http

Wypełnij też ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

+ wypałnij na początek ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Na ostatni posiłek Spaghetti z marchewką hahaha }:-( w ostatnim posiłku B+T tylko a ja mam takie ssanie że to szok mimo takiej ilości WW w ciągu dnia.. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/xh5EGU.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/3qMwWQ.jpg

Wypełnij proszę dokładnie ankietę działu: http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i określ konkretnie cel, bo pod niego dobiera się dietę, trening i suplementację.

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam.

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

[...] pod swoje braki w odżywianiu. Jeśli potrzebujesz szybkiego podbicia kalorii i w drugiej kolejności dbasz o makroskładniki, to pewnie się nada. Tyle, że cena spora... http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html?gclid=CNTy7fSJytECFVctGQodjQAJPA Tu masz alternatywę. Możesz przetestować, jak w praniu u Ciebie wypada [...]

17 – 01 – 17 WTOREK /SFD/2017/1/17/ca859e60de7a454698d5b6edc4d2e58b.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g kaszy bul gur + schab w selerach /SFD/2017/1/17/46c8b5f987bb4c7dbd13aac7da06ca92.jpg 50g kaszy bul gur + kurczak + buraki /SFD/2017/1/17/790764dff1464dd69a7a0e565bbadf35.jpg 400g ziemniaków + mielone wołowe [...]

tutaj masz autorów http://www.sfd.pl/Ksiazki_o_treningu_z_kettlebell-t1137396.html nie doczytales widocznie co napisalem

Jak masz dwa dni to pozostaje jakiś trening typu push pull, np z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

tutaj masz autorów http://www.sfd.pl/Ksiazki_o_treningu_z_kettlebell-t1137396.html

[...] wpadła w 3 seriech , mega zadowolony z progresu /SFD/2017/1/17/73166788e1a74ca59ff60ab55558bbf3.jpg 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica 4 serie http://iv.pl/images/89099662804245336051.png 4.MCNP sztanga 4 serie 5.wykroki z ketlami 3 serie 6.łydkownica 4 serie /SFD/2017/1/17/c08ea3845f2a43a2a6117520b74f201a.jpg Omega [...]

Witam, nie są w żaden sposób szkodliwe jak również nie hamują wzrostu. Proponuję poczytać artykuły na ich temat: http://potreningu.pl/articles/1786/jakie-aminokwasy-wybrac-na-redukcji- http://potreningu.pl/articles/1769/eaa-czyli-aminokwasy-egzogenne--czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegnac

witaj. połaczyć mozna, kawestai co ma na celu tego typu suplementacja? i czy jest sens stosowac tego typu srodki;-) dobrze by bylo jakbys napisal nam cos wiecej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Witam, najważniejsze dla ciebie będzie wybranie prostego planu gdzie będziesz mógł sobie szlifować technikę treningowa. Proponuję zajrzeć do tematu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Pozdrawiam

wrzuc diete zgodnie z zasadami na forum + ankiete dzialu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html jak dluga byla przerwa od cyklu?

coś znalazłem tak apropos http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html czytałem to już kiedyś ale zupełnie zapomniałem że mam to w zbiorze linków. Chciałem się zapytać czy trening nawet po upływie około 10 tygodni powinien trwać 25min ??? I powinienem rotować tylko czasem sprintu (przykładowo na początku 5min sprintu i dokładać z [...]

chcesz mozesz sobie sam policzyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

ole wczoraj jeszcze odpoczywalem 2gi dnt z reszty mielonego zrobilem sobie wczoraj spaghetti :-D http://i.imgur.com/TqsawZT.png dzis DT wrocilem z pracy o 15, szama kawa i nogi zrobilem siad 5x10 wypychanie 4x10-12 wykroki 4x10-15 grzyby 4x12 suwnica wasko 5x15-20 lydy brzuch dzisiaj pojedzone sporo%-) 300 owsa 400 ryzu owoce 500+WW kura 500 jaja [...]