http

[...] na wieczor, kolacyja i relaxik jutro z rana planuje zrobic, zobaczymy co ziomek bedzie mial w planie, ale przekonam zeby robil nogi %-) kalorii jeszcze moglbym zjesc z tysiác, ale sie hamuje i podbijam powoli :-D dobry track ;-) https://www.youtube.com/watch?v=allcex89vwE Pozdrawiam/SFD/Images/2016/6/29/e3c5c45bcfa541e39af1d5d2707b04a7.gif

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Dozbieraj +- 300PLN i zainwestuj w porządny zestaw, który posłuży wiele lat. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Dieta cała do zmiany. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zapoznaj się z tematami, by trochę wiedzy nałapać.

Hantel wystawiony na aukcji: http://allegro.pl/hantla-14kg-i6305409227.html

[...] /SFD/Images/2016/6/29/816c7774bcf743618fc718af2312d0c3.png Dodatkowo na próbę zrobiłem sobie takie ściąganie oburącz linek wyciągu górnego w bramie siedząc. Takie coś: https://youtu.be/MEqx7obwLU8 Jakby co to przewiń do około 1:13 Kiedyś już to robiłem, ale robiłem to źle. Dzisiaj naprawdę fajnie poczułem najszersze. Jak wejdę na masę, [...]

Gałązka ja mogę posłużyć bacikiem jak by burpee było mało /SFD/Images/2016/6/29/c8673f025e864c35bb102f88a1761ef7.gif sylwetka się ładnie kształtuje, nie ma co dla tych paru krówek kroku w tył robić ;-) Nadrobiłam trochę dziennika, wesoło tu ostatnio};-) :-D

[...] i Bestia'' , może czas ją wymienić na lepszy model \-) no ja jestem na etapie ksiezniczek, i wiekszosc to jednak ma ciemne wlosy 8-O w kazdym badz razie, dla niepozornej, drobnej "koksiary" to moze Masza (z Maszy i Niedzwiedza) };-) wg tzw. pozory myla ;-) (swoja droga fajna bajka) http://www.solei-babe.pl/moje/aukcje/LOGA/Masza/Masza_4.jpg

palenie fajek z astmą nie idzie w parze. ja tego badania też nie bardzo lubię, jak jest stary sprzęt spirometria badanie

Jeśli żona jest w porównywalnym wieku do Ciebie (po 30-ce), to równie dobrze przyczyna może być po jej stronie, bo w tym wieku naturalnie następuje szybki spadek płodności: http://ginekologwpolsce.org/wplyw-wieku-na-plodnosc-kobiet-i-mezczyzn/ https://parenting.pl/portal/zegar-biologiczny Najprościej byłoby wykonać badania, po czyjej stronie jest [...]

[...] do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego. Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać. ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-29 18:40:06

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak chcesz przybrać 20kg mięśni, a nie tylko masy ciała, to czekają Cię lata pracy.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy. zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zapoznaj się z tymi tematami(kilka przykładowych, na potreningu.pl znajdziesz ich więcej):  http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami [...]

a o tu zapytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s2081.html#post4 ten temat jest od opinii:-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-29 17:20:37

Spoko ja tu parę wrzucę:)Ale czy nie powinno robić się nieco wolniej z zatrzymaniem w zwisie tak jak to robiłeś pod koniec? . W regulaminie nic na ten temat niema jest tylko że przerwy na dole nie powinny być dłuższe niż 3-4 sekundy http://www.sfd.pl/%2AKONKURS%2A_Podci%C4%85gnij_si%C4%99_po_nagrod%C4%99_%21-t1121268.html

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Na tych screenach nic nie widać.

[...] i jogurtów. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE Mąka kokosowa Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 34,3 kcal Tłuszcz 0,81 g - w tym nasycone 0,72 g Węglowodany 2,08 g - w tym cukier 1,87 g Białko 1,92 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_M%C4%85ka_kokosowa-opis35046.html

[...] odstawić do ostudzenia a następnie przecedzić i wypić. Spożywać 3 razy dziennie. Można również przemywać odwarem całe ciało (po kąpieli przemyć całą skórę i pozostawić do wyschnięcia.) Nie przekraczać zalecanej dziennie porcji do spożycia w ciągu dnia (4,5g). SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Szcze%C4%87_pospolita_korze%C5%84-opis35043.html