johny11
Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
265
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12196
Napisanych postów
162283
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243152
witaj, majac do dyspozycji tak malo sprzetu,, zdecydownaie celuj bardziej w FBW lub obwodowke w wersji domowej.
HST jest skomplikownay oi potrzeba znacznej progresji obciazenia
HST jest skomplikownay oi potrzeba znacznej progresji obciazenia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63281
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787519
Dokładnie do hst musisz mieć sztangę i dość trochę obciążenia bo na hantlach będziesz miał ciężko zrobić mikrocykl piątek i negatywów.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co jako uzupełnienie treningu armstronga
Następny temat
Wykroki i przysiady- kolana za palce, czy też nie
