Chce poprostu schudnąc.

Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu pieniędzy na siłke nawet nie wiem czy wytrzymam po robocie obciążenia jeszcze na siłowni,i czy wogóle będę miał siły na następny dzien zwylke jest tak że najwięcej sił mam na samym początku tygodnia im bliżej Soboty tym staje sie coraz słabszy,jesli chodzi o mięśnie to coś tam widac,triceps jest w całkiem nie złej formie,zarysy bicepsu tez widać ale nie ma sie czym chwalic,jedynym moim plusem jest potworna siła w nogach,akurat na nich nie widac ani grama tłuszu praktycznie same mieśnie,najgorszym minusem całej tej sprawy jest w tym że tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu .Dzi sie mierzyłem i tak to wygląda:
-Brzuch 120cm(obwód)
-Klata 118cm
-Udo w najszerszym miejscu 71cm
-Biceps 39cm luzem 40cm gdy napne więc nie ma sie czym chwalic.

Moim problemem to tej pory była niekonsekwencja,dlatego prubuje to zmienic wiem że nie będzie to nic przyjemnego w pierszych trzech miesiącach tak mi przynajmniej kolega powiedział któremu udało się schudnąc w 7 miesięcy 15kg.Teraz znowu przytył ale jak mówi chce wrócic do wagi.Co do trunków szlachetny to rzadko pije alkochol,raz w miesiącu pije dwa piwka Warka w puszcze<lol> .

Kiedyś gdy miałem krótką przygode z siłownia brałem thermospeeda,pociłem sie jak świnia.I nawet odczuwałem zmiane na lepsze jednak zabakło mi chęci i samokontroli+odpadło mi parku kolegów z którymi trenowałem,a samemu jak wiecie nie trenuje sie zbyt fajnie.Moimi ulubionymi ćwiczeniami były oczywiscie ćwiczenia klatki i nóg.Zawsze to lubie i lubiłem jednak by spalic brzuch będę musiał chyba przejsc nie tylko do rowerku ale i też do najbardziej nie lubianej formy treningu czyli brzuszków.O ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli przyjdzie już robić powoli to są problemy.Nie mówie juz o podciąganiu i robieniu pompek dzis patrzyłem na wage i waże 107,1kg czyli o 0,4kg mniej niż pare dni temu. Jakis progres jest.
Teraz nie wiem czy jesć trzy posiłki dziennie,dwa czy pięc ??

Obojętnie ile posiłków, ważne tylko byś jadł dokładnie tyle co zaplanowałeś. Musisz mieć plan w którym masz określone co jesz. A jeść masz mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. A ile to już musisz sam sobie obliczyć. Nie ma znaczenia czy zjesz to w trzech czy dziesięciu posiłkach. Jedz mniej niż potrzebujesz. Nie podjadaj między posiłkami.

Chłopie , litosci T_T

Tutuj niektórzy ludzie tyrają na 2 etatach, mają dzieci, inne sprawy i jakos znajdują czas ćwiczyć. Chcieć to móc prawda??
Nie można wymigiwać się zmęczeniem, skoro każdy wie że wysiłek fizyczny własnie odpręża po stresie w pracy i jest konieczny!!!

Jeśli zliczysz ile miesięcznie wydajesz na niezdrowe żarciem, moze alkohol, moze papierosy, może coś tam to na pewno się uzbiera do siłowni...

Nie pije nie,pale. Jedynie co jem w nadmiarze to słodycze. Postanowiłem sobie że jesli czas pozwali w miare co dziennie będę jezdził na rowerze za to co Niedziele i Poniedziałek będe obcował z basenem zobacze czy to coś da.Jesli nie schudne np:2kg dorzuce do tego siłownie w Poniedziałek,Czwartek i Niedziele.

Co tu dużo mówić;

- Znajdujesz czas na trening, przynajmniej 3x w tygodniu i masz do niego zapał.
- Poświęcasz czas na robienie posiłków i wywalasz słodycze.

Inaczej nie ma o czym tu gadać.
Jeżeli to przemyślisz to zacznij czytać posty podwieszone. Kilki kolegów już Ci wytłumaczyło.


Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-06-14 22:15:38

Dieta, trening, być konsekwentnym w działaniu i na pewno się uda

Dzis rano stanełem na wadze waże już 103kg,robie cągle postępy.Schudłem 3,7kg od poprzedniego ważenia.Mniej jem slodyczy.