hst

magik: ja tam jade z kretka (hi tec) i przy hst nie zauważyłem napompowania w klacie (ale łapki wydają się gicior!). poza tym odpoczywaj przed 120kg sztangą! - dasz rade! a ja po hst podjazd pod 100kg, jak pójdzie to będzie super!

Strong tak tez jade HST :} od poniedzialku zaczynam pierwszy tydzien 5powt :} a efekty? mysle ze narazie cienko, bo biore kreatyne i myslalem ze troche lepiej bedzie ale coz.. narazie 0,5cm w bicu, jakies 2cm w klacie... w sile nie czuje poki co zmian na koniec HST napisze wam tutaj podsumowanie :}

Mottor 16 : to mój pierwszy cykl no i mam monohydrat olimpu 300g i wygraną "creafusion" 600g O skoro trenujesz HST to chwal sie bo mnie to interesuje, tylko skończe ten cykl to biore sie za HST

Yarek karku, nie smiej ze swojego kolegi, jeszcze sie wyrobie - zobaczysz Pochwal sie jakie masz osiagi bo z tego co pamietam to juz kawal czasu trenujesz?? Yarek odnosnie hst to musze przyznac, ze nie mam zamiaru w najblizszej przyszlosci wracac do dzielonego - taki sposob treningu mi odpowiada bardziej. Dopiero na hst sie przekonalem ze mozna [...]

Ludzie sluchac Mottora dobrze pisze, nie jakies treningi pon klata tric itp itd. HST a nie takie dziwactwa, ludzie za hst sie brac :D ajak pzdr :D

ja bym się wziął za HST ale jakoś niewiem jak to ułożyć itp itd ale możże siąde któregoś dnia na pare godzin przed kompem i sobie przezytam wszyskie lekturki na temat HST

http://www.sfd.pl/temat164144/ hst a sd to jest czas w ktorym sie nie trenuje przed hst

zaraz napisze trening HST i prosze o to jak ktos sie zna na HST Żeby Mi Napisał Czy Dobry z góry dzięki

Właśnie zrobilem pierwszy trening 10 w HST i po zrobieniu wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za [...]

Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X

Ja zauwazylem ze lapy i nogi mi nie rosną na tym hst a korpus sie rozwija a pas zmniejsza - wniosek z 1 s na tamte partie daje 2 moze mottor miales za lekkie treningi w HST ?

dzieki od sierpnia zaczynam HST z carbo, białkiem, tauryną i ZMA zobaczymy jak pojdzie robilem juz kiedys HST ale nie trzymalem sie zasad teraz chce na maxa sie przyłożyć, jak cos to wrzuce tutaj potem

Z tego co wiem, widziałem i słyszałem HST wiele dało róznym osobom. Były rozmowy na tym poście o HST, zdaje mi sie że sknczył go, albo robił Mottor, SCDriver.... Powodzenia

[...] problemu jak ktos stale tym planem trenuje, trwa on 8tyg w pierwotnej wersji to wystarczajaca dlugo na cykl kreatynowy, jaa np. preferuje 6-8 tyg cykle ; jak ktos np. po hst robi przerwe regeneracyjna, a zacal cykl np. w 4-5 tyg trwanai HST, to podczas regeneracji (czy to 2 tyg, czy krotszej np. tydzien) bralbym 50% dawki kreatyny , jaka [...]

[...] mi ocenić. Na bieżni nie biegam od stycznia. Od sierpnia tylko na dworze i idzie mi często lepiej niż kiedyś na bieżni. Co do HST i 15 powtórzeń to nie aeroby. Wg twórcy hst znaczenie dla wzrostu mięśni w hst ma tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia, czyli każda następna to tylko palenie kalorii. Jeśli chcesz zadbać o spalanie [...]

Z NEGATYWAMI RACJA ,TEN KTORY WYMYSLIL HST CHYBA DO KONCA TEGO DOBRZE NIE PRZEMYSLAŁ,mozna sobie biedy napytać 2 razy robilem hst i z tego co pamietam to w jednym cyklu zamiast negatywow ,korzystałem w 4 cyklu tylko z pomocy partnera czasami ,a drugim zszedłem do -5-3 powtorzen lub robiłem przrwe wewnątrz serii lub po prostu zdejmowałem ciezar [...]

Jak zwykłe hst przestało na ciebie działać to może spróbuj hst 6 dniowe? Sam długo trenowałem zwykłym hst i też z czasem efekty były coraz słabsze i co dziwne wraz ze wzrostem masy i siły hst stawał się dla mnie coraz cięższy - musiałem zmniejszyć liczbe serii (np. na pierwszym hst dałem 4 serie na klatke w mikrocyklu 15-stek, a na moim ostatnim [...]

w ramach ciekawostki - zdjęcia z początku kwietnia tego roku, byłem wtedy w trakcie HST z jakimiś zabawkami kreatynowymi (chyba Swolen, Revenge v.2 i Pump Juice). I pomyśleć, że człowiek myślał, że jest całkiem fajnie przytyrany

[...] ... ja pol roku cwizylem HST i jakos nie wchodzi mi :/ jakbys mial czas to podyskutowalibysmy na temat tego treningu. A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac kupe pozytywnych komentarzy na [...]

To jakie cwiczenie jest dobre na klateke? --- Właśnie wyciskanie na klate plasko, ale stoi daleko za przysiadem/MC/wioslowaniem itp. --- Tak wogole to cwicze HST ale ostatnio zainteresowalem sie HITem po obejrzeniu zdjec Casey Viator'a. Nasunely mi sie pewne watpliwosci co do ilosci serii. Otoz do wczoraj bylem zwolennikiem stosowania jednego [...]