herbata

[...] brałam i teraz walają się po domu jakieś liski a szkoda wyrzucić albo żeby się przeterminowała. Warzywka: pucha pomidorów, rzodkiewka, roszponka, brokuły. woda około 1,5l + herbata czarna, kawka Padam na dziób a to dopiero poniedziałek, przydało by się żeby doba trwała 28h... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a402715510d643ba9c55d663a520bae1.png

witam :) miska na dzis u spodu do tego ogórki, cebula, kapusta, 2 kawy, woda, herbata zielona. zaraz zabieram sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły [...]

[...] MISKA Micha dokładnie jak wczoraj, tylko śniadanie z kolacją się zamieniło kolejnością, więc nie chciało mi się przeklepywać. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: cebula, ogórek kiszony, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, szpinak Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-03-24 19:03:50

[...] będę teraz tak właśnie łączyć bieg plus ćwiczenia . Dzisiaj reset-za to sprzątanie w domu @-|@-|@-|wolę jednak ćwiczenia%-) Wczorajsza i dzisiejsza miska. Woda,cytryna,kawa,herbata zielona,siemię lniane. Sałata lodowa,pomidory,ogórki, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb9fc05c7a54d468844ee6938b609dd.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-24 [...]

[...] talerzu mieszczą. Gdyby nie redukcja to owoce też byś ładował? Kolejny dramat... %-) %-) %-) haha dokładnie %-) w ogóle kto to widział owoce jeść %-) Na najbliższe dwa dni posiłki ogarnięte razem z warzywami :-) Może jakoś wytrzymam :-P Od dziś wrzucam 2x herbata z pokrzywy i 3x po 2 tab uroseptu :-) Woda bez zmian, 4-5L na dzień :-)

Wczorajsze warzywa: ogórek kiszony, pomidor, papryka, kalarepa Suple: boswellia Przyprawy: kurkuma, pieprz, sól himalajska Napoje: herbata zielona, woda, mięta dieta_2015-03-24.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4c25724a6324213aa86ec90b0a216ff.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-25 10:26:49 Rower 50 min. Zmieniony przez - miraqua w dniu [...]

25.03.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, marchew, kapusta kiszona czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a75c34647ce44041a1779ffe0a1b00c7.png

[...] jak to koleżanka zauważyła nie trzymająca się kupy ale dopóki są efekty i mam za mało czasu by ją lepiej rozplanowąć to taka będzie Dużo zieleniny,ogórka ,pomidora woda,kawa,herbata zielona,siemie lniane,cytryna,błonnik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/313fc092a0fd48f8a9d837fd6807d330.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 22:25:41

Micha z dzisiaj. 1,5l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97cf044a70cf4b35b7e767f584c137ae.png Trening. Nie jestem pewna, w jaki sposób zapisać te ćwiczenia. Pierwsze 4 ćwiczenia to obwód 1, robi się go w kółko zadaną ilość powtózeń przez 7 min. Potem kolejne 4 ćwiczenia, czyli obwód 2 przez 7 min. I znów [...]

hej dzis bez cwiczen mialam nocke w pracy. miska na dzis u spodu, do tego ogorki, cebula. do picia kawa, herbata zielona, woda mineralna pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9506258475e40dd837633bdecfe135d.png

[...] 10x22kg, 11x22kg 11x18 kg, 11x20kg, 10x22kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 3x 10 3x 10 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, kapusta kiszona czerwona, kapusta kiszona, marchew [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki- nie mogłam odwrotnie usiąść :-) https://www.youtube.com/watch?v=sAW012RTVHU Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami https://www.youtube.com/watch?v=ei7cemsYVmA Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5ab5947082545ffac32e99cc5942b05.png

[...] dokładaniu obciążeń to będę próbować wkładać w trening naprawdę całą siebie. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,kawa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88c07b3e2b114bb2b4481b96ec8cb5f3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775ea064ecb54e539a54c6e20124e125.jpg [...]

[...] ergo: 2min_tempo 30/ 40 sek przerwy/ 1,5min_tempo 32/ 40 sek przerwy/ 1min_tempo 34 ///całość x2 // przerwa pomiędzy, około 8-10 min Napoje: woda mineralna, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e6a02f824d4979b3e90e27d51f6dc0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b66a27cb2846ab858dea24aada48f8.png Zmieniony przez - [...]

2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + kalafior, marchewka, brukselka Trening: LISS cardio 30 min, 200 kcal spalone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d68236fa5866459595cc4881aaefe03c.png Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-26 23:18:51

[...] jak dołożyć mniej niż 5 kg do tych wznosów to może powtórzeniami progresować? Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/3/27/cd2ad512fa9d4e8ca03f55ef34d510eb.jpg Dopiero drugi raz robiłam pieczone ziemniaki i smakują mi:-D Aaaa i tak,nie [...]

[...] wszyscy szli. Rozgrzałam się, zrobiłam brzuch. Ale później w przewadze robiłam ćwiczenia na rozciąganie, poświęciłam temu dużo czasu, a w między czasie czekałam na koleżankę :-) Napoje: zielona herbata, woda mineralna, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/27/fdbea8c9f4e74ab38d8cd5be81d62b06.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44839787abac462d989a945ad5a3e348.jpg

[...] 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x5kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x5kg, 12x 5 kg wyciąg 12x5kg, 12x 5 kg Rozciąganie +sauna MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, kapusta biała [...]

2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x2 + kalafior, marchew, brukselka /SFD/Images/2015/3/27/c3510e1eecce479fb9688ff08083ee78.jpg Trening: Zrobiłam A z treningu dla początkujących. Z tym, że chyba na nogi trochę za małe obciążenie dałam, kolejny raz trochę więcej zarzucę. /SFD/Images/2015/3/27/5a3e4732f85842c4a8e3bceed1b68775.jpg Zmieniony przez [...]

[...] marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze jest :-) Miska: cebula, seler naciowy, mieszanka sałat, kapusta pekińska, pomidor, por, natka, ogórek, papryka kawa, herbata zielona, woda, melisa boswellia dieta_2015-03-27.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-27 23:31:24 [...]