[...] Rzadko sięgam po niezdrowe produkty, a swoją dietę głównie opieram na produktach zbożowych, nabiale, mięsie i zdrowych olejach i orzechach. Oczywiście woda, zielona herbata - to również znajduje się w moim codziennym jadłospisie. CEL TRENINGOWY Trzymanie formy wytrzymałościowej oraz powolne zwiększenie masy mięśniowej. Zapraszam do [...]
[...] od codzienności. Dzisiejsza miska czysta, nieliczona (dojadam z wczoraj) owsiane, białko,włoskie makaron, polędwiczka, zioła, śmietana 30 chleb, mozzarella, włoskie twaróg Warzywa: zioła na kanapkę, brokuł Suple: mg, tran Picie: 3xkawa, herbata z bratka, pół małej butelki wody na treningu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-14 20:00:53
14.11.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, biała kapusta + mały kawałek drożdżowego ciasta - piekłam do pracy z okazji "dnia dyniowego" eksperymentalną drożdżówkę na dyni zamiast jajek, no i ciężko było nie spróbować chociaż, [...]
[...] 27kg 6. Uginanie ze sztangielkami 12x 2x3,5kg, i uwaga teraz :-) 3x12x 2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe %-) Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ec47f4d09141e8928082966e3b2ae4.png Moje jedzonko, jak ja lubię [...]
[...] kasza gryczana, olej kokosowy, kalafior 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, pomidory, cebula fioletowa, ocet balsamiczny, marchewka 4. whey + kawa x2, zielona herbata 1x, woda podejrzewam, że szkodzi mi kalafior- niedobrze, bo go lubię- zanim go wykluczę z diety zrobię jeszcze jedną próbę #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit [...]
[...] a ciało było zmęczone i drgały mi ręce oraz nogi zwłaszcza w 2 i 3 serii. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d56553951dad4cfab3e8e95bb6be38f4.jpg [...]
[...] "mocnych" partiach trochę więcej watów generuję, cokolwiek to nie znaczy ;) Aplikacja telefonowa pomaga bardzo :) Rozciąganie MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, cebula, surowa marchew, ogórki kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5749f8f1724ab89f40645d1f04c631.png [...]
"Five o clock" czy jakoś tak Myślałem zawsze, ze smaczna herbata to lipton early grey, a tu niespodzianka. Dałem sie takiej jednej namówić którą gorąco pozdrawiam };-) i nie żałuje decyzji. Myślę, ze jak w poniedziałek wyjdę ze sklepu będę bankrutem ;) na jesienne wieczorki idealna
[...] to nie czuję, że mam jakiś dodatkowy ciężar 2. Swing x10 z 12kg 3. Burpees x25 Zrobiłam dzisiaj 7 obwodów, zajęło mi to 23 minuty, to dużo? Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: pomidory, brukselka, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be7e62da269a4c49bbc108982c8a90d6.png Gofry były takie ładne, że wstawiłam 2 zdjęcia :) [...]
Sobota 15.11.2014 DNT # dzień 6 # tydzień 1 Micha: Płyny: woda, czarna herbata Warzywa i zioła: kapusta kiszona, pieczarki, czosnek Przyprawy: pieprz kolorowy, koncentrat pomidorowy, suszony koperek Leki: - Fruktoza z owoców: ok.5,8g Wyszło mi więcej białka i tłuszczu kosztem węgli ale dopiero jak zaczęłam robić 3 posiłek to wyszło, że [...]