poniedziałek - trening siłowy połączony z aero środa - aero + hiit piątek - siłowy i trochę aero sobota - biegam Czyli z hmb zrezygnować, czy wybrać opakowanie 120tabsów? BCAA zakupie pod koniec tygodnia. A wiesz coś o spalaczach? Ponieważ zależy mi na pozbyciu się oponki z brzucha
BCAA dawaj w trakcie/po siłowym oraz przed aero/hiit/biegami (tak z 15 minut). Jeśli masz sytuacje, że kończysz siłowy a zaczynasz aero to bcaa daj pomiędzy. Co do hmb- zjedz ale już nie kupuj. Co do spalaczy - coś wiem, ale IMO poćwicz na diecie jeszcze trochę, choćby miesiąc. A dietę masz redukcyjną? jaki rozklad b/w/t ? Potem możesz zarzucić [...]
[...] temat supli w mlodym wieku, ale z doświadczenia własnegopowiem tak: nie zaczynaj za wcześnie, ja zacząłem w wieku 16 lat przygode z suplami tzn. kreatyna monohydrat później hmb, nitrobolon, dymatize itd, obecnie jakieś pół roku temu brałem no explode i powiem szczerze efekt był mierny wiem że niektórzy powią że zależy od organizmu, ale wiem [...]
wybilem sobie palca ale to nie znaczy ze się opjerdalam! propionat kreatyny się rozkręca fajnie aktualnie życiowa forma, az filmik nagralem: http://www.youtube.com/watch?v=re5QNQgQdJ4 po cyklu odblokuje sie jakims biosterolem albo testosterolem z megabola moze dorzuce gainera 737 zeby spadkow nie bylo, moze HMB tez zeby jednoczesnie wyrzezbic [...]
zalezy co kupil raczej. odzywki weglowo-bialkowe/bialkowe/weglowe,kreatyna,czy jakies witaminy raczej ciezko,zeby nie "dzialaly" :) no chyba,ze nakupil hmb,l-karnityny i tego typu rzeczy
powiem tak kiedys bylem strasznie chudy i faszerowalem sie odzywkami bralem magnum 8000, kreatyne, hmb i cwiczylem raz na tydzien albo nic cwiczylem jak mi sie chcialo nie trzymalem zadnej diety a tak to mialem staz 3 miesiace cwiczylem systematycznie i teraz chce zeby nabrac mase kupilem kreatyne .mysle ze to dobry pomysl
Trochę dużo tłuszczy bo 2g/kgmc no i węgli prawie 9g/kgmc także zapewne będzie Cie nieźle zalewać chyba, że jesteś 100% ektomorfikiem to może jakoś to będzie ale słabo to widzę... Musli jakbyś zamienił na płatki owsiane to ogólnie posiłki były by nie najgorsze tylko obniżyć troszeczke tłuszcze i węgle... No chyba, że Cie takie ilości zalewać nie [...]
HMB odstaw.. no chyba,ze potrzebujesz placebo ;) ... no ale niektorzy sie upieraja, ze dziala.. ja odradzam :) podobnie z gluta solo.. w BCAA sfd jest tez troszke ale i tak najekonomiczniej wychodzi - proch bialko jakiekolwiek ;) spalacz.. tego co podales nie stosowalem..TSE olimpu na poczatek moze by wystarczylo razem z dieta ;)
No ale to najpierw trzeba mieć dietę Bo generalnie same suple sprawy nie zrobią, tutaj musi być dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. HMB Revolution (300 kap.) do wyrzucenia BCAA Mega Caps (300 kap.) zamień na bcaa od sfd najlepiej w prochu Gaspari Nutrition - IntraPro Isolate jak masz braki Muscletech - Hydroxycut Hardcore X no nie jestem [...]
Masz mieć 10g kreatyny w dt i 5g kreatyny w dnt. W porcjach po 5g. HMB to strata pieniędzy. Z takim stażem to ci się nie zda, dodatkowo jeśli nie masz diety.
Rozumiem, rozumiem ;) Bo wiesz do tego HMB właśnie przeczytałem parę tematów, że wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej ;P, ja dietę stosuję cały czas, tylko mam taką, a nie inną przemianę materii, że przybieram na wadzę bez większych problemów, a biegam, cały czas uprawiam sport ;P, dziennie biegam okolo 7 kilometrów, + to co przebiegam na treningu [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
