hantle

[...] rozgrzewka 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg/ 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz 4x5 120s 10 15/15/17.5/17.5 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s hantle po 7.5kg/7.5kg/7.5kg/7.5kg 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 60kg/65kg /65kg/65kg 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg 15kg/15kg/17.5kg/17.5kg 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 [...]

[...] 4*15 4*20kg 2c.wioslo hantla w podporze 4*15 10kg/12kg/12kg/12kg 2d.wznosy z opadu 4*15 10kg 3a.WL 4*15 4*30kg (w 3 i 4 serii 10+5) 3b.wyciskanie hantli na skosie 4*15 hantle po 10kg 3c.rozpietki na plackiej 4*15 hantele po 6kg Plus taki tam puzzel dzis na silowni, ale napuchnieta jestem. [...]

[...] zostawilam, cos dodalam, cos poprzestawialam, musialam cos urozmaicic, bo juz mi sie tamten znudzil 1.aero 33 min marsz 6-7% 2.wyroki chodzone 4*20 na noge 2*worek 15kg/2*hantle po 8kg 3a.front squat 4*15 25kg/27,5kg/30kg/30kg 3b.one leg RDL 4*15 na noge 10kg/12kg/12kg/12kg 3c.popki 4*20 4a.uginanie nog siedzac 4*15 18/25/25/25 4b.goblet KB [...]

[...] to glownie dlatego sie sie wkurzylam na siebie za pomylke. Potem motalam sie tez troche z ciezarem. Przysiad ze sztangielkami wydaje mi sie nienaturalny i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, [...]

[...] 2b.pompka 4*15 z 5kg na plecach 3.Swing 4*20 20kg 4.Wioslowanie TRX 4*15 osttania seria ciezko 10+5 5a.Wykroki chodzone 4*15 na noge 6kg/8kg/8kg/8kg 5b.Shoulder boc 4*10-12 hantle 2kg + Brzuch 3*caloasc sit ups na skosie*20 jezyki*20 wznosy nog lezac*20 plank +17 min bieznia MISKA niedojedzona, pozno wstalam dostarczono 1 504,7 kcal b: 134,9 g [...]

Ale tylko 10-tki hantle trzyma :D

Tyle że największe hantle u nas to 40kg %-) Jest sztanga z chwytem młotkowym, ale nie wiem czy ona coś wrta

moim zdaniem musi być dużo głebsza retrakcja zrob wioslowanie w pochyleniu hantlami, wiesz jak to sie robi? jestes pochylony, hantle trzymasz neutralem i opuszczasz je tylko do kolan albo nawet na dol ud, nie nizej! zrob to na sucho nawet teraz, odtworz ruch, zobaczysz jak wchodzi w grzbiet gorny, jest miazga.

podobają mi się strasznie hantle stałe na allegro gość ma po 6zł/kg tylko pasowało by od razu kupić 500kg i porobić od 5kg - 50kg w jakiś tam przedziałach co 2,5kg np. zobaczymy jeszcze jak mi wyjdzie rack i suwnica ale to na wiosne:)

A hantle jakie bd miał ?

Ja miałem hantle robić całe ale nie wyszło

http://allegro.pl/hantle-stalowe-stale-nie-skrecane-i1386226538.html takei cos planuje zakupic

raczej nikt tego nie sprawdza 2km odemnie jest silka Piekna i Bestia ma tam gosc hantle zrobione u znajomego i nikt sie nie czepia. podejrzewam ze nie trzeba miec sprzetu z atestami.

Krva te obciążenia i gryfy to olimpijskie czy zwykłe? Jaka cena za hantle?

super hantle

Ja jak bd kupował hantle to na stałe

Hantle to na początku starczą skręcane bo stałe to kasy ładnie idzie ;-)

Mnie by to nudziło %-) Wole np: Poręcze Płaska Skos hantle brama %-) Zalezy jeszcze co będziesz robił %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-12-12 22:50:26

[...] Czyli plan powinien wyglądać tak: 1. Przysiad 3x10 a potem 1 seria łydek do oporu 2. Wyciskanie leżąc 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 3x10 4. Wyciskanie stojąc sztanga lub hantle 3x10 5. Drążek 3x max 6. Brzuch 4 serie Mam nadzieje, że mniej więcej jasne co i jak teraz jest dla Ciebie, i nie zadasz tej sporej ilości pytań %-) od razu odpowiadam [...]

[...] 10/10 B KLATA (wyc. sztangi płasko) 12/10/8/8 PLECY (wiosłowanie sztanga nachwyt) 12/10/8/6 BARY (wyc. sztangi zza głowy) 10/8/6 Przysiady(ze sztanga) 10/10/8/8 BICEPS (hantle z supinacja) 8/8 TRICEPS (francus hantla siedząc) 12/10/8 Interwały robiłem we wtorek i czwartek. 3 interwały 45sek-15sek. Więcej nie dałem rady, tzn nie probowałem bo [...]