hst

a co to hst

tak jak erosik pisał cwicz raz w tygodniu ewentualnie zajrzyj do alternatywnej drogi i pocztyaj o HST pozdro

Czesc to pytanie kieruje to bardziej doswiadczonych i obeznanych forumowiczów ode mnie Mam zamiar zrobic teraz 2 tyg cyklu regeneracyjnego i po tym cos na wzór HST tylko ze troche w innym wykonaniu i prosił bym o sugestie , ew. poprawiki Mianowicie do swojego dzielonego planu dorzuciłem takie rzeczy jak system ,,21'' na bica i system ,,15 '' [...]

no no no dobre to HST bede musial to wyprobowac

"Problem w tym że mam problemy z regeneracją" * na czym polega ten problem z regeneracją? "palisz" miesnie? "Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/? Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:) " * zakwasy działają pozytywnie - konserwując miesnie i stawy. [...]

moim zdaniem warto sprobowac hst ale uwazam ze jezeli dopilinue sie diety regernacji i ewentualnie jakies suple to efekty sa porwnywalne do normlanego treningu...wydaje mi sie ze ludzie cwiczac dzielonym czesto nie pilnuja innych aspektow kulturystyki i wraz z przestawieniem sie na niekonwecjonalny trening musza troche poczytac i popytac a co za [...]

Nogi: przysiady 2s uginanie nóg leżąc 1s wspiecia na palcach 1s klata: wyciskanie na płaskiej waski uchwyt 2s wyciskanie na skosnej 2s (co trening zmiana lub po 1s tego i tego ) jak lepiej ?? grzbiet: podciaganie na drązku 1s podciaganie sztangi w opadzie 2s martwy 1s barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s wznosy sztangielek w opadzie 2s szrugsy [...]

wlasnie skonczylem 4 trening "15" i musze powiedziec ze jest jak najbardziej spoko, jade HST w połączeniu z A6W zobaczymy co bedzie, od jutra kreatyna, a od niedzieli "10" czyli zaczna sie naprawde spore ciezary czyli to co lubie, pod koniec wrzuce efekty i linka do fotek pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 [...]

A można podzielić trening HST na 2 części??

mieszanie metod treningowych nie jest zalecane. za duzo nakombinowałeś imo:) a które to twoje hst?

przecie to wogole nie jest HST tylko tak sobie jajcarsko nazwał %)

no dokładnie z HST to ma wspolne tylko tyle ze nie bede robił progresji tak jak zawsze na pojedynczej jednostce treningowej tylko bede zwiekszał obciazenie i zmniejszał liczbe powotrzen w kazdym mikorcyklu

Witam, Zmieniam HST na trening klasyczny i potrzeba mi rzetelnej oceny Ponidziałek: KLATA Płasko - 4 s. (8,8,6,6,4) Skos - 4 s. (8,8,6) Rozpiętki - 3 s. (10,10,10) Na dolnym wyciągu takie ćwiczonko na dół klatki (nie ma w atlasie to nie wiem jak sie nazywa ) 3 x (10,8,8) TRICEPS Francuz leżąc 4 x (10,8,8,6) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Staż to jest mniej więcej tak: od października 2003 do końca wakacji 2004 było zupełnie bez planu i kiepsko z przyrostami Dobry i sumienny trening zaczął się od początku HST - połowa września tego roku Rygorystycznej diety nie mam, ale podstaw sie trzymam.

Również polecam ACT, ale tak jak anar conajmniej 4 tyg. Poczytaj ten psot, który ci podał. Później trening dzielony lub HST. O antagonach pomyślimy za 4 tyg. Po ACT ja bym proponował tydz. regeneracji.

Wedlug mnie spokojnie mozesz pomyslec o HST, jak najbardziej mozesz zaczac od tego treningu teraz, tez masz faze przygotowujaca(mikrocykl 15)

Strongbart . HST rozpoczyna się od pomiarów maxów, co dla niego po takiej przerwie jest nie wskazane. Później jest 14 dni SD a dopiero po tym zaczyna się makrocykl 15.

Gdybyś pamiętal swoje max z przed przerwy to mógłbyś tak jak radzi Strongbart zrobić HST - moim zdaniem w tym przypadku byłoby idealne.

mam 17lat 177cm wzrostu waze 70,5kg typ budowy to mezomorfik w wakacje bralem kreatyne vitalmaxu 500g i 2kg geinera mass xxl no i tauryne. teraz zamierzam zrobic sobie wiekszy cykl z wieksza iloscia suplementow za wieksza sume , moj cel to masa. zakupilem juz cell pumpa 450g , 500g creafusiona olimpu , 1500g creamassa hitecu , 200kps tauryny hgh [...]

Ej teraz spokojnie moze zmierzyc to nie jest problem !! jezeli beda przy koncu cyklu to male obciazenia to bedzie mogl dolozyc Nadal polecam HST