hst

wg mnie nie do konca. hst jest na rozrost masy wiec jesli nie chcesz aby ci nogi rosly bo juz masz duze to gore cwicz metoda hst a nogi nie. na nogi sobierob sile albo skocznosc albo wytrzymalosc - co woli . hst jest na rozrost masy !!!

Witam, Co do zmęczenia - kiedyś też myślałem że trening ma polegać na zabiciu się, więc siedziałem na siłowni do momentu aż już nic nie mogłem zrobić. A efekty marne - głownie dlatego że po 2ch miesiącach takiego treningu na samą myśl o wysiłku rzygać mi się chciało i cały plan szlag trafiał. Teraz ćwiczę HST - będę zaczynał 2 cykl. Poszerzyły [...]

[...] archiwalnych O HST znalazłem artykuł na niemieckiej stronie... Teraz robię tradycyjną progresję, jeśli można tak powiedzieć, a pod koniec września zaczynam mój pierwszy hst. Jak pierwszy będzie OK, to SD i następny (a może dwa cykle) jeszcze zdąrzę do wiosny, a potem rzeźbienie. ---------------------------------------- Staram się zmniejszać [...]

Faktycznie, ciężko jest w domowych warunkach obwodowe hst robić, ale można Przerwy krótkie mogą być, byle nie 1min Tak, robiłem parę razy tabatę po treninu siłowym, nie polecam Za długo dochodzi się do siebie.. Lepiej rano/w innej porze dnia. Tak w odstępie 4-5h od siłowego. To obwodowe hst też moja znajoma testuje, redukuje na low-carbie i [...]

ja wlasnie tez redukuje na hst obwodowym i tabacie - dlatego pytam:) zastanawialem sie tez nad tym zeby robic tabate calkowicie naczczo (bez zadnych aminokwasow itd - robie redukcje bez supli) - co o tym myslisz King? mega podoba mi sie obwodowe HST - 15 minut i dobry ciezki trneing juz mam za soba Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-01 [...]

czytałeś o HST? jak spoba się Tobie koncepcja tego treningu to polecam. Tylko mądrze ćwiczenia ułożyć. tu masz wszystko o HST: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

PAKUS - Odbijam :D dzięki men. Golo89 - Preferuje plan FBW lub HST, przez kilka miesięcy był to typowy split, partia 1x tydzień ale nie podobał mi się ten plan. FBW czy jego wariacja HST to są spoko plany treningowe na których widzę najlepszy progres, jednak ja mam trochę zmodyfikowany plan zgodnie z zasadą full body workout ćwiczę każdą partie [...]

@Dam_Son Dawniej tematy o HST były poruszane w dziale "alternatywna droga", po zmianach na forum HST trafiło do "trening w domu" (co jest dosyć dziwne) tam znajdziesz odpowiedz na większość pytań. Ilość serii jakie Ci zaproponowałem wynika z Twojego doświadczenia w HST. Po pierwszym cyklu będziesz wiedział gdzie popełniłeś błędy, jak bardzo [...]

Po pierwsze nie da się nie zmęczyć jak chcesz robić mięśnie nóg. Najlepsze do robienia masy są przysiady ze sztangą i martwe ciągi na prostych nogach. Jeżeli masz problem z robieniem masy mięśniowej to na 99% masz złą dietę. Polecam poczytać posty w dziale odżywianie: [...]

Witam ponownie :) Chcialem przy okazji zadac jeszcze jedno pytanie, tym razem odnosnie suplemetacji kreatyna (ktorej jeszcze nie bralem). Mianowicie czy bedzie dobrze jak bede stosowal cykle kreatynowe 5tyg ON/ 5tyg OFF i tak przez rok? Zaczynalbym taki cykl kreatynowy w trzecim tygodniu HST (w polowie 2 mikrocyklu 10-tek)a konczylbym po calym [...]

[...] gwoli scislosci, ze juz czytac mi sie nie chce to zapytam" -- czytac ci sie niechce, planu układać ci sie niechce, to jak chcesz cwiczyc? gdzie motywacja? hst do diety redukcyjnej ma sie dobrze, tzn mozesz jechac hst na redukcji, co pozwoli oszczedzic miesnie, oczywiscie nie licz na przyrosty przy takim układzie. gdzies tu był [...]

Biniu jakbym był taki mądry i wiedzial co jest dla mnie najlepsze to bym z toba nie gadał ale mi jest przykro !! czlowiek z twoim doswiadczeniem mniej wiecej wie ile serii w tygodniu sluzy mu najlepiej ok z twojej wypowiedzi wnioskuje ze 4-6 serii tygodniowo moze byc zbyt duzo dobrze wnioskuje ?? jesli tak to zacznij od 2 serii/cwiczen (s/c) [...]

Ale mi nie o to chodzi. Zaproponowales mu kolejne (trzecie) cwiczenie na plecy. Wystarczy jedno a w drugim cyklu zamieniasz i robisz inne. Nie zrozumielismy sie. Proponujesz mu za duzo roznych cwiczen mi sie wydaje a nie serii. A co do serii to sie nie wypowiadam. To sprawa indywidualna. W HST niema mowy o ilosci serii. HST to 4 zasady a ilosc [...]

To bylo tylko pytanie. Chodzilem po sieci i na forach zachodich natknalem sie na takie podejscie do treningu (zdrowe podejscie). Na forum HST autora tego treningu zadalem to pytanie i odpowiedziano mi, ze niemusze trenowac oddzielnie rak. HST na tym polega wlasnie. Nie moja wina, ze mija sie z Twoim podejsciem do treningu czyli zarzynaj sie 5 dni [...]

Sory ze sie wcinam do postu, ale mam pytanie. HST koncze za 2 tygodnie. - to mój pierwszy Na poczatku stycznia nastepny HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu francuz [...]

Serwient: Sory ze sie wcinam do postu, ale mam pytanie. HST koncze za 2 tygodnie. - to mój pierwszy Na poczatku stycznia nastepny HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu [...]

Twoja sprawa, ale nie wiecej jak 8 tygodni, jest po prostu lepszy niz HST. ...po czesci zainspirowany HST-kiem.. Jeszcze 2 lata temu... Ciezary zdejmowalem ze stojakow na wysokosci nieco ponizej barkow, 2 kroczki do tylu. Piety kladlem na deseczce ok 30mm, schodzilem nisko aby dupa dotkanac stolka ok 25cm. 20 serii po 5 powt, oczywiscie [...]

Wyciskanie wasko na 10 powtorzen... czyli ciezar powinienes dolozyc, chocby nan nast treningu. **** i doloze wtedy bylem tak padniety i jakos zamulony ze to zrobilem i nie mialem zamiaru wiecej dawac szczegolnie ze bylem sam na silce :D nawet wlasciciel sobie gdzesz poszedl :D Ogolna tendencja jest taka ze swiadczy bardziej o zdolnosciachh [...]

**** i doloze wtedy bylem tak padniety i jakos zamulony ze to zrobilem i nie mialem zamiaru wiecej dawac szczegolnie ze bylem sam na silce :D nawet wlasciciel sobie gdzesz poszedl :D <powoli kiwajac glowa> WYBACZAM ... ***wiec rozumiem ze mniej powtorzen bardziej na mnie zadziala :)?? Z TEGO ZESTAWIENIA TAK WYNIKA. MASZ TENDENCJE DO [...]

w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek) sroda> silowani opcjonalnie TRAINING APPROVED czwartek> silowania opcjnalnie piatek sobta tez TRAINING APPROVED niedziela stlwester sil [...]