herbata

[...] hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory Napoje: woda 1,5l, kawa x 3, zielona herbata x 3, mięta x 1, pokrzywa x 1 Suple: magnez + B6, omega3, probiotyk, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ae1e5d728dd41adae25f25c11b41cb1.png Historyczny moment [...]

[...] staram się spinać poślady. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, oliwki (wliczone), papryka czerwona, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, 2x herbata zielona, pokrzywa 1. placki owsiane bananowe 2. razowiec z hummusem i piersią indyka 3. miruna z ryżem, truskawkami, prażonymi brazylijskimi i fasolką szparagową 4. [...]

DZIEŃ 54 sobota 25/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] (sałata, rukola, winogrona czarne, ser kozi, orzechy włoskie, ocet balsamiczny, oliwa, miód) TRENING Rower 30 min, bez spaceru - lał deszcz + Codziennie woda, zielona herbata, kawa ze śmietanka 18%x1 dziennie, rumianek, melisa + Euthyrox 75, tran, wiesiołek, magnez, wit D z kapsułkix2, wapń, mertz special [...]

[...] :-) Micha czysta:-) Niedojedzona...nie dałam rady już więcej wcisnąć... Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, boczniaki, bakłażan Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

Wiejski lekki 200g + pestki dyni i migdały + kanapki z wafli ryżowych, serka twarogowego i warzyw + zielona herbata :-))

Wczoraj i dzisiaj dni nietreningowe- odpoczywam sobie :-) Wczorajsza miska: +Euthyrox 25 +około 4 litrów wody, kawa, herbata, lampka czerwonego wytrawnego wina (Nadal jestem na szkoleniu, więc kombinuję jak mogę, aby bilans się zgadzał, w razie czego uzupełniam swoimi produktami, które zabrałam.) [...]

[...] 1,5kg, ale napisałem, że zobaczymy jak to będzie za tydzień i wprowadzę zmiany. Ten spadek raczej przez chorobę, człowiek budzi się po nocach cały mokry, mało piję teraz herbata z cytryną może z 2,5l - 3l.. Najlepiej jak najmniej spadków wagi a jak najwięcej z pasa leciało./-) Nosz krva nie da się jeść tak gardło boli:-| Zmieniony przez - [...]

Do północy głodówka, więc posilam się kreatyną i zieloną herbatą. %-)

[...] pomidorem, ogórkiem małosolnym, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 5. łosoś smażony, masło, ryż, ogórki małosolne + do picia: kawa ze śmietanką, yerba mate, zielona herbata, melisa Okres one more time /-)_ Oby to był znak, że wszystko już w porządku. Chociaż cierpię ostatnio na straaasznie niedociśnienie (nie wiem, czy już kiedyś [...]

DZIEŃ 55 niedziela 26/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś oczyszczanie by się przydało, bardzo to czuję, od grudnia spadło już w sumie 20kg ale pewnie przy karmieniu to mało możliwe także jeszcze poczekam. TRENING: Rower w terenie 1h + woda, zielona herbata, mięta, rumianek, 1x kawa + Tran, wiesio, wit D, magnez, mertz specjal

[...] 8- DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d09fa31a4554c1bb7d4b2487c2b6ee6.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, bakłażan, cały brokuł gotowany, cebula, czosnek NAPOJE: mięta, herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Zrobiłam sos beszamelowy z mlekiem kokosowym zamiast zwykłego i też wyszedł :-) Oczywiście zapiekanka bez sera żółtego. [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, brukselka, czosnek, cebula, por, sałata INNE: opieńki marynowane NAPOJE: wino wytrawne do obiadu, kawa Lavazza, herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda We wczorajszej misce zapomniałam dopisać pieczarek. Po zjedzeniu ostatniego posiłku zorientowałam się, że dzisiaj mogę [...]

26.05 Niedziela TRENING wolne DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1l, zielona herbata x 4, mięta x 2, melisa x 1, pokrzywa x 1, kawa x 2 Suple: magnez + B6, omega3, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38471992d23b49238e255c6b6336ef29.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-05-27 07:12:58

[...] tempo Tętno- 166 przy pierwszym- 184 przy ostatnim interwale. Byłam mac dzisiaj przy interwałach i ogólnie przy całym treningu :-) Wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło dzisiaj. Wczorajsza miska: + Omega3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a392b38c1a1492e90e9658a664efc31.png

[...] się myśleć o spinaniu pośladków cały czas. Czasem puszczałam w nich nieświadomie napięcie, ale dopracuję to :-) Trening zrobiłam 2 godz po śniadaniu, a i tak po 2 obwodzie zaczęło mnie mdlić :-| Miska warzywa: pomidory, ogórek, brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479c0b9801934f1da903c1431ce556dc.png

Dawkujesz tyle, ile potrzebujesz, by uzupełnić braki w diecie - wbij to sobie do głowy - więc zacznij od ułożenia diety, a nie gainera. Możesz sobie nawet z herbata wymieszać.

[...] kasza jaglana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - watrobka, kasza jaglana - wątróbka, ziemniaki słodkie, masło, oliwa 171/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] 56 poniedziałek 27/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, kawa naturalna SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E przeciwbolowe: Opokan, Migrastop MISKA: [...]