hardgainer

[...] to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost 182, wiek 18 lat. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 19:56:40

by hardgainer

[...] to tez organizm moze pozyskac czesc energii z bialka z racji ze ogolnie ma jej malo! Ale mimo to obstaje przy swoim, ze nawet 1.5-1.8 g bialka jest wystarczajacy i jako hardgainer moge smialo powiedziec ze 2 g mi zawsze wystarczaly, nawet jesli to 0.5 poszlo na energie. Ale moje zdanie moze byc stronnicze bo jestem wegetarianinem a Tyka to [...]

[...] Ale ostatnio moja pewnosc utracila sie po przeczytaniu tego: http://www.sfd.pl/temat215071/ No i sam juz nie wiem, wszytsko zaczyna mi sie gmatwac, ale wiem jedno ja jestem hardgainer i 1.8-2 g bialka mi styka mimo wszytsko, dlatego staram sie nie korygowac innym to jak dobieraja bialko bo nic strasznego im sie nie stanie od nadmiaru a skoro nie [...]

Fajnie ze wypowiadaja sie osoby ktore znaja sie na rzeczy. Serio wielkie dzieki bo bardzo zalezy mi na dobrze skomponowanej diecie. Czyli co, wegle zmniejszam do 4.5g/kg mc(tylko co najlepiej z diety wyrzucic by pozbyc sie wegli? troche chleba razowego?) tluszcze podwyzszam do 2g/kg mc (tu znowu problem czym je uzupelnic, bo dobre tluszcze sa [...]

Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]

Extreme Hardgainer Formula

[...] odjac, tu zjesc mniej ryzu! Na pocztaku mi sie podobalo, nie ukrywam! W koncu nie bylem non stop napchany, posilki rozplanowane dokladniej bo nie tak jak na masie byle sie napchac z racji ze zawsze hardgainer, ale po krotkim czasie, nerwowosc, uczucie ze by sie cos jeszcze zjadlo bo glodnym sie nie jest ale taki niedosyt..... dziekuje postoje :D

Mmmm fajne miałeś hardgainer Mi ostatnio wszystko smakuje, ale jakoś bez treningu, coś się ta regeneracja przedłuża. Nawet nie wiem czy powoli nie zaczyna iść w kluche Trza się wziąć za siebie, od jutra żadnych kolacyjek typu jogurty owocowe, brzoskwinie z puszki itp Przynajmniej na jakiś czas

[...] problem-'podwijanie ogona"-ma zwiazek ze slaba gibkoscia oraz mobilnoscia i poprzez odpowiednie cwiczenia,nasza glebokosc w siadzie mozemy zawsze polepszyc. Stuart McRobert(hardgainer.com)- trener znany m.in z bardzo rygorystycznego przestrzegania kanonow techniki-pod wzgledem bezpieczenstwa - w uwagach dotyczacych przysiadu,pisze: "1-2cm przed [...]

[...] jest ku temu istotny. 82 kg to waga, którą wiele lat temu określiłem jako swój CEL, jako docelową (i w moich kalkulacjach, dla mnie absolutnie nieosiągalną). Jako klasyczny hardgainer zrobiłem w tym roku już 8 kg mięśni i powód do świętowania jest to nie lada. Po latach zastojów i takich, w których wagę udawało się pchać do przodu o 1-2 [...]

hardgainer ,dzięki za odpowiedź. w sumie to mnie chyba przekonałeś do swojego pomysłu (na siłowni jednak może być problem z dostępnością niektórych przyrządów w czasie wykonywania ACT) ale jest jedna mała rzecz ,która mnie jeszcze gryzie :D w planie ,który podałeś z tego co się na razie orientuję to skupiony jest on chyba najbardziej na [...]

Wzrost: 185cm Waga: 70kg Typ: hardgainer Cel: masa Staż: 1 rok porządnie Zapotrzebowanie: 3900 kcal Białko 140g, tłuszcze 140gr, węglowodany 520gr Jestem ciężkim ektomorfikiem i masa idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste [...]

Aha, czyli nie liczy się co jest napisane tutaj, tylko wszystkie wypowiedzi w każdym dziale, nawet w dziennikach dla początkujących i zaawansowanych, gdy Wy nie macie doradców/modów? Przesłać Ci moją korespondencję z Rafałem na gg? Brak mi słów... Serio. Idźcie leczyć Wasze kompleksy gdzie indziej i na forum dyskutujcie merytorycznie. Zapytaj [...]

[...] o wiele wiecej),ktory w jakis sposob te wady obnazal-zostal banowany,usuwane byly jego wypowiedzi.... JA pisze i udzielam takich samych wskazowek od samego poczatku(nick:hardgainer)i ciagle jestem aktywny. nawet zostalem wyrozniowny-najpierw jako doradca. teraz jestem moderatorem. zdajesz sobie sprawe,ze automatycznie podwazasz autorytet [...]

nie boj sie obtluszczenia- jako hardgainer chyba wiesz jak trudno Ci zdobywac mase- jesli by jednak do czegos takiego doszlo to ucinaj wegle- zacznij od prostych w trakcie dnia ( nie liczac uzupelnienie glikogenu po treningu ) a jesli to by nie pomogl to ogranicz ww ogolnie , ale teraz tym sobie glowy nie zawracaj i zdobywaj mase P.S.mi tez cos [...]

Witam, proszę o usunięcie tematów: http://www.sfd.pl/plan_na_mase_i_si%C5%82e_do_poprawy_priorytet_najszerszy-t369828.html http://www.sfd.pl/Hardgainer,_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t418597.html

[...] problem-'podwijanie ogona"-ma zwiazek ze slaba gibkoscia oraz mobilnoscia i poprzez odpowiednie cwiczenia,nasza glebokosc w siadzie mozemy zawsze polepszyc. Stuart McRobert(hardgainer.com)- trener znany m.in z bardzo rygorystycznego przestrzegania kanonow techniki-pod wzgledem bezpieczenstwa - w uwagach dotyczacych przysiadu,pisze: "1-2cm przed [...]

ten post z gory skazany byl na zaglade Ty to sie jeszcze potrafisz opanowac, a hardgainer... coz... moze i wie sporo o treningu, ale mysli ze tylko on...

hardgainer ale trening Georga chyba jest dobry bo chciałbym jakieś też opinnie od innych