Walka ze stagnacja by kris4real

Dobrze , ze dodajesz pompki na poreczach i podciaganie.
Powodzenia.

ładnie bardzo ładnie szczególnie klata, udo ;) i pas ;( (hehe tez mi ladnie na hst poszedl, ale wiem dlaczego, ciagle sie ucze odzywiania i widze jaki to skomplikowany proces)

gratulacje pokonania staganacji!!!!

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-18 11:35:52

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-18 11:37:08

ja ogolnie z pasa jestem zadowolony,ogolnie mam bardzo szerokie biodra a barki nie za szerokie takze mysle ze 2cm to nie duzo, caly czas duzo jem to mysle ze brzuch tez napchany jest, caly czas kontrolowalem diete i nawet z poczatku ja troche zmniejszylem, teraz tez w negatywach troche wegli odejme i mysle ze na zakonczenie negatywow bedzie 90cm, mam nadzieje, po 2tyg roztrenowaniu, robie redukjce 2miechy to mam nadzieje ze bedize ok. Jedynie jestem niezadowolony z rak, dobralem slabo cwiczenia i wogole ich nie czulem.

Pozdrawiam, dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-18 12:18:42

wlasnie jade negatywy, zakwasy ogromne, wczoraj 112,5 kg poszlo 10 razy na klate, w dwuch nastepnym seriach po 5, od jutra robie juz po 5 powtorzen w kazdej mam nadzieje ze podniose 5 razy powyrzej 120kg w ostatnich treningach, nogi odpuszczam lekko bo byla operacja i nie ma co przesadzac, mc tez nie do konca na maksa, zdrowie najwaznieszje. Wiem ze to niby nie trening na sile ale jestem bardzo zadowolony z wynikow.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-20 23:17:07

Hej,
Kalkulator trójboisty to kalkulator trójboisty. Nie chce Cię martwić, ale wydaje mi się, że 153kg to dla Ciebie troszeczkę za dużo. Oczywiście życzę Ci tego i nawet większego ciężaru. Daj znać jak Ci się uda to wycisnąć

no to pech, trening szedl bardzo dobrze, az nie zaczolem robic barkow i 2 serii cos mnie kurde zakulo ze z ledwosicia odlozylem sztange, nie moge ruszac barkiem <zly max>, wcieram wszytskie masci jakie mam, mam nadzieje ze nic az tak bardzo powaznego ale wiem ze chhyba na klika nastepnych dni po silowni.


picolll :150 wycislem 3 lata temu, wazylem wtedy 10kg wiecej ale czuje sie teraz duzo silniejszy, nigdy jescze nie wycislem 110kg 12 razy. A co do kalkulatora, jest w nim duzo prawdy po spardzalismy kiedys z chlopakami na podstawie 8 i 5 powtorzen i prawie zawsze sie zgadzalo +/- 2kg


Jakby ktos kiedys mial podobna kontuzje, z checia poczytam ( szukam i czytam w wyszukiwarce wszytsko co moge znalesc). Zly jestem bo wczoraj kumpel nagrywal filmik jak 112,kg wycislem 10razy i zle nacisnol przycisk, wczoraj sie nie przejmowalem bo mowie nagramy za tydz, a tu pech bedzie trzeba pewno dlugo czekac

Dzieki za soga, w koncu ktos dal, w koncu stagnacje pokonalem i rezultaty tez mysle, ze nie najgorsze





Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-21 19:11:10

super wyniki, dobre wnioski wyciagnales, brawo, tak trzymaj!!

kris super wyniki silowe!

patrze w profil a ty masz 185 wzrostu takze ten pas nie tak zle ;)

pozdrawiam

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze chce karnet do konca wykorzystac i wykupic znowu pozniej na 2 miesiace na nastepne hst. Na barek dawalem pelno masci i dokupilem GLUKOZAMINE na stawy itp.

W udzie wymiar doszedl do 65cm

PRZEMYSLANIA I OCENA TRENINGU HST PRZEZ KRIS4REAL

Trening spodobal mi sie bardzo, na kazdym treningu robilem cwiczenia zlozone, ktore lubie robic najbardziej. Widzialem wielu cwiczacych, ktorzy lekko podsmiewali sie na poczatku jak latalem po silowni z kartka i w 15stkach robilem serie malymi ciezarami. Nie bylo juz im do smiechu jak po 6 tygodniach wycisk 10powtorzen poprawilem o 12,5kg. Najciezszy wydawal mi sie trening 15, zadyszka i duzo powtorzen, czulem jednak ze miesnie po roztrenowaniu rosna juz na malych ciezarach. tylko w 15 musialem skorzystac z CLUSTERNING'u. Pozniej juz szklo lzej i czulem sie coraz silniejszy. W 2tygodniu 10tek wykonywalem caly trening z 45sekundami odpoczynku pomiedzy seriami. Czulem sie silny i pewny siebie. Polecam ten trening kazdemu, zaawansowanemu i poczatkujacemu. Poczatkujacy cwiczacy wedlug mnie czesto cwicza za ciezko,takze HST moze pomoc im w nieprzetrenowywaniu sie, Jezeli mysla ze musa cwiczyc na maksa niech robia to tylko w mikrocyklu negatywow. Moje hst powino tez pokazac ze nie jest potrzebny maksymalny ciezar i wiele cwiczen zeby rosly miesnie. Nogi, ktorych nigdy nie cwiczylem( takze moge tu byc traktowany jako poczatkujacy) urosly 5cm w 6tygodni a robilem tylko przysiad i do tego ZANIZYLEM SPORO MOJE MAKSY. To samo z klata, bylo tylko wyciskanie a postep moim zdaniem duzy. Niech to da do myslenia kazdemu mlodemu cwiczacemu, ze wazna jest progresja ciezaru a nie ciezar maslymalny na kazdym treningu. Czy ten trening jest lepszy od splita? Kazdy trening jest dobry co daje efekty. W tym momencie w stagnacji pomogl mi trening hst, moze w przyszlosci pomoze mi split.

Jezeli chodzi o diete to trzymalem sie jej przez 99% dni hst. JAk jechalem na wyciekcze, w plecaku bylo jedzenie, jak lecialem samolotem do Anglii, na pokladzie mialem jedzenie. Byla duza nadwyzka kalorii, kocham jesc takze dla mnie nie ma problemu z jedzeniem. Budzac sie rano zawsze ejstem glodny i nawet owsiane na wodzie smakuja mi bardzo. Ale wiadomo, dieta musi byc, bo bez zawsze bedzie kulawo.

Jednym slowem, dzieki dobrej diecie, treningowi HST osiagnolem wiecej w 6tygodni niz przez ostatni rok

Kulturysta z prawdziwego zdazenia niegdy nie bede i nie planuje byc. Cwicze dla wlasiej kondycji i dobrego samopoczucia. Cieszy mnie to ze wygladam lepoiej od przecietnego Kowalskiego i ze od przecietnego Kowalskiego jestem silniejszy. A najbardziej mnie cieszy ze pracuje 50godz, jestem w szsczesliwym zwiazku, zawsze usmiechniety i jescze mam ogromna ochote na cwiczenie i wiele innych rzeczy.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-25 18:44:48

Ostatnio mialem klopoty ze stawami i kupilem artresan w aptece. Nie wiem czy to jego zasluga ale stawy juz mnie nie bola. Moze efekt placebo.

Co do odczuc treningowych to ja takze najgorzej znosze 15. Ledwo dysze po przysiadach szczegolnie z 15 RM.

Co do klatki to rob dipsy. Dla mnie cwiczenie najlepsze na gore (klatka, rece, nawet barki). Dodatkowo rozciaga klatke ladnie.

Ja takze po latach cwiczen uwazam , ze HST jest najlepszym treningiem. Jesli robi sie go zgodnie z zaleceniami nie ma mowy o przetrenowaniu. Dodatkowo ladnie masuje.
Pozdrawiam