hst

>>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic koledzy których staż = 0. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]

wtorek 24/70 Trening B part 5 powoli kończą się 10. te prawie 4 tyg dały mi w dupę a jeszcze ponad 6 tyg. przede mną. Ostatnio cierpię na chroniczny brak czasu i muszę skracać czasami treningi i nie wykonuje ćwiczeń dodatkowych . ciężary : Środa 25/70 Dzień bez siłki za to prawie cały spędzony na uczelni.Na koniec dnia udało się wyrwać na trening [...]

[...] Mam pytanie do was doświadczonych forumowiczów i kulturystów ;) Chciał bym przeprowadzić trening HST i do tego redukcję. Czy mogę połączyć jedno z drugim? Uściślając trening hst+ zaraz po zakonczeniu np 30 minut rowerka + w dni nietreningowe areoby?? Aha mam zamiar wziąć Horse Power + no właśnie chciał bym do tego jeszcze dorzucić jakiegoś [...]

Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke [...]

5 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 49,5 kg poprzednio - 46,5 kg Przysiady 15 x 70 kg poprzednio - 66,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 71,5 kg poprzednio - 67,5kg Wyciskanie żołnierskie 15 x 38 kg poprzednio - 36kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 13 x 4 kg poprzednio 11 x 4 kg [...]

Wypiska z dnia 23 marzec 2009 4 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 46,5 kg poprzednio - 44 kg Przysiady 15 x 66,5 kg poprzednio - 63 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 67,5 kg poprzednio - 63,5kg Wyciskanie żołnierskie 15 x 36 kg poprzednio - 34kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11 x 4 kg [...]

Dzis po treningu, tym nowym z uwzglednieniem wskazówek niwixa. cóz było ciezko najciezej przy przysiadach i troche przy wyciskanie na klatke. Trening wyglądał tak: SQ 95x5 95x4 95x3+75x10+55x10 WL 92x3 92x3 92x3+72x10+52x10 DIP 27x3 27x4 27x3+20x7+15x7 Drązek (dowieszam ciezar) 2,5x5 2,5x5 YR 102x5 102x5 102x5+82x10+62x10 Mili PRES 57x5 57x5 [...]

wlasnie chcialem edytowac posta ale napisales, trening 3x w tygodniu miedzy szkola a obiadem podczas trena 50g carbo po trenie 100g gain bolica trening na mase HST na podstawowym czwiczeniach Zmieniony przez - godzillaa w dniu 2009-03-25 19:41:33

zacząłem hst w tym tygodniu, i zaczynam mieć dosyć odpowiadania na pytania: "tylko po jednej serii??" "wszystko w jeden dzień??" oraz komentarze typu: "eee mój kumpel napieprza standardowo 3x w tygodniu (split)i jest za***iście, nie potrzeba jakiś dziwnych kombinacji" Ogólnie po splicie czułem że "wszedł" mi [...]

[...] 1,2 tydzień -12 powtórzeń 3,4 tydzień -10 powtórzeń 5,6 tydzień - 8 powtórzeń 7,8 tydzień -6 powtórzeń PROSZE O OPINIE. ps nie chce aby ktos mnei namawiał na trening hst lub inne treningi. prosze tylko o uwagi dotyczące tego treningu. a co do łydek to ktoś tu na sfd opisywał tą metode mysle ze nie ma sensu jej opisywac. mozecie ją [...]

[...] niezdrowych dodatków suche żarcie + woda :bb: Trening na pewno to będzie split (i prawdopodobnie 5 razy w tyg 2 trenigowe przerwa 3 treningowe 2 dni przerwy) bo teraz zacznę hst, myslalem o tym planie gregoriana http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie%2E-t234570-s3.html Zastanawiam sie ogólnie czy nie trenować intuicyjne bez określonego planu i nie [...]

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Dowiesz się wszystkiego o treningu HST i znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące treningu.Pozdrawiam.

Mam zamiar zacząć trening HST 15,10,5 i mam pare pytań z tym zwiąne. 1. Czy jestem gotów trenować wg. tego planu? 2. Czy co trening mam zwiększać obciążenia czy za każdym razem tak samo tylko dokladac kg w kolejnych seriach? 3. Odrębne od teamu ale musze się dopytać bo ta sprawa dręczy mnie już od jakiegoś czasu. Przed trenowaniem na siłowni [...]

Witam Ostatnio robiłem trening HST teraz planuje zrobić HIT na siłe pod Boks... Nie wiem czy ten plan się nadaje... KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1-2 serie 10-15powt 2. Wyciskanie sztangi w skosie 1-2 serie 10-12powt PLECY 3. Martwy ciąg 1-2 serie 10-15powt 4. Wiosłowanie sztangą w pochyle "T" 1-2 serie 10-15powt BARKI 5. Barki Tył 1-2 serie [...]

witam, tez robie HST, robilem 2 tyg z 15stakmi i teraz jestem przy 4 treningu 10-tek Nie masz też tak ze sobie dokladqasz co trening tego ciezaru a mimo to caly czas pozostaje zapas powtorzen ?? Mnie np. to wkurza jak wracam z silki i czuje ze moglbym wiecej dorzucic kg albo kilka razy wiecej machnac...

Dokoncz cykl splita pozniej sprobuj Fbw badz Hst (bardzo podobne rodzaje treningu ) i zobacz co Ci bardziej odpowiada.Ja mam podobny "staz" i lece 2 cykl Fbw i jestem zadowolony. :) PZdr.

Witam, Jestem poczatkujacy, cwicze 2.5 miesiaca. Waze 68 kg przy wzroscie 175. Mam pytanie odnosnie tego jaki trening najlepszy na mase? Chodzi mi o split, FBW, czy HST a moze jakis jeszcze inny znacie. czytalem rozne tematy i roznymi ocenami tych planow . A wy jak myslicie ??? Obecnie cwicze splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]

waga i lustro. poza tym hst to nie plan na siłe. jest tu ona niejako "efektem ubocznym"

Albo do jakiejś szkoły albo do wojska pewnie... JA dziś wstałem rano to czułem sie cały jakiś obolały.. możliwe że choroba mnie bierze. Ale trening w pełni wykonany Chłopaki moze macie coś ciekawego FBW/HST ??

dlaczego nie jestes w stanie zrobic wszystkich partii? nie slyszales o: - treningu obwodowym? - treningu FBW (full body workout) czy nawet treningu HST? jak nie slyszales to -> www.sfd.pl/search.asp