johny11

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

265

napisanych postów

Imię michal

Nazwisko mentel

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto olkusz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2022 (15:50)

Data rejestracji 25.10.2012 (14:36)

Wzrost: 180 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 57 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 30

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny witam mam 25lat 180cm wzrostu 75kg wagi trenuje juz jakis czas i u łożyłem swój plan treningowy na amse do oceny z priorytetem na klatke wiec: poniedziałek nog brzóch ; przysiady ze sztang atrzymana z przodu 4x8 super seria :prostowanie nog na	6	2020-09-28 16:10
Trening dla początkujących	Cwiczenia z hantlami hst witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening	2	2017-12-18 10:43