SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zapytanie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
witam
zastanawiam się właściwie nad treningiem hst. Problem w tym że mam problemy z regeneracją, zwłaszcza partie-nogi,plecy,klata, triseps
poniewaz robiąc np. nogi w poniedziałek czuję zakwasy do soboty :(
wogóle mamm zakwasy po kilka dni :(
Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/?
Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:)
dzieki za odp
pa

ax

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24019
zakwasy to normalna sprawa, a powiedz jakis masz staz??

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
taa ja wiem że to normalka ale żeby aż tydzień?:)
staż ponad 2,5 roku w sumie.. oczywiście z przerwami zazwyczaj wakacyjnymi i sesyjnymi;]
obecnie wróciłem po wakacjach do formy... i mimo prawie 2 miesięcznego treningu nadal mam zakwasy po 4-5 dni minimum!!:]
Zaciekawil mnie ten hts i sie dlatego zastanawiam czy np zakwasy nie przeszkadzały by treninowi.. ale ćwiczac np 3 razy w tyg czy te minimum dwa to właściwie ciągle bym miał zakwasy

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czegoś brakuje ci w diecie, ale ni wiem czego . Zakwasy są efektem beztlenowego spalania energi i powstaje kwas mlekowy. Może ćwiczycie w jakichś dusznych pomieszczeniach .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
"Problem w tym że mam problemy z regeneracją"

* na czym polega ten problem z regeneracją? "palisz" miesnie?

"Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/?
Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:) "

* zakwasy działają pozytywnie - konserwując miesnie i stawy. trzeba umiec jednak odróżnic zakwasy od objawów np. zapalenia miesni. w hst najwieksze zakwasy sa w poczatkowej fazie - 15tu powtórzen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
Co do diety to jest w miare ok-żadna rewelacja ale na mozliwości czasowe i finansowe jest:)

No niewiem czy palę miesnie poprostu czuje ból..
I niewiem czy mógłbym zacząć hst mając zakwasy?? czy to może tz te zakwasy miec wpływ na np rozrost organizmu???chodzi mi o to że np cwicze sobie hst(wszystkie parie) w poniedziałek a w środę czuję zakwasy i tak katuje sie powiedzmy przez najbliższe 2 tyg czy niewpadnę w katabolizm i nie zacznę czasem się spalac zamiast rozbudowywać?? Pozatym jak kto się ma (te zakwasy) do zwiększania w hst obciążenia?? jakies doświadczenia z autopsjii podobnego przypadku mile widziane.
pozdro

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
przed HST i tak robisz min 9 dni wolnego
pozniej zakwasy w poczatkwej foazie to czesta rzecz
pozniej przechodzi

jesli to o czym mowisz to zakwasy a nie KONTUZJE

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
tak to napewno sa zakwasy!
Jakbym miał kontuzje to bym raczej nie poćwiczył:)
więc jak mają się np zakwasy do treningu..?? czy moga wopływac ujemnie?? chodzi o to że ćwicząc np mając zakwasy czy sie nie będę spalał w jakimśtam okresie np 3-4 tyg?? czy właściwie to nie przeszkadza??

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
mozna i nalezy ciwczyc jesli sie ma zakwasy
nie ma to ujemnego wplywu
czesto mozne nawet pozytywne, zwiekszenie doplywu krwi do obolajej tkanki powoduje szybsza regenracje oraz odporowadzenie efektow przemian w komorkach miesniowych mogacy powodowac zakwasy

jesli jednak po pewnym czasie zwlaszcza przy mniejszej ilosc powtorzen zakwsy sie dalej utrzymuja i sa bardzo dokuczliwe cos jest nie tak

ale bym sie zdziwil

poczyatj tez wiecje o HST w tym i nie tylko dziale (inne forum gdzie rezyduje)

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan HST - potrzebna opinia fachowca

Następny temat

HST - prosze o opinie

NutLove