nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! Turlasz ją nogami do siebie. ogólnie to sie zastanawiam jak wytrzymała jest ta piłka, bo ja ponad 60 i + hantle... to sie zrobi ok 75kg... A co na balonie ćwiczysz? ta piłka ma bardzo szerokie zastosowanie, jest pomocna w rehabilitacji, dla osób otyłych, kobiet w ciąży. Więc bez [...]
[...] miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o poprawienie tej rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. ) no jak widzicie "szału nie ma" Bardzo prosze o pomoc :) pzd!
[...] no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... Sprzęt jakim dysponuję to wolne ciężary (brak maszyn): ławka płaska + sztanga (obciążenie ok 200 kg), ławka skośna, drążek, hantle, modlitewnik, sztanga łamana, piłka gimnastyczna (taka jak kobiety w ciąży mają) mam też worek w piwnicy, gruszkę i kilka akcesoriów bokserskich) Pozdrawiam!
[...] tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca (pół etatu), studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening w warunkach domowych (hantle 2x10kg, drążek), 6x w tygodniu trening aerobowy (30min, przed śniadaniem), 2x w tygodniu trening piłki nożnej, 2x w tygodniu Tabata, Aerobiczna Szóstka Weidera [...]
nogi dziś zrobiłem jak rozpisał ronie ładnie siadło:) na suwnicy robie na zmiane raz suwnica raz hantle. na siłowni mamy taką nową maszyne z hesa na przód nie wiem jak sie nazywa ale czuć barki:) triceps ok bede wymieniał pompoki z wyciskaniem, a plecy myśle jednak że zostane przy swoim:) i ronie w sprawie mojego lowerbody zaniedbywałem nogi na [...]
[...] wyciskania nog, modlitewnik) i zamierzam zacząć robić trening FBW. niestety nie posiadam hantli, tylko sztangę i 20kg obciążenia(kupuje się wiecej..allegro) z czasem hantle tez sie kupi 3x w tyg A/B/A B/A/B A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ( 12/10/8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (10/8/6) Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
Bardzo mało używane Hantle thorn.Nie były używane na siłowni tylko w domu przez może 2 tygodnie.Zestaw jest taki sam jak w linku niżej.Link nie jest do mojej aukcji!Real foto na e-mail.Możliwość wystawienia na allegro.Wysyłka priorytet 25zł ; ekonomiczna 21zł.Koszt Hantli to 45zł. Gdyby co to łapać na gg-6196108 lub tutaj w temacie pisać. [...]
[...] się. Moim zdaniem mogłoby być lepiej, ale przeciez kazdy ma inne predyspozycje. U ciebie widać, że zaczynałeś od zera. Co do planu: Klatka - ok, tylko w drugim ćwiczeniu daj hantle zamiast sztangi i skos ma być w górę. Plecy - zdecyduj się albo na podciągnie albo na linka do karu. Lepiej się podciągaj, najpierw podciaganie sztangi, a potem [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta: jest gł. węglowodanowa(70%) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: max-carb, universal [...]
[...] panie Andrzeju co pan myśli o takim planie na masę?Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s [...]
[...] Wcześniej próbowałem nabrać masy mięśniowej ale niestety nie pomagało. Dużo biegam,godzinę dziennie gram w kosza i boksuję.. Cel: Chciałbym spalić oponkę na brzuchu i nabrać masy mięśniowej. Na siłowni bywam raz w tygodniu. Posiadam gryf prosty,hantle 2x5kg,2x3kg. Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i planu treningu. Dzięki;)
[...] się ładnie dokładało, a do tego CHYBA mniej by obciążało kręgosłup. -W uginaniu ramion w oparciu o ławkę może być chwyt młotkowy? -Wyciskanie na skosie sztangi wymienić na hantle z większą rampą? powiedzmy 8. -Jako, że nie mam póki co jak robić MC dodać coś na plecy? ------------=================== ] [...]
[...] czego przeciez można się do kogoś podłączyć. jeżeli sam jesteś otwarty do ludzi to nie będziesz miał problemu , na żadnej z nich . ćwiczyłem już chyba na 15tu siłowniach i nigdy nie spotkałem się ze złą atmosferą . jeżeli jesteś silny to w atalancie masz hantle 60tki, kiedyś były 70tki , ale jak odszedłem to nikt nimi nie ćwiczył i sprzedali
A co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?? ty masz hantelek czy Hantle?? dodaj też coś na nogi, plecy, brzuch ogólnie urozmaić trening bo trenując codziennie to samo szybko ci się znudzi :)