highly

Siła ciosu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów łączącym sporty walki z siłownią. Bywalcy klubów często wymach**ą sztangielkami, imitując walkę z cieniem, wierząc, iż będzie miało to przełożenie na siłę uderzenia zadawanego rękoma. Czy to prawda, czy mit? Przede wszystkim, jeśli dążysz do urazu stawu łokciowego używanie ciężkich [...]

[...] C M Lebrun, M A Petit, D C McKenzie, J E Taunton, J C Prior “Decreased maximal aerobic capacity with use of atriphasic oral contraceptive in highly active women: arandomised controlled trial” https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/37/4/315.full.pdf D. Kwiatkowska „Nandrolone – metody wykrywania” (Medycyna Sportowa)

[...] A, et al. Relationship between gastro-intestinal complaints and endotoxaemia, cytokine release and the acute-phase reaction during and after a long-distance triathlon in highly trained men. Anna Gadowska-Cicha, Joanna Gmyrek, Aleksandra Kawczyk-Krupka, Agata Stanek, Tomasz Pitsch, Aleksandra Ledwoń, Justyna Małyszek, Aleksander Sieroń [...]

[...] Brent C Creighton1, Parker Neil Hyde2, Carl M Maresh2, William J Kraemer2, Stephen D Phinney1, Jeff S Volek2 “Paradox of hypercholesterolaemia in highly trained, keto-adapted athletes” https://bmjopensem.bmj.com/content/4/1/e000429 Jeff S. Volek, Daniel J. Freidenreich, Catherine Saenz, Laura J. Kunces „Metabolic [...]

[...] 9.Laursen PB1, Shing CM, Peake JM, Coombes JS, Jenkins DG. “Interval training program optimization in highly trained endurance cyclists” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439086 10.Seiler S1. “What is best practice for training intensity and duration distribution in [...]

Ciągle jesteśmy bombardowani takimi wiadomościami. Powiem więcej. Słyszałem jeszcze lepsze „fakty” dotyczące zbóż, pieczywa, mleka, niegroźnych dodatków do żywności. I to wszystko dzieje się w kraju, w którym samo oddychanie jest niezdrowe: zatrute powietrze wydatnie skraca życie i powoduje wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowych, [...]

Beta-mimetyki to substancje oddziałujące na receptory β1, β2 oraz β3. Każdy związek ma indywidualną charakterystykę oraz siłę działania w stosunku do różnych rodzajów receptorów. Receptory są rozmieszczone w różnych komórkach. Fizjologicznie na receptory β1, β2 oraz β3 oddziałuje adrenalina (epinefryna) oraz noradrenalina (norepinefryna ). Czy [...]

Interwały to bardzo skuteczne narzędzie pozwalające na zwiększenie wydolności, redukcję poziomu tkanki tłuszczowej czy nawet poprawę umiejętności pięściarskich i mocy. W jednym z badań oceniono wpływ 4-tygodniowego treningu interwałowego, specjalistycznego treningu pięściarskiego, na charakterystykę uderzeń i wytrzymałość bokserów. Wady [...]

Beta mimetyki to substancje oddziałujące na receptory β1, β2 oraz β3. Każdy związek ma indywidualną charakterystykę oraz siłę działania w stosunku do różnych rodzajów receptorów. Receptory są rozmieszczone w różnych komórkach. Fizjologicznie na receptory β1, β2 oraz β3 oddziałuje adrenalina (epinefryna) oraz [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]

[...] accuracy and influence of scan mode.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9107641 Swartz AM, Swartz AM, Jeremy Evans M, King GA, Thompson DL. Evaluation of a foot-to-foot bioelectrical impedance analyser in highly active, moderately active and less active young men. Br J Nutr. 2002;88(2):205–10. http://www.phie.pl/pdf/phe-2012/phe-2012-2-274.pdf

W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]

Z pewnością do tego tematu jeszcze niejednokrotnie wrócę, gdyż jest bardzo interesujący i kontrowersyjny w świetle badań naukowych. Najpierw pokażę, jaki błąd w rozumowaniu popełnili naukowcy (Saulo Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne [...]

[...] polecane są formy metylowane tych witamin (metylokobalamina, metylofolian). Źródła: Ciekot-Sołtysiak M, Kusy K, Podgórski T, Pospieszna B, Zieliński J. 2024. Changes in red blood cell parameters during incremental exercise in highly trained athletes of different sport specializations. PeerJ 12:e17040 https://doi.org/10.7717/peerj.17040    

[...] siłowego nie nadają się buty do chodzenia i biegania, nie zapewniają odpowiedniej stabilizacji. Referencje, badania naukowe: MICHAEL J. WAHL AND DAVID G. BEHM Not all instability training devices enhance muscle activation in highly resistance-trained individuals http://www.thera-bandacademy.com/elements/Clients/docs/wahl2008__201201DD_015343.pdf

TABATA to krótki intensywny trening, mający trwać 4 minuty. 8 ćwiczeń x 20 sekund = 160 sekund 8 x 10 sekund przerwy = 80 sekund 240 sekund = 4 minuty. Naukowcy sprawdzali, jak trening wytrzymałościowy i siłowy sprawdzą się u wytrenowanych graczy rugby i hokeistów. Celem było porównanie efektów treningu siłowego oraz: treningu interwałowego o [...]

Od wielu lat diety wysokotłuszczowe budzą kontrowersje, mimo iż brakuje dowodów, że są szkodliwe dla zdrowia. Prawdopodobnie znaczenie odgrywa tu strach przed nieznanym, tego rodzaju model żywieniowy wywraca do góry nogami tradycyjną piramidę żywieniową. Dieta wysokotłuszczowa, a profil lipidowy Naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi dwóch [...]

[...] okresie po zakończonej pracy. Referencje: Halz M, Kaszuba M, Helbin J, Krzysztofik S, Suchanecka A, Zajac A. Beta-alanine supplementation and anaerobic performance in highly trained judo athletes. Balt J Health Phys Act. 2022;14(2):Article1. https://doi.org/10.29359/BJHPA.14.2.01 Su-Yeon Jin i in. Effects of 4 Weeks of Beta-Alanine Intake [...]

[...] the other dose being 50% higher. Some physiological parameters, e.g. pulse rate, systolic and diastolic blood pressure, were also measured. The study was carried out on a highly uniform population comprising 161 cadets aged from 19 to 21 years. All groups were found to have very similar initial data, with no significant difference with regard [...]

[...] during acute bouts of resistance exercise. The effects of carbohydrate (CHO) supplementation on muscle glycogen and resistance exercise performance were examined with eight highly resistance trained males (mean +/- SEM, age: 24.3 +/- 1.1 years, height: 171.9 +/- 2.0 cm, body mass: 85.7 +/- 3.5 kg; experience 9.9 +/- 2.0 years). Subjects [...]