hst

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]

Bajkowate.HST najlepsze:D

Co do trenowania danej grupy pewna ilsoc razy w tygodniu to nie ma ograniczen pod warunkiem ze sie odpowiednio operuje intensywnoscia i objetoscia treningu.Przerabialem juz 1 raz na tydzien 2 razy na tydzien i teraz przerabiam FBW w wersji HST 3 razy na tydzien i jestem zachwycony takim sposobem trenowania. To jest po prostu trening dla mnie !! [...]

te treningi hst co napisales sa zdecydowanie przeladowane....za duzo cwiczen Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-01-08 16:46:15

Pepo, chcialbym sie upewnic co do poprawnosci wejscia na stala suplementacje. Planuje zrobic teraz ~8 tygodni 5x5 Billa Starra i wspierac to mono ultimate'a w dawkach 2x5g dziennie (czy dac moze 1x5g? ponoc wiecej sie nie przyswoi). Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki [...]

[...] nowsze badania z ktorych wynikalo że(w mocnym skrócie)sila dzialania kreatyny nie maleje z czasem i mozemy korzystac z niego przez dlugi czas (nawet do ok 2lat) czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas przerwy od kreatyny (tyle ile trwal cykl na kreatynie) ? jasne ze tak, a mozesz i mase i rzezbe robic na kreatynie(stała [...]

Art dobry a ja mogę potwierdzić jego prawdziwość na swoim przykładzie. Wziąłem się za siebie ponad 2 lata temu przy wadze 123 kg i obwodzie pasa koło 120 cm. I oczywiście cały czas masówka, 2 podejścia do redukcji ale przy takiej wadze to dramat, ciężko to idzie strasznie. Na dzień dzisiejszy pas spadł do 110 a waga... 142,5 kg. Tragedia! Ciężko [...]

[...] goals and current condition, you may take in as much as .7 gram of carbs per pound of bodyweight. For example, a 200-pound bodybuilder would consume 120-140 grams of carbs at this meal along with 40-60 grams of protein, preferably from fast-digesting powder. Celem mojego posta jest udoskonalenie mojego hst, takze licze na wszytskie podpowiedzi

Witam, wracam znowu z pytaniem o dodanie cwiczenia na biceps w moim hst. Bede niedlugo zaczynal mikrocykl 5 i pozniej negatywy. Z progresu jestem zadowolony wszedzie z wyjatkiem rak. Kiedys, jescze pzred stagnacja na splicie rece rosly mi najlepiej. Teraz stoja w miejscu. PYTANIE: Czy moge robic w mikrocyklu 5 biceps z 10 powtorzeniami i [...]

a co Wy na to ze np: mam ulozona diete na ok 4tys kalorii i jade teraz hst, mierze co 2tyg w pasie jak uroslo w pasie ucinam 3ook/cal. Za 2 tyg jak wraca do normy albo spada to wchodze znowu na 4000k/cal. Robie tak teraz co pomaga mi w utrzymaniu tylu samu cm w pasie i dodaniu obwodow do miesni.

wiem, ze rewelacji nie ma ale kulturysta nie jestem i pewno nie bede, SAA nie bralem, i przed tym hst cwiczylem bardziej relaksacyjnie i tylko te cwiczenia co lubilem. Widze jednak, ze pomimo tak dlugiego stazu nadal przy przemyslanym treningu i diecie mozna jescze duzo zmienic.

wlasnie se obliczylem z tabel w dziale trojboj na podstawie dzisiejsszego wycisku 110kg 12 razy powinienem wycisnac maxa 152kg...... tyle to nie wyciskalem jak wazylem 100kg:O:O:O:O brawo hst Nogi dzis z rana, w pon biore pomiary Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-17 15:45:45 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-17 15:46:49

ładnie bardzo ładnie szczególnie klata, udo ;) i pas ;( (hehe tez mi ladnie na hst poszedl, ale wiem dlaczego, ciagle sie ucze odzywiania i widze jaki to skomplikowany proces) gratulacje pokonania staganacji!!!! pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-18 11:35:52 Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-18 11:37:08

Tania jak barszcz. O monohydracie mowie wiec co tam :) Poza tym chyba naprawde dziala jako nieliczny suplement. Nie chce tu spamowac Peponentowi ale jest tyle opinii co do brania kreatyny, ze trudno sie polapac. W supl. okolotreningowej jest napisane zeby brac w dni treningowe tylko 0,03 na kg masy ciala. Co mi daje jakies 3 g. Nie wiem moze te [...]

w umiarkowanych ilosciach mozna pic. lyle raczej nie pisal tego w oparciu o hst. cytat z jego wypowiedzi jest w poscie o suplementacji okolotreningowej, biniu go cytowal, bodajze na 6tej stronie jakis fragment

Ostatnio mialem klopoty ze stawami i kupilem artresan w aptece. Nie wiem czy to jego zasluga ale stawy juz mnie nie bola. Moze efekt placebo. Co do odczuc treningowych to ja takze najgorzej znosze 15. Ledwo dysze po przysiadach szczegolnie z 15 RM. Co do klatki to rob dipsy. Dla mnie cwiczenie najlepsze na gore (klatka, rece, nawet barki). [...]

minimalnie 2cykle hst(ale szkoda przerywac po tak krotkim czasie) przerwa tyle ile trwal cykl.

Witam, szykuje sie do 1 redukcji, mam pytanie czy jak moj bilans kalorii na 0 to 3000kcal to na redukcji odejmuje kalorie co tydzien, np robie cykl hst to zaczynam od 2700kcal co ile musze mniejszac kalorie, czy jak waga spada to zostaje przy takiej samej ilosci kalorii.Czy np co mikrocykl odejmowac az dojde np do 2000 w ostatnim mikrocyklu??? [...]

kilobb apropo rozpiętek. zaczynam przygode z HST i mam pytanie jeżeli chce zaczać od wyciskania na ławce sośnej ( Górny obszar klaty ) to po takim wyciskaniu powinienem robić rozpiętki na skosie czy na prostej. Sory za prawdopodobnie banalne pytanie...