http

widze że pudel34 dostał bana bo nie pokazuje sie na forum heh z cyklu jaki masz typ budowy:D linki na które sam sie natknąłem:D http://www.sfd.pl/Naiki._15_lat_do_oceny-t580000-s4.html http://www.sfd.pl/Jaki_On_Ma_Typ_Budowy-t557968.html http://www.sfd.pl/ekto_endo_czy_mezo-t560031.html [...]

http://s10.postimage.org/opdy8we9l/DSC2274.jpg http://s10.postimage.org/u22sn1261/DSC2278.jpg http://s10.postimage.org/k61pndwe1/DSC2283.jpg http://s10.postimage.org/dgv67db21/DSC2288.jpg http://s10.postimage.org/3wglhls1l/DSC2310.jpg http://s10.postimage.org/uvkgcreih/DSC2313.jpg http://s10.postimage.org/ka0l0r86x/DSC2314.jpg [...]

[...] 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img827/8484/jedzonko1.jpg 3.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 4.Posiłek [...]

[...] lece dalej tym co do tej pory,czyli idzie jakieś 3g białka na kmc. Waga kontrolowana na bieżąco tak więc, jak będzie się dziać coś nie pokojącego to od razu daje znać. http://imageshack.us/a/img819/7474/befunkys5002334.jpg Ok lecimy z wypiskami: Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie [...]

[...] filozofia. Wartości: B- 80 G T - 48 G (głównie same dobre tłuszcze z łososia) W- 80 G W zależności czy masa czy redukcja można żonglować ilością składników (np. makaronu) http://images65.fotosik.pl/398/8babd8dba301466bm.jpg http://images61.fotosik.pl/398/b42b6023003d1050m.jpg http://images63.fotosik.pl/398/edc0358979146fcbm.jpg [...]

Witam! Nie chce mi sie znowu tego samego pisac... Poczytaj: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

Witam,skoro jestes fanem Milosa pewnie zainteresuja Cie filmiki http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007im/im_fitshow.htm http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/episode47/fsi_musclefortress.htm http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=45 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=34 [...]

[...] Polecisz jakieś konkretne produkty? jesli nie masz a 'droga wolna' to proponowalbym carbo/glukoze - lub jesli full wypas ti vitargo ale posluze sie badaniami: http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html dobry - a wcale nie gorszy wybor -> carbo lub sama glukoza! co do bialka/eaa/bcaa [...]

[...] + warzywa SUMA: 632kcal 3. Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal + warzywa (pomidorki) SUMA: 544kcal http://imageshack.us/a/img248/8315/jedz12.jpg 4. Posiłek Ryba dorsz200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 10ml oliwy z oliwek [...]

http://imageshack.us/a/img818/7011/befunkydscn7084.jpg Witam, dzień 24 :-D Dzisiaj napiedalamy na siłownie, zapowiada się hardkorowy dzień :-) Samopoczucie jak najbardziej dobre ;-D Nie widać żadnych skutków ubocznych stosowania Muscle Test’a. Zauważone efekty dodatnia, rośnie siła, mięśnie uwypukliły się :-)) Jest bardzo dobrze :-D Do końca testu [...]

http://img571.imageshack.us/img571/4585/y7mi.jpg http://img203.imageshack.us/img203/856/1a9b.jpg http://img27.imageshack.us/img27/2410/orfn.jpg http://img839.imageshack.us/img839/7901/lzl1.jpg http://img208.imageshack.us/img208/6008/n82i.jpg http://img580.imageshack.us/img580/8690/dcu8.jpg http://img809.imageshack.us/img809/5045/eimn.jpg [...]

No ludzie mnie nie widzieli tydzień/max dwa i mówią, że strasznie spuchła mi morda. 75mg eod, zaraz wrzucę :). http://img7.imageshack.us/my.php?image=dsc00292fy9.jpg http://img7.imageshack.us/my.php?image=dsc00293ea6.jpg http://img13.imageshack.us/my.php?image=dsc00294ps8.jpg http://img23.imageshack.us/my.php?image=dsc00295qn5.jpg Oto on. PS. Ja [...]

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/525921_367348449983806_144159505636036_1161497_763504304_n.jpg http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559576_367348199983831_144159505636036_1161492_2056794102_n.jpg http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/574523_367349396650378_144159505636036_1161519_1865643496_n.jpg [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

[...] duzo powtorzen, wiec technika na koniec cierpiala, ale bylo naprawde super. Filmy dzis inaczej niz zwykle, dokladnie w kolejnosci treningu: 1. pierwsza seria brzuszkow - 50 http://www.youtube.com/watch?v=oAk9syp8kvo 2. pierwsza seria pompek z oderwaniem dloni od ziemi - 40 http://www.youtube.com/watch?v=sozhET27hz8 3. pierwsza seria podciagania [...]

PLACEK ZIEMNIACZANY PO MEKSYKAŃSKU z sosem czosnkowym SKŁADNIKI: placek: http://img708.imageshack.us/img708/8530/drxl.jpg farsz: http://img29.imageshack.us/img29/136/uumk.jpg sos: http://img855.imageshack.us/img855/9062/gx5v.jpg WYKONANIE: placek: 1. Ziemniaki zetrzeć na tarce, ja tarłam na 'grubych oczkach', więc nie musiałam odsącząc wody, jeśli [...]

za sterami mojego harleja 2155 km przejechane wyciąg obciążenie do wyciągu jakieś odpady :) rurki do bramy... uchwyt do wyciągu z grubego drutu (lepsza opcja z linki) uchwyt do wyciągu na plecy do wyciągu łamany

[...] osob - a poprostu piszac wlasne przemyslenia. Czy ktos kto wyciagnal abstrakty z doopy (za przeproszeniem) - to ze kazeina jest lepszym wyjsciem niz szybkostrwane bialko: http://www.sfd.pl/Kazeina_przed_treningiem_.............zonk-t742478.html http://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html [...]