[...] przeskok trucht-sprint-trucht Ja mogę godzinę zapyerdalać z tętnem 165-168 bez większego trudnu, ale każ mi zrobić 5x 30/30 to łykam wymioty Zresztą... Jest pewien hardkorowy "protokół" na HIIT: 20sek sprint-10sek trucht. Podobno nie da sie dłużej niż 5 min No i raczej nie na maszynach, ale biegiem w terenie Osobiście 30 [...]
[...] zytni na zakwasie, pomidorki Lunch, obiad, kolacja wolowina mielona duszona z warzywami z pieczonymi ziemniakami i burakami ciasto marchewkowe 5.12 DT Musze przyznac ze dosc hardkorowy mi ten trening wyszedl, ale dzieki temu ze nie jest za dlugi, nie meczy mnie psychicznie w polowie mysl ze "jeszcze tyle zostalo". No i wchodzi konkretnie gdzie [...]
Tydzień V Dzień 6 (34) relacja z wczoraj DT Totalna klapa. Miał być hardkorowy trening i doopa. Zrobiłam półtora serii z czterech planowanych, w których chciałam sobie dołożyć obciążenia. Przy wchodzeniu na krzesło z obciążeniem zaczęło mnie boleć prawe kolano - jak byłam nastolatką to miałam jakąś kontuzję tego kolana, nie leczoną, i ono mi się [...]
[...] Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8powt Wykroki 2s 20 powt MC na prostych nogach 4s 15-10powt Zbieranie grzybków 4s 15-12powt Dzisiaj natomiast zaliczyłem naprawde hardkorowy trening sprinterski . Na początku było lajtowo , rozgrzewka , rozciąganko, a potem zaczeły się starty , czyli ćwiczenie startów i szybkiego wkręcania się na obroty [...]
[...] (15kgx15/15kgx15/20kgx15), bo robiłam po raz pierwszy. 5. Wykopy na linkach 2x20 + odwodzenie na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki %-) (wiecie, czwórek już nie muszę katować, one są już zbyt wyraźne) jeżeli chodzi o dietę to zgodnie z założeniami. tak [...]
Jak o wpadkach organizatorów biegów mowa, to cytat z tekstu o Ewe Majer z ostatniego numeru Ultra wygrywa: "Chyba najbardziej hardkorowy przykład pomyłek na trasie to Noraftrail. W 2014 bieg raczkował. Miał mieć 64 km. Pamiętacie, że Ewa biega bez GPS? No więc w Beskidzie Wyspowym pognała bardzo szybko. Na mecie pojawiła się jako pierwsza. [...]
[...] życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za odwiedziny! Nie zapycha Cie ryż i kurczak w jednym posiłku? Popijasz to czymś? :-)) Trening widzę że hardkorowy. Mc 170x5 x2 więc pewnie prostownik daje dzisiaj o sobie znać. %-) Jakoś nie mam z tym problemu, podczas jedzenia nie piję, jak już po wodę albo napoje light typu [...]
Cien widać że wiesz o co chodzi ;) Ja teraz mam w ten weekend jointy :D bo są fiestas u mnie w pueblo ( troche popale z kumplami) A w przyszłym tygodniu weekend imprezki na pełen obrot i aż do świąt hardkorowy trening;D
[...] brać dopiero po 30 roku życia. Wcześniej nie ma sensu, ma sie i tak wysoki naturalny poziom, i bostery dużo nie zdziałają. Czym jesteś starszy(i naturalnego teścia mniej)tym bardziej bostery cię porobią. Polecam odpowiedni wątek w dziale Suplementacji (hardkorowy nie hormonalny...) Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-03-27 21:46:05
podoba mi sie jak planujesz wszystko trening wydaje mi sie dość hardkorowy, aczkolwiek na kazdego dziala co innego. Jeden może cwiczyc klatke 7 razy w tygodniu i bedzie mu swietnie rosla a inny pocwiczy 2 miesiace klatke 2 razy na tydzien i sie przetrenuje. Powodzenia
[...] sztangi do klatki 10p x 28/10p x 32/10p x 36/10p x 40/(ok) 6. unoszenie hantli bokiem 12p x 2/12p x 4/12p x 6/12p x 8/12p x 6/12p x 3(nast. razem ?) wrażenia: Trening lajtowy, ale właśnie taki miał być, ważne że barki ani trochę nie bolały, myślę że zregenerowały się już na 90% i za tydzień będę mógł sobię pozwolić na hardkorowy trening :-)
wrosilem z biegu i zabieram sie za trening brzucha dzis bieg naprade hardkorowy za daleko pobiegelm i za szybko i nie mailem juz tak duzo sily na powrot i juz zaczyanlem sie bac ze bede wracal sam z lasu po ciemku w sumei bieglem ponad 35 minut i spacerkiem z 10 bo jzu nie dalem rady a mialo byc 30 ps. so zrob temat w treningu tam ci doradza ja [...]
nadwyzka nie zamieni sie w nicosc! gdzies pojdzie a myslisz ze jesli trening bedzie hardkorowy to 100% pojdzie w miecho! pojdzie ile bedzie moglo pojsc reszta i tak zamieni sie w fat dobry trening maxymalizuje tylko zyski od diety trzeba zaczac! a jesli nie idzie nigdzie - nawet w smalec - to na pewno nie trening jest problemem!
[...] bardzo spinał jak wpadnie te 2kg przez te ~8tyg a w miarę czyste miecho to by było git. Jeszcze chyba z tydzien pociągane low fat i potem juz dodaje fatu. Aha i zaczałem hardkorowy cyklon na BA i jabłczanie sfd xD BA fajnie czuje, na poczatku nawet 3g czułem, ale teraz juz mniej, a jak dam w DNT 4-5g rano to mnie tak swedzi że masakra, nawet [...]
No to się zdecyduj, bo ostatnio pisałeś, że więcej fatu wpada ;-) edit. Zna ktoś sposób na efektywne pozbycie się wody, hardkorowy melanż odpada %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-10 19:08:44 1. bo mięcha (chyba) nie przybywa wcale, albo jestem zbyt rygorystyczny względem siebie 2. pokręć dużo aero. Co do częstego zmieniania: ma to cel [...]
[...] rzadko. Zaproponowała żeby, po obronieniu inżyniera odezwał się do nich, to może uda się nawiązać współprace już na stałe. Końcówka sierpnia wracam do Gdańska i czeka mnie hardkorowy okres, czyli sesja poprawkowa, w której nie ma mowy o niepowodzeniu, bo mnie nie dopuszczą do ostatniego semestru. A do roboty mam sporo, więc będzie ciężko. Na [...]
Dieta http://oi43.tinypic.com/2wn63wm.jpg Dzisiaj bardzo normalnie, nie mam nic do dodania :-) Może tylko tyle, że zarzucę 2 kapsułki tranu do kolacji. Trening 1. Dzisiaj poszło w martwym ciągu 90kgx7 i miałem zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia, ale w lustrze zobaczyłem, że mój znajomy pokazuje zaokrąglenie - myślałem, że robię koci grzbiet, więc [...]
Wczoraj dzień wolny w pracy miał być hardkorowy trening niestety nie wyszło {:-(. Za dużo pracy przy domu i w ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale [...]