herbata

ZIELONA HERBATA krzpuma

ZIELONA HERBATA Mort7

ZIELONA HERBATA JayDog

ZIELONA HERBATA DamianCsz

dzien 53 jedzenie: +kawa,herbata(zielona, owocowa), witaminy, omega-3, słodzik, wegeta, przyprawy trening: rozgrzewka 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/55 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x9 25kg/25/25 3. RDL 5x5 30kg/40/45/50/60 4. wznosy z opadu 3x10 8kg/8/9 5. wypady 3x 5na nogę (sztangielki) 8kg/9/9 5min warm up, 7 interwałów 20/20, [...]

[...] 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g -kurczak ***TRENING**** 5 36g b ,36g ww -Białko wpc 30g -herbata z miodem 1 łyzka -mleko 400ml 6 27 b, 9g ww ,4g t -Twaróg - Jogurt naturalny 100-150 g

[...] KCAL-282 OBIAD 15:00-15:30 Pierś kurczaka 150g Ryż brązowy 50g 3 pieczarki Łyżeczka oliwa B-40, W-21,5, T-12,5 ,KCAL-339,7, KOLACJA 18:00-18:30 Bułka fit neska Twarożek z Piątnicy Light 150g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Zielona herbata B-25,5, W-40,5, T-5,5, KCAL-331,5 RAZEM: B-114, W-133, T-33, KCAL-1153

[...] po sklepach, trochę posiedziałam na tyłku przed książkami, ale w sumie energii dziś mało miałam. A i cały czas mam ochotę na orzeszki :P Do picia dziś była woda, zielona herbata, jedna kawa, mięta (działkowa) i melisa z pomarańczą (z biedronki). Wegety, ani słodzika nie używałam. Było tylko kilka kropelek sosu sojowego, szczypta soli i [...]

dziś dzień wysoki wyszedł do tego: kozieradka, siemię lniane, tran, wit. C, kawa z cynamonem, herbata miętowa warzywa na patelnie porcje poza śniadaniem całkiem ok-na śniadanie do królika z buraczkami zjadłam orzeszki-to akurat było zbyt dużo na raz trening: 30-20-10 ulubiona wytrzymołościówka -bo najkrótsza push press ciężar optymalny na 15 [...]

Nie zapominaj o picie, nie wiem jak u ciebie ale wiele kobiet ma tendencje zapominania. Pamietaj ze jedna kawa czy herbata wymaga extra szklanki wody, Pij pij pij

ad. herbaty, a co za różnica jaka herbata jeżeli jest gorzka? :)

To dobrze, że ruszyło chociaż troszeczkę, bo jakby stało to bym się trochę przeraziła Dzień 57 jedzonko: +kawa, herbata zielona, czerwona, owocowa i mięta, woda, omega-3, witaminy, szczypiorek, sól, pieprz, pół łyżeczki miodu do kawy Dziś jeszcze DNT, bo zupełnie brak czasu. Robię pinatę dla siostry, pomagałam babci na działce i jeszcze jutro mam [...]

[...] NA START: ok. 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Kofeina (kawa,herbata) ***************************************************************

U mnie z tym talentem słabo No, ale jeśli wyjdzie przyzwoita to wstawię zdjęcie :) Dzień 58 jedzonko: +kawa, pół łyżeczki miodu, woda, herbata zielona,czerwona,owocowa,mięta, witaminy, omega-3, sól, pieprz, kilka kropel sosu sojowego, odrobinka musztardy i ketchupu, szczypiorek do śniadania i kolacji trening: rozgrzewka 1. Push press 5x5 [...]

[...] - serek wiejski lekki 150g/WPC/pierś/ryba - odpowiednia ilość - ryż brązowy 50g - orzechy włoskie 30g - warzywa 500g 5. 22.00 - twaróg chudy 125g - oliwa z oliwek 10g - herbata zielona 1853 kcal 151 g białka 68 g tłuszczy 158 g węglowodanów ~2,5g białka i węgli. 1g tłuszczy / kg masy ciała. Warzywa to: brokuły, ogórki świeże jak i [...]

dzień 59 jedzenie: +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do [...]

A na pobudzenei poranne herbatka z imbiru a ja na pobudzenie to mam trening mam nadzieję, że zielona herbata wystarczy, z resztą ziółka też mogę pić, byle to nie był piołun filonka jestem, proszę tulić tyle, ze ja sobie brodą w sztangę, a nie sztangą w brode, bo zrobiłam to juz podczas opuszczania, za szybko wróciłam z głową, ale ma się te [...]

+świerze pomidory, ogórki, sałąta rzodkiewka, zupa-mrożonka kawa z cynamonem, herbata zielona, kozieradka, tran, wit.C dziś 3 dzień na podobnej misce-ale mniejsze porce serwuję sobie-czekam na uczucie głodu i czuwam by warzywami się nie zapchać a najeść-mega wyzwanie!!!będzie dobrze!!! wczoraj: kiełbasa z dzika 6 jajek kilka rodzynek koncentrat [...]

[...] kilka kromek ciemnego chleba, walne odzywke bialkową dzis zobacze jak smakuje , do tego robilem koktajle (truskawki, banany i mleko 0,5%), omega 3, cola zero, woda, herbata (narazie zwykla ale kupie zielona pu erh w postaci luźnego suszu).. Z głupocin znowu ziemniaczka z cukierni Mam wage i metr więc jutro pomiary i porównam z tym co [...]

[...] Śniadanie: (przed wyjściem do pracy) jajka miękko x2 bułka pszenna z masłem (prawdziwym) x2 Tuńczyk w sosie własnym (pół puszki - 90gr) Rzodkiewka x3 Banan średni x1 kawa/herbata II śniadanie: (znalezione na forum- raczej marne ale mało czasu..) shake z 50gr płatków górskich, 100ml jogurtu naturalnego, 100gr serka cottage, 150ml mleka 3,25%, [...]