zapytanie

witam
zastanawiam się właściwie nad treningiem hst. Problem w tym że mam problemy z regeneracją, zwłaszcza partie-nogi,plecy,klata, triseps
poniewaz robiąc np. nogi w poniedziałek czuję zakwasy do soboty :(
wogóle mamm zakwasy po kilka dni :(
Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/?
Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:)
dzieki za odp
pa

zakwasy to normalna sprawa, a powiedz jakis masz staz??

taa ja wiem że to normalka ale żeby aż tydzień?:)
staż ponad 2,5 roku w sumie.. oczywiście z przerwami zazwyczaj wakacyjnymi i sesyjnymi;]
obecnie wróciłem po wakacjach do formy... i mimo prawie 2 miesięcznego treningu nadal mam zakwasy po 4-5 dni minimum!!:]
Zaciekawil mnie ten hts i sie dlatego zastanawiam czy np zakwasy nie przeszkadzały by treninowi.. ale ćwiczac np 3 razy w tyg czy te minimum dwa to właściwie ciągle bym miał zakwasy

Czegoś brakuje ci w diecie, ale ni wiem czego . Zakwasy są efektem beztlenowego spalania energi i powstaje kwas mlekowy. Może ćwiczycie w jakichś dusznych pomieszczeniach .

"Problem w tym że mam problemy z regeneracją"

* na czym polega ten problem z regeneracją? "palisz" miesnie?

"Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/?
Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:) "

* zakwasy działają pozytywnie - konserwując miesnie i stawy. trzeba umiec jednak odróżnic zakwasy od objawów np. zapalenia miesni. w hst najwieksze zakwasy sa w poczatkowej fazie - 15tu powtórzen.

Co do diety to jest w miare ok-żadna rewelacja ale na mozliwości czasowe i finansowe jest:)

No niewiem czy palę miesnie poprostu czuje ból..
I niewiem czy mógłbym zacząć hst mając zakwasy?? czy to może tz te zakwasy miec wpływ na np rozrost organizmu???chodzi mi o to że np cwicze sobie hst(wszystkie parie) w poniedziałek a w środę czuję zakwasy i tak katuje sie powiedzmy przez najbliższe 2 tyg czy niewpadnę w katabolizm i nie zacznę czasem się spalac zamiast rozbudowywać?? Pozatym jak kto się ma (te zakwasy) do zwiększania w hst obciążenia?? jakies doświadczenia z autopsjii podobnego przypadku mile widziane.
pozdro

przed HST i tak robisz min 9 dni wolnego
pozniej zakwasy w poczatkwej foazie to czesta rzecz
pozniej przechodzi

jesli to o czym mowisz to zakwasy a nie KONTUZJE

tak to napewno sa zakwasy!
Jakbym miał kontuzje to bym raczej nie poćwiczył:)
więc jak mają się np zakwasy do treningu..?? czy moga wopływac ujemnie?? chodzi o to że ćwicząc np mając zakwasy czy sie nie będę spalał w jakimśtam okresie np 3-4 tyg?? czy właściwie to nie przeszkadza??

mozna i nalezy ciwczyc jesli sie ma zakwasy
nie ma to ujemnego wplywu
czesto mozne nawet pozytywne, zwiekszenie doplywu krwi do obolajej tkanki powoduje szybsza regenracje oraz odporowadzenie efektow przemian w komorkach miesniowych mogacy powodowac zakwasy

jesli jednak po pewnym czasie zwlaszcza przy mniejszej ilosc powtorzen zakwsy sie dalej utrzymuja i sa bardzo dokuczliwe cos jest nie tak

ale bym sie zdziwil

poczyatj tez wiecje o HST w tym i nie tylko dziale (inne forum gdzie rezyduje)