Chce poprostu schudnąc.

Witam,zakładam ten temat ponieważ chce schudnąć na początek chciałbym dojsc do 100kg w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo praktycznie patrząc na reszte ciała to własnie brzuch mnie najbardziej pogrubia gdyby nie on można by powiedziec że jestem średniego formatu chłopakiem.Odrazu mówie że pisanie żebym chodził na siłownie i brał jakieś odżywki będą nie na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo cały dzien jestem w pracy pracuje fizycznie i jednoczesnie psychicznie czasami rano nie mam czasu zjeśc śniadanie więc często gdy tylko nadaża sie okazja podjadam na miejscie lub w wolnej chwili.Jem trzy posiłki dziennie,rano koło 5:20 śniadania, z obiadem jest różnie jesli jestem w domu np:w Niedziele jem o 12,jesli jednak pracuje to jem objado kolacje gdzies przeważnie koło 18.Lubie warzywa,owoce,mięso oraz słodycze jak do tej pory czasami z nimi przesadzałem staram sie to powoli ograniczać choć przychodzi mi to z trudem jednak walcze ze sobą.Jesli chodzi o spalanie,to w lecie przychodzi mi to można powiedzec dużo łatwiej ponieważ w samej pracy potrafie dużo kg zbic,jak pisałem wyżej pracuje fizycznie.Chciałbym otrzymać kilka porad na temat odchudzania,ale prosze o rzeczowe odpowiedzi,mile widziane opinie osób które walczyły z nadwagą .Warto dodac że sniadania jem mizerne i jakos rano jeśc mi sie nie chce zwylke jem dwie kanapki z dżemem i popijam herbatą i to jest wszystko.
Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower i od siebie ogromną motywacje.
Czekam na rady i pozdrawiam.

Dzis rano stanełem na wadze waże już 103kg,robie cągle postępy.Schudłem 3,7kg od poprzedniego ważenia.Mniej jem slodyczy.

Nie ten dział.

Myślę że moderator przeniesie gdzie trzeba.

Zgadza się, nie ten dział. Poczytaj podwieszone posty Odżywiania, ułóż sobie niskowęglowodanową diete, wybierz jakiś treninig - najlepiej FBW i bądź konsekwentny.

Edit: O już we właściwym;)

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-06-05 21:06:26

nie da sie tak po prostu schudnąć. To jest proces złożony- jak węglowodany i rozgałęziony- jak aminokwasy

Po prostu inaczej jedz. Wszystko co jesz musisz sam sobie przygotować - nie ma żarcia na mieście itd, tak nigdy nie schudniesz.

"Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower "
Pewnie że tak, wszystko to pomoże w dużym stopniu.

Skoro nie masz czasu na siłke to pewnie na liczenie kalorii itd też nie masz czasu i ochoty - rozumiem to, zrób sobie spis rzeczy takich powiedzmy dozwolonych i jedz tylko to. Dodatki typu cos slodkiego 1-2 razy na tydzien ale nie cały dzien tylko też jakos dodatek do JEDNEGO posilku.

EDIT: aha no i pij wodę czystą...dieta przy 2-3 litrach coca coli dziennie i tak nie ma sensu

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-06 13:53:50

nie ty jeden niemasz czasu
ja pracuje codziennie czasem i 12 godzin, a mimo to codziennie trenuje i spokojnie utrzymuje diete, jak?

J/NJ - dieta stworzona dla ludzi ktorzy nie maja czasu, aby rozlozyc posilki w ciagu calego dnia

a trenowac mozesz przed praca

nie, sauna nie odchudza
pij cole, ale cole-zero, pepsi light etc
ogranicz slodycze

uloz diete, zapotrzebowanie
co do treningu silka by sie przydala, chociazby trening domatora
do tego aeroby. Mozesz stosowac szybki marsz albo rowerek na poczatek zeby nie obciazac stawow

W procesie przegrzewania organizmu i wypacania się można doszukiwać się plusów dla odchudzania. Oczywiście nie chodzi o to, że to co wypacamy to tłuszcz - bo to woda, tylko o to, że samo wypacanie oraz tak wysoka temperatura powodują zużywanie kcali.

Naturalnie nie można na tym opierać odchudzania.

Detoxik - chyba że to cola zero, i mieszanie w ciągu dnia coli, źródlanej, zielonej herbaty i kawy to dobre połączenie.

Ze słodyczami to nie że stopniowo ograniczam, tzn. dziś 3 tabliczki milki, jutro tylko 2,5 tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na początku).

Basen i Sauna - na tak. Duża waga obciązenie stawów będzie więc rower ok.

"Odrazu mówie że pisanie żebym chodził na siłownie i brał jakieś odżywki będą nie na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo cały dzien jestem w pracy pracuje fizycznie i jednoczesnie psychicznie"
Od razu Ci powiem że nie potrzeba odżywek na początku redukcji, teraz będzie w choooya fatu mało mięśni więc BCAA nie trzeba póki co. Siłownia rzecz święta, nie wierzę żebyś w ciągu 168h w tygodniu nie znalazł 4-5h na siłownie (3 treningi).
Jeżeli na siłownie na prawdę jesteś oporny, trzeba będzie poczytać o treningu w warunkach domowych. Bez ćwiczeń będzie trudno. Wiem wiem, ty po prostu chcesz schudnąć, ale to proste nie jest. Nie spasałeś się do tej wagi przez 3 miesiące, więc nie licz na utratę tłuszczu w podobnym czasie.

Smarowanie dżemorem rano to fatalny pomysł, pewnie jeszcze na białym chlebie do tego herbata + 3 łyżeczki cukru i tyle.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/temat276436

https://www.sfd.pl/temat367367

ogólnie to popatrz po nazwach i czytaj wybrane tematy. Każdy się przyda. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html


I pamiętaj - jak herbata to najlepiej zielona, jak czekolada to jedynie pow. 80% kakao, jak chcesz zgubić niepotrzebny balast - potrzeba masy wyrzeczeń, niekiedy bólu i cierpienia, trzeba też dużo samozaparcia, wytrwałości i jakieś konkretnej motywacji - ot kilka czynników które w jakimś tam procencie gwarantują sukces.

Dieta to podstawa, ruch niezbędne uzupełnienie diety.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-06 14:21:06

Wątpie że to cola zero skoro nie ma żadnej diety.

a na coli zero oczywiście mozna - mi się udało.

Co do herbaty zielonej to wybór też musi być przemyślany.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-06 14:24:24

wracajac do coli,
ta bez cukru dobrze smakuje, pijesz gdy masz ochote na cos slodkiego. Twoj apetyt sie chamuje

pozatym poczytaj o tym j/nj, na tej diecie nawet nie bd mial ochoty spojrzec na jedzenie bo po prostu - glodu sie nie odczuwa ;)

ad. herbaty, a co za różnica jaka herbata jeżeli jest gorzka? :)