jedząc cały dzień. Wszystko działa jak w zegarku %-) A wcześniej wiecznie miałam problemy z zaparciami. Albo mnie flaki bolały. Jest też taka wersja ze się robi 24 [...]

ten ostatni plan który dałem post wyżej, mogę spokojnie robić? tylko na biceps wywalić ten modlitewnik? I przy IF dobrze rozłożyłem makro, na redukcje? DT(-10%kcal) - 1900kcal DNT(-35% kcal) - 1300 kcal B= 135g T= 35g W= 215g Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-26 23:32:43 Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-26 23:43:00

I co są już dostepne możliwości wykupienia diety w potreningu.pl w formie IF?

Jeżeli chodzi o IF to właśnie czytam co to takiego jest. A myślałem że ten dział jest odpowiedni bo jest napisane odchudzanie i forma po męsku. A mi właśnie chodzi o odchudzanie

Nie spytam nawet dlaczego nie musisz oglądać %-) Myślicie że jako babochłop mogłabym sobie założyć dziennik w dziale o IF skoro to odchudzanie i forma po męsku?

Do zachodu słońca jeszcze kupa czasu, chyba, że na IF jesteś ;).

na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda?

Chodzi o IF.

ja zaprzestałem po stwierdzeniach, że najważniejsze są makroskładniki, a nie skąd je brać i po "odkrywaniu" zapomnianych i cudownych ćwiczeń, które i tak wszyscy znają :) Co do stabilizacji, ja zrobiłem sobie 2tyg przerwy po redukcji (tj jadłem o te 500-600 więcej niż na redu) Poczytaj dyskusje na temat WK w dziale IF, szczególnie zwróć uwagę na [...]

a ja na IF wpyerdalam syf a forma dalej zayebista %)

gorzej jak by sie kiedyś na tym IF MASA słabszy dzień trafił że zero apetytu no i mamy post do powiedzmy od 6 do 16 a przychodzi okno od 16 do 22 powiedzmy i nic nie chce wejść i lipa@@-)

Ja dzisiaj IF do tej pory%-)

Od IF masz specjalny dział, tam pytaj.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale. Panów z filmiku traktuj z przymrużeniem oka, bo tam więcej koksu niż wiedzy... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-30 19:19:09

IF + chvjowe zarcie i skosy coraz lepiej sie oddzielaja%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46eb4b7bee044f96a9725491acb65ba7.jpg

[...] powiedział bym jak widać po ogólnej sylwetce(moje zaniedbanie hmm nie do końca..jak wiadomo babcia,dziadek i lipa się robi kupują cukierki masz 9 lat to nie wiesz ,że to złe ale cóż)..ale chociaż jestem dopiero ten tyg na if dość dużo ludzi zauważyło ,że się trochę zmieniłem, chyba ,że polecę na t3 i na pewno redukcji się uda};-) taki joke ;]

No dobra, to zaczynam w takim razie powoli zwiększać kcal. Tylko nie wiem czy robić to nadal na IF czy lecieć raczej standardem? Co powinno dać teoretycznie lepszy efekt? Pomijając fakt, że każdy reaguje inaczej :)

po 3 dniach chcesz efekt widzieć?%-) załóż temat w dziale głównym IF

widze szit sie na if'a przerzucił%-)