[...] 4. rozpiętki na bramie Zaś biceps: 1. Uginanie na prostej sztandze 8/8/8 2. Uginanie z hantlami z suspinacja j/w 3. Czasem o klano j/w Nie wiem czy podbić ilość powtórzeń do 10-12 i zrobić dwa ćwiczenia: 1. Uginanie hantle w siadzie z suspinacją 12-10-10 2. modlitewnik - prosta sztanga 12-10-10 Zmieniony przez - mac412 w dniu 2011-02-03 10:03:45
[...] Wiosłowanie sztangielką 3s x 15 powtórzeń Nogi: Rower treningowy 40 minut Biceps: Unoszenie sztangielki z podparciem o kolano 4s x 15 powtórzeń. Seria A i B na przemian raz jedna raz druga. Co wy na to? Cel poprawa wyglądu i zbicie tłuszczu. Przypominam ze mam do dyspozycji tylko hantle i sprężyny, szału nie ma ale siłownie mam jakieś 20 km.
[...] na słowni: ok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z reg poziomu,sztanga,hantle,drążek do podciągania,ekspander,obciązenie Dieta: Stosuje, ciągle udoskonalam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Odżywka [...]
aha już wiem, że przez pierwsze 2 tyg robię w każdej serii robię po 12 powtórzeń, za kolejne 2 tyg. 10 powt. itp., za chwilę poprawię push/pull/nogi aby pasował do mojego sprzętu. czas treningu: 10 tyg. proszę o oceny: PUSH: (klatka, barki, triceps) Wyciskanie sztangi płasko 5x12 CO 4 TYDZIEN SZTANGA SKOS + wyciskanie sztangielek na skosie 5x12 [...]
[...] treningu 2tab na 1,5lwody), coffeina i guarana(nie systematycznie ale zazwyczaj godz przed treningiem) PLAN TRENINGOWY Poniedzialek - klatka,biceps Wyciskanie na skosie (hantle lub sztanga) 4x6-8 Wyciskanie na plaskiej (hantle lub sztanga) 4x6-8 Rozpietki lub "brama" 4x12-15 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x6-8 Uginanie [...]
[...] na sztangę HS13 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/360 Kelton HOME stojaki na ciężary HS2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/16 Kelton HOME stojak na hantle i gryfy HS5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/322 [...]
Witam, mam do sprzedania 2 hantle ( jeden gwintowany). Waga jednego to 2,1kg.Długość to ok.35cm. Przesyłka to 13zł. Zainteresowani pisać w temacie. Podbijać swoje ceny, 15-20zł za hantleki w pełni mnie zadowoli. Zdrowia.
siema mam do sprzedania drążek do ściany Marbo ( 6 chwytów ) MS-D002 i hantle Spokeya 2x 10 kg w Zambrowie. Jutro zapodam real fotki. Zainteresowany prosze o kontakt na gg: 1429784 lub e mail [email protected]
[...] regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata staż: 3 miesiące waga: 79kg cel: wzrost masy mięśniowej i siły fat: 25% sprzęt: ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander Plan FBW: Poniedziałek, środa, piątek A nogi - przysiady 30,25,20 nogi - wspięcia na palcach 8,10,12 plecy - podciąganie na drążku nachwytem [...]
[...] na słowni: sensownym treningiem 8 tygodni Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -gryf prosty i łamany -2x hantle - ławka Body Sculpture Dieta: Nie posiadam, jeśli można się usprawiedliwić na stan dzisiejszy nie mam pieniędzy Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane [...]
Witam Chciałbym żebyscie mi pomogli ułozyc jakis plan treningowy na mase czy cos w tym stylu. Mam do dyspozycji gryf dlugi prosty, mocno lamany i 2 hantle moze dalibyscie mi jakies propozycje cwiczen co moge z tym robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: na chwilę obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciążenie, ławka +/-, stojaki, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo
[...] wiosłowanie 10min rowerek KLATKA PIERSIOWA: -rozpiętki na ławce 4x15 (hantlami po 5kg jeden) -rozpiętki na maszynie 4x15 -wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4x15 (hantle 7kg jeden) BARKI: -unoszenie hantli przed siebie stojąc (na zmianę) (4x15) po 5kg -wyciskanie hantli do góry (4x15) po 7kg, ostatnia seria 5kg -podciąganie hantli do [...]
[...] jakas fajną rozpiske na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi hantle Dieta: 3800 kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie