Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba

dobry art i zgadzam sie z autorem w wiekszosci

pozdro

niech autor jeszcze sprawdzi swoja skrzynke ;p

No fantastycznie, artykuł idealnie mi przypasował :)

Jestem po 6tygodniach masówki ze stackiem, nabrałem 7.5kg w miesiąc, więc jestem za***....e zadowolony. Tylko że waga stoi w miejscu od dwóch tygodni - znak więc, że czas sie porzeźbic :)
Utrzymam małe dawki kreatyny i poczekamy, zobaczymy.

Dobry artykuł.

pdg odpisze w wolnej chwili.

hehe to nie o taki wyznacznik chodzilo, jak zaczniesz sie "zalewac" to zaczynasz sie rzezbic :)
no ale nie sądze by dalsze masowanie przynosiło wciaz tak wielkie efekty jak 7,5kg w ciagu miesiaca. badania dowodzą że mozna robić czystej masy ok 0,5kg miesięcznie(nie tyczy sie początkujących, dopingu i wybitnej genetyki)

to ja bym poprosił jeszcze jaką propozycję okresu treningowego
czyli podział ćwiczeń , ilość serii , kiedy aeroby itp

Pepo dlaczego wg Ciebie 2 tygodnie przerwy od kreatyny po 6tyg cylku nie maja sensu? [Mięsień jest zdolny do utrzymywania zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "pojemność magazynowa" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja kreatynowa" powinna być przerywana trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. Ponowne "naładowanie" przynosi póżniej znowu efekt. W perspektywie czasu, przyjmowanie kreatyny przynosi lepsze rezultaty, gdy jest cykliczne. ]
to było gdzieś na forum w tematach o kreatynie

Jesli nie wcianam w ten temat to przepraszam. Ale mam pytanie odnosnie kreatyny. Jezeli mowicie o zmianach cyklu zeby sie nie zalac czy jest taka mozliwosc ze po cyklu na masie (hst 2miesiace ) robie drugi cykl HST z kreatynka i nastepnie co ?? kolejny cykla na mase bylby odpowiedni zeby nie bylo duzych spadkow ale jezeli wtesy sie zaleje za duzo ?? Weic pytanie czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas przerwy od kreatyny (tyle ile trwal cykl na kreatynie) ?

skoro jestesmy przy kreatynie, dzis znalazłem cos takiego:

Firstly creatine should be taken hot, not boiling (Creatine was first used on race horses and they would only drink it in tea, in fact in the UK one of the first companies to produce creatine was thinking of producing it as a tea bag), anything over 80 degrees will turn the creatine into an unusable form...
...Take it cold or without a carbohydrate and you have been urinating your creatine away as most of the creatine you take is excreted around 65% is lost (3 of 5 grams taken is stored when taken cold).

http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm

co o tym myslicie?

czesc
zakrześ chyba zarty robisz :) to sprawa indywidualna.

mr_ripley wydaje mi sie ze nie sa to najnowsze badania, tzn byly nowsze badania z ktorych wynikalo że(w mocnym skrócie)sila dzialania kreatyny nie maleje z czasem i mozemy korzystac z niego przez dlugi czas (nawet do ok 2lat)

czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas przerwy od kreatyny (tyle ile trwal cykl na kreatynie) ?
jasne ze tak, a mozesz i mase i rzezbe robic na kreatynie(stała supl.)

mr_ripley rozumiem ze przytoczony cytat ma charakter humorystyczny :)

faktycznie każdy trning powinien być indywidualny
a wogóle to już wiem raczej jak ćwiczysz z twoich postów
a praktycznie to wstarczy manipulować dietą i aerobami no i coś urozmajcać w treningu
a co sadzisz o braniu kreatyny tylko przed treningem i po w sposób stały

w stalej suplementacji wystarczy jednorazowa dawka- nie trzeba "rozbijac" 3g na dwie porcje :)
ja preferuje przed treningiem/rano w dzien bez treningu
pozdrawiam