height

Szajba dzięki. Kroki akurat do tego tematu ;-) https://www.sfd.pl/10%2E000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_start-t1173657-s21.html#post-18735286 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam [...]

Piatek: Wyciskanie wąsko sprogresowane i ciezarowo i powtorzeniowo, mamy 82,5kg 3x8. Podobnie hamer na barki. Za to przez bol sciegna w uginaniach ciezar w dol. https://youtu.be/rglZU4GeNQA /SFD/2021/9/27/151f6e2413774259befa1a4dd7a38a03.jpg Sobota: Wstepne zmeczenie w postaci uginan i prostowan na uda w superserii i mcnpn. Tu zostawiam 50kg na [...]

Siemka! Tydzień zaczął się OK. Myśl o dalszym ciągu redukcji mnie mega nakręciła- wiem, jestem inny%-) Planu jeszcze nie zmieniam, ani nie zaniżam ciężaru- Teraz jak nigdy trzeba utrzymać masę mięśniową. Poniedziałek grana klatka z plecami, wyciskanie od ponad miesiąca bez zniżki kg i powt. Szło dobrze bo po refeedzie. [...]

Cześć, mijający tydzień dużo na plus- forma i pewne sprawy, którymi się pochwalę jak na 100% je zakończę, dużo do przodu. Wrzucę kilka zdjęć: /SFD/2022/7/16/6c0f107131de47dd9666ae544dfaf282.jpg /SFD/2022/7/16/8da7a07173b04d63b8c1ec8037c3c366.jpg /SFD/2022/7/16/c7c8a7be47d84cddbdcede37dc9fcc47.jpg /SFD/2022/7/16/dd78e7e61b474198b0d53d9577ffed4e.jpg [...]

Rion, tak, developerski, sporo dodatkowych rzeczy jest już zrobione, np mam piec, rozprowadzone kable po grodzie, parapety, stelaże do wc, ale ktoś kto miał to robić dla siebie, ale popłynął na kredycie, nie zrobił sufitu na kuchnią i salonem, więc był pomysł na płyty i podwieszany, ale sumarycznie ojcowie już wykonali tynki:-) Teraz będzie [...]

Cześć, pewnie nie pisałbym nic, ale z uwagi na w zasadzie nieplanowany trening z Georgem muszę zabrać głos! Ogólnie mijamy się z porami treningow, nawet, kiedy te są dość wcześnie rano, ale z uwagi na "wolną" niedzielę, pozwoliłem sobie poleżeć nieco dłużej i poćwiczyć o 8, zamiast 6. Gdyby się okazało, że Georgu ma nie treningowy, nigdzie bym nie [...]

fitness finałowe porównania /SFD/2017/9/16/ab40764d7ccd4774bbfb807e6076bb35.jpg /SFD/2017/9/16/54441cf871aa44ff804c798f0239d94d.jpg /SFD/2017/9/16/62dfdc9cfab043ef874fc2c960a5e4e1.jpg /SFD/2017/9/16/24603b51ff2b401cb565093bae23b4c7.jpg /SFD/2017/9/16/3327df1fd39d4485bdb4f2b93f10e5a9.jpg /SFD/2017/9/16/8c2048379bd64e4391b07bd2207232e1.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj startowały zawodniczki bikini,sylwetki plażowej i kulturystyki klasyczna. /SFD/2018/5/20/01cff51254244968877e909addac529a.jpg /SFD/2018/5/20/b9e5172d3a1a4fc4ac210c037fef274b.jpg /SFD/2018/5/20/ece57cb5a96c493492bc5f5b254e4aa9.jpg /SFD/2018/5/20/fcd2a785517b4dbbb156cf8230d10c09.jpg /SFD/2018/5/20/d0463fb4098f42c2b6e9395f935e6f76.jpg [...]

Diamond Cup Warsaw 2018 /SFD/2018/5/21/17061f43ca014fd08d84e28d19d603d7.jpg /SFD/2018/5/21/b4cd3268fbc54b67a1a470cfbe7961d4.jpg /SFD/2018/5/21/a58476993a5947c388a8591ded8eab40.jpg /SFD/2018/5/21/16aa42d4fdca412ca5d95d27b4a988ba.jpg /SFD/2018/5/21/ec99827cf4894a65bf2be014af846819.jpg

Diamond Cup Warsaw 2018 /SFD/2018/5/21/e228dcea33d7483aa7fb332ac6e37e98.jpg /SFD/2018/5/21/2c7006e73c1d45a08ba9e4ad91e656be.jpg /SFD/2018/5/21/f452423bcb8f439198626cb9a953d596.jpg /SFD/2018/5/21/a207a370859c4d16a134d4f57ffce2b2.jpg /SFD/2018/5/21/ce6b02b8578e433eb9fb8a395f8f8de9.jpg

Diamond Cup Warsaw 2018 /SFD/2018/5/21/701e0efe52b5428b82fecf9fca176aee.jpg /SFD/2018/5/21/c1e87889ef254512ae4c320615340830.jpg /SFD/2018/5/21/9be651ef74a04ec7a4a98a6d515c92c5.jpg /SFD/2018/5/21/70bb850321b54245812bcf5e0fa50490.jpg /SFD/2018/5/21/10f10bcd8c6547928f26f840b591f5cb.jpg

100kg dziś /SFD/2019/7/31/b9deb86aec3c4ab689e074124b03aa97.jpg /SFD/2019/7/31/3f5c96680bc748e1b8715fce5515650c.jpg /SFD/2019/7/31/b77c9018ed524554aad1bdac717592a4.jpg /SFD/2019/7/31/9c759c0e0a284dd6b8e3d412d46dfb02.jpg /SFD/2019/7/31/5608e5d0b361411f95359232e6247b7e.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-31 09:52:34

02.04.2021 Wolne, jednak wyrobione 19k i 42 piętra @@-) 03.04.2021 Tour of Watopia: Stage 2 Dziś to się zmachałem lekko. Mało snu i jedzenia w sumie to się tak przełożyło, że znowu nogi puchły a płuca mogły. To chyba w tą lepsiejszą stronę idzie. /SFD/2021/4/3/0b69416501b0474ebb554abca92adb8a.jpg /SFD/2021/4/3/b7809b91d7574c99bac8eef87e604940.jpg [...]

09.09.2021 Spokojny bieg bez szaleństw z jazz'em na słuchawkach. /SFD/2021/9/10/955953e865274dde88b7e3d6fab4c13f.jpg /SFD/2021/9/10/4d81e63450c94b488f7d3817647c239b.jpg 10.09.2021 Szybka akcja na rowerze między pracą. 12 razy sprint ile w nogach szło zrobić po 30 sekund, mniej więcej co 5 minut jazdy. Tak do piątego było mocno, a potem to już nogi [...]

11-13.03.2022 Wolne, tylko dużo chodzone. 14.03.2022 Rower. Cały weekend regeneracja, żonka zadbała to od razu motorek w dupie się pojawił. Dzida na ciastko, wyszło mi równe 35km jak Gremlin wybił 1h na stoperze :-D I taki ch*j, moja kawiarnia zmieniła godziny pracy i poniedziałki zamknięte. To znak, że trzeba schuść %-) Granica 1500w przebita, w [...]

04.05.2022 Wolne, cały dzień w pracy na nogach. 05.05.2022 Rower. Szybka akcja dzisiaj, bo znowu mało czasu na wszystko. Zamówiłem sobie bibsy Equipe RS S9 - po tych pierwszych 50 minutach to petarda, jakbym się przesiadł ze starego golfa do dużego jeep'a na 16'stkach %-) Dodatkowo popróbuje teraz Squirt'a zamiast zwykłego PTFE. No i wpadł mocny [...]

05.06.2022 Bieg. A raczej marszobieg %-) Nie-żona postanowiła polubić bieganie to w Jej akompaniamencie podreptałem z ranka. /SFD/2022/6/5/b8e468cb310e44b29f3c88c43cd56ad4.jpg Rower. Następnie po szybkim śniadanku rura na ciastko z kumplem. Chill pełną parą /-) /SFD/2022/6/5/ff22510160ad4fdd8f794b8364703cb2.jpg [...]

16.06.2022 Rower. Dwa rowery! W sensie dwie jazdy :-P Wycieczka nad rzekę spłynąć kajakiem, chwila chillu i z powrotem. Jestem bardzo zadowolony z bezformia, bo tętno super, waty całkiem, prędkość niezła. Z powrotem 20min pojeździłem na kole, a tak to z przodu ciągnąłem cały czas. /SFD/2022/6/16/640b65137b4b41b6bed7f0d437879bb5.jpg [...]

02.07.2022 Rower. Trochę tlenu z rana na chomiku. Poza tym spory NEAT, >20k. I dużo smaczności! /SFD/2022/7/2/dc76d2e8ea414c0e8619a289868e2772.jpg /SFD/2022/7/2/47bf7b3f08fb4f3c8d0184250c6ce220.jpg Jagodzianka z Miss Mellow, w zasadzie jagody z bułką! /SFD/2022/7/2/874bcb429734428ca31e139c980fc7d4.jpg [...]

08.07.2022 Bieganie. A założyłem w końcu huki i poleciałem. Krótko - całkiem spoko :-D Oddech nosem praktycznie non stop. HR całkiem całkiem. /SFD/2022/7/8/ac880ed254b744a1bd648c9de93c8b51.jpg /SFD/2022/7/8/8ffc5ef0790841e0a3b2c3d1470b06f9.jpg /SFD/2022/7/8/14ecdfc1c3994520803c1735eb78fcf1.jpg /SFD/2022/7/8/7bfda0fdd8674dd590bd9ac4ba140c06.jpg [...]