Ktory trening najlepszy na mase ??

Witam,
Jestem poczatkujacy, cwicze 2.5 miesiaca.
Waze 68 kg przy wzroscie 175.
Mam pytanie odnosnie tego jaki trening najlepszy na mase?
Chodzi mi o split, FBW, czy HST a moze jakis jeszcze inny znacie.
czytalem rozne tematy i roznymi ocenami tych planow . A wy jak myslicie ???
Obecnie cwicze splitem.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: bieganie 2 razy na tydz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dokoncz cykl splita pozniej sprobuj Fbw badz Hst (bardzo podobne rodzaje treningu ) i zobacz co Ci bardziej odpowiada.Ja mam podobny "staz" i lece 2 cykl Fbw i jestem zadowolony. :)

PZdr.

Najlepiej juz teraz wez sie za FBW..Dla ludzi z takim stazem powinien on byc zadowalający..jestem w trakcie FBW jak masz pytania to wal smialo.
pozdro

czytalem rozne plany FBW i tam pisza np.
przyciaganie drazka gornego do karku 3s
czyli 3 serie na maxa??

???