[...] przesuwaja jak najdalej przykładowa grupe od poniedziałku zapominajac iż poniedziałek wypada znowu jutro badz pojutrze. nie wiem czy rozumiesz co staram sie przekazac w tym wywodzie na iście diabelskim kacu, przemysl to sobie, konkludujac: możesz, nie łamiesz w ten sposob zadnej z pryncypialnych zasad hst, dograj diete i bedzie si dobranoc
kurzyk16 Nikt ci tu planu nie ułoży poczytaj: Split: http://www.sfd.pl/temat414311/ - wersja partia 2 razy/ tydzien by adzik123 http://www.sfd.pl/temat350792/ - ogolnie by georgu http://www.sfd.pl/temat246194/ - wersja partia 2 razy/ tydzien by Tomot http://www.sfd.pl/temat377016/ - HST vs SPLIT by Pitt Bull & King Odin [...]
To ten post o hst... oki! a co do sogow; doszly do mnie dzis 2 powiadomki o sogach(jedna od arbeitera)... a na liczniku o jeden wiecej, ergo nadal nie wszedl GRRR! Poczekam sobie. A stron jak bylo w treningu 650 tak sie zrobilo 930.. GRRR a robie akcje tagowania.. http://www.sfd.pl/temat290753-strona12/
a ja po tym wszystkim co przeczytałem o HST (wysławianie tego treningu, kosmiczne przyrosty itp.) zawiodłem się. wg mnie każdy trening (poprawnie ułożony) jest ok, jeśli pamiętamy o diecie, regeneracji i innych czynnikach niezbędnych do tego, aby rosnąć.
podaj lepiej swoja wage, wzrost i wylicz zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki ( np, program hst ) bo chlopaki sie zaraz zdenerwuja i cie pojada :]
po co dziewczynie hst? Niech sobie zrobi trening siłowy , ułoży dietę ( tylko porządną dietę nie głodówkę ) i doda aeroby Możesz zerknąć do dzienników treningowych i podpatrzeć jak ćwiczą dziewczyny
Za duzo cwiczen, zwlaszcza niepotrzebnych izolowanych. HST ma sie opierac na zlozonych, podstawowowych cwiczeniach, angazujacych jak najwiecej miesni: wyciskanie w lezeniu, porecze, przysiad, MC, podciaganie/sciaganie z gory, podciaganie w opadzie, wyciskanie na barki, uginanie rak ze sztanga, francuskie. Poza tym nie bardzo widze 5max przy [...]
Tak sie dzisiaj zaczalem zastanawiac jak właściwie to HST działa. Nie rozumiem co mi dają treningi z obciążeniem poniżej 100% na daną partię. Skoro np na klatę biore 60kg x 15 to co mi da trening 45 (75%)? Nawet nie poczuje, że coś robiłem. Na dodatek w wielu postach widze opinie, że powinniśmy zwiększać, o ile to możliwe, obciążenia na każdym [...]
nie wiem czemu, ale wszystko sie zmienia. teraz powstał nowy system treningowy- HST tam tez trenuje sie całe ciało na jednym treningu i tez daje to b. dobre efekty